مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

62 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • تسوية النزاع الأوكراني
  • 90 دقيقة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • تسوية النزاع الأوكراني

    تسوية النزاع الأوكراني

  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

    تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هالاند يكسر صيامه.. ترتيب أفضل هدافي الدوري الإنجليزي

    هالاند يكسر صيامه.. ترتيب أفضل هدافي الدوري الإنجليزي

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

يعتبر ارتفاع مستوى ضغط الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة في القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم


ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى. فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب.

ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية:

1 - فقدان الوزن والتغذية الصحيحة- كلما ازداد الوزن الزائد، كلما زاد احتمال الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. وكل خسارة كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن تخفض مستوى ضغط الدم بمقدار 5 ملم عمود زئبق. والملح هو العدو الرئيسي لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب التقليل من استهلاكه. أي يجب التقليل من الملح والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والخبز المالح.

2 - النشاط البدني- هو جزء أساسي في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المعتدلة الأخرى على خفض مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الأطباء بالمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا، لأنه يساعد على خفض ضغط مستوى الدم.

3 - قياس مستوى الضغط- من الضروري مراقبة التغيرات في مستوى الضغط طوال اليوم باستخدام جهاز خاص لأنه يسمح للطبيب المعالج بتحديد متى ولماذا يرتفع مستوى ضغط الدم بدقة ووصف العلاج المناسب للشخص في الوقت المناسب.

ولكن إذا لم ينخفض مستوى ضغط الدم بعد جميع هذه الاجراءات، واستمر في الارتفاع، يمكن أن يصف الطبيب أدوية خاصة لخفضه. ويجب في هذه الحالة أن يدرك الشخص أن الأدوية لن تحل المشكلة إذا لم يتبع نظاما غذائيا خاصا ولا يمارس نشاطا بدنيا ولا يراقب وزنه.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

سقوط دبلوماسي مدو.. ملفات إبستين تدفع سفيرة النرويج لدى الأردن والعراق للتخلي عن منصبها

لبنان.. اعترافات صادمة بخط اليد لجاسوس قاد الموساد لاغتيال نصرالله بمعلومات حساسة

شريكة المجرم الجنسي إبستين تضع شرطا "صعبا" لفضح كل ملفات الفضائح.. ما علاقة ترامب؟

"أحفاد أبي رُغال".. أبو عبيدة يوجه رسالة حادة للعملاء المستعربين

أقلعت من دولة خليجية.. طائرة استطلاع أمريكية تحلق فوق مضيق هرمز قرب الحدود الإيرانية

الرئيس الجزائري: علاقاتنا جيدة مع كل الدول العربية باستثناء دويلة واحدة والسيسي أخ لي (فيديو)

مكذبا رواية نتنياهو.. وزير إسرائيلي سابق يكشف تفاصيل جديدة عن اغتيال حسن نصر الله

أوكرانيا.. محاولة كييف تعويض الخسائر البشرية الكارثية بالحرب غير المأهولة باءت بالفشل

رئيس المجلس الإسلامي العلوي الشيخ غزال غزال يوجه رسالة للسوريين وحكومة دمشق (فيديو)

"أنتم تبدأون ونحن ننهي".. لافتة عملاقة في ميدان فلسطين بطهران تحدد أهدافا محتملة في تل أبيب (صور)

سوريا.. إحباط تهريب "سم العقرب والزنجبار" شديد الخطورة وتوقيف 11 متهما (صورة)