Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قائد عسكري روسي: تطهير منطقة كوراخوفو الصناعية استمر طوال ليلة رأس السنة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز": القوات الروسية تستخدم تكتيكات الحركة والهجوم الجديدة على طول خط الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسية سلوفاكية: نرى استعداد بوتين للمفاوضات حول أوكرانيا ونستطيع توفير منصة لها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع: روسيا لن تتنازل ورفض ترامب لشروطها سيعني استمرار النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك تجاوزت 480 جنديا في آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا خلال اليوم الماضي تجاوزت 1000 جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة ألمانية: يجب على أوروبا التواصل مع روسيا لنجاح التسوية الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لورد بريطاني يوضح استراتيجية الغرب لدفع أوكرانيا إلى مواصلة القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يفتتح العام الجديد بخطأ فادح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في الدقائق الأولى من عام 2025 أوكرانيا تقصف مقاطعة كورسك بالصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة أمريكية: تحرير كوراخوفو يفتح طريق الجيش الروسي إلى دنيبروبيتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: فقدت أوكرانيا في محور كورسك 445 جنديا في آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل عسكري يوضح بعض الحقائق لترامب قبل إطلاقه مفاوضات حل النزاع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: ضربنا مطارا عسكريا ومؤسسة للصناعة العسكرية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي يهدد غزة بضربات لم ترها منذ فترة طويلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وفا": سقوط 6 شهداء بقصف إسرائيلي استهدف شقة سكنية في حي الشجاعية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير إسرائيلي: العملية العسكرية في غزة لم تحقق هدفها و"حماس لن تنقرض"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قادر على مراوغة الدفاعات الجوية".. محلل عسكري إسرائيلي يعلق على الصاروخ اليمني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 17 فلسطينيا بقصف إسرائيلي على منزل يؤوي نازحين في جباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب على القطاع في أول أيام العام الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قيادي في "حماس": جاهزون للتوصل إلى اتفاق وتحقيقه قريب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الآلاف يحتشدون في إسطنبول دعما لغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: عام 2024 الأكثر عنفا من المستوطنين في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر: المحادثات بين "حماس" وإسرائيل وصلت إلى طريق مسدود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني بغزة: أكثر من 1500 خيمة تؤوي نازحين غمرتها مياه الأمطار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس" تكشف عن قيادة جنرال إسرائيلي لمشروعه الخاص في تدمير غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 10 فلسطينيين في غارات جوية إسرائيلية استهدفت مخيم البريج وبلدة جباليا في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سرايا القدس" تبث مشاهد من قصف "قوتها الصاروخية" لمدينتي القدس وتل أبيب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
بعد وفاة أحمد رفعت.. النيابة العامة تصدر 5 توصيات بشأن ممارسة كرة القدم في مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حكم يتلقى ضربات عنيفة خلال شجار بين ملاكمين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يقدم عرضا جديدا لضم أحد نجوم ليفربول.. تقارير تكشف التفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العراقي نشأت أكرم ينتقد الدفاع السعودي بعد الخروج من "خليجي 26".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. رابطة الـ"ليغا" توجه ضربتين موجعتين لبرشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يستطيع التوقيع لأي فريق اليوم .. باريس سان جيرمان يغري صلاح براتب ضخم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أبرز الأحداث الرياضية لعام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يتلقى "تغريدة" ساخرة من الدوري الفرنسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عادل رامي يشن هجوما حادا على رونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
"لم يسلم منه أردوغان".. هجوم إسرائيلي جديد على الإدارة السورية الجديدة بقيادة الشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المرصد السوري": التحالف الدولي يعزز قواته في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول أول طائرة مساعدات إنسانية سعودية إلى دمشق والجسر البري غدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعيين اللواء مرهف أبو قصرة وزيرا للدفاع بالحكومة السورية الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الأمريكية بدمشق: مسؤولون ناقشوا مع السلطات مواصلة قتال داعش ومنع عودة إيران
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
توقف الغاز إلى أوروبا
RT STORIES
موقع يوناني يعلق على توقف ترانزيت الغاز الروسي عبر أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس وزراء سلوفاكيا يعلق على وقف ترانزيت الغاز عبر أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الطاقة الأوكرانية تعلن توقيف ترانزيت الغاز الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"غازبروم" الروسية توقف ضخ الغاز إلى أوروبا عبر أراضي أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreتوقف الغاز إلى أوروبا -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
ميقاتي ينفي ما يتم تداوله عن أن لبنان تبلغ بالوساطة أن إسرائيل لن تنسحب من الجنوب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الجيوش الفرنسي: نعمل من أجل صمود وقف إطلاق النار في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
فيديوهات
RT STORIES
انهيار جليدي يدمر جرافة أثناء تنظيفها طريقا في تركيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستعرض أسلحة استولى عليها في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر مشاهد لعملية تحرير بلدة نوفوترويتسكويه في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعض دول العالم تبدأ مبكرا باستقبال العام الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إزالة جزء من الصاروخ اليمني في بيت شيمش بعد اعتراضه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائليون يفرون إلى الملاجئ بتل أبيب بعد إطلاق صاروخ من اليمن
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
تعد الخضروات من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتضمها أي حمية صحية، حيث توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة.
وقد أظهرت دراسات حديثة أن بعض الخضروات تتفوق على غيرها من حيث كثافة المغذيات، ما يجعلها الخيار الأفضل لتعزيز الصحة.
وصنفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة الأمريكية جرجير الماء (Watercress) باعتباره أكثر الخضروات صحة في العالم، حيث حصل على أعلى 100 نقطة في تصنيف الكثافة الغذائية.
فوائد ثمار الكيوي
ويأتي الملفوف الصيني في المرتبة الثانية بـ 91.99 نقطة، يليه السلق بـ89.27 نقطة، والبنجر (أو الشمندر) بـ87.08 نقطة والسبانخ بـ86.43 نقطة.
وقد تبين أن جرجير الماء، من بين 41 نوعا من الأطعمة التي تم تصنيفها على أنها أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، يحتوي على 17 عنصرا غذائيا، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف والبروتين والكالسيوم والحديد والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك والزنك وفيتامينات A، وB6، وB12، وC، وD، وE وK.
ويجعل وجود العديد من المواد المفيدة وكثافتها العالية هذا النوع من الخضار مفيدا للصحة في العديد من الجوانب.
وتتصدر الخضروات الصليبية مثل جرجير الماء، والجرجير، والملفوف الصيني، والخردل، واللفت، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السلق، وأوراق الشمندر، والسبانخ، والخس، قائمة الخضروات الأكثر كثافة غذائية، حيث تتمتع هذه الأنواع بتركيز عال من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ما يجعلها من الخيارات المثالية لدعم المناعة والصحة العامة.
وفي المقابل، تأتي الأطعمة ذات الألوان الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والطماطم والقرع الشتوي والبطاطا الحلوة، إلى جانب الحمضيات والتوت، في أدنى القائمة، باعتبارها الأقل كثافة غذائية، على الرغم من فوائدها الصحية العديدة.
سلاح سري جديد ضد التجاعيد والشيخوخة
وعندما يتعلق الأمر بجرجير الماء، يتفق خبراء التغذية على أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، وهي:
1. غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية
يحتوي جرجير الماء، والمعروف أيضا باسم فجل الماء، على "مستويات ملحوظة" من فيتامينات K وA وC وB، بالإضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وفقا لسيرينا بون، أخصائية التغذية المعتمدة ومستشارة طول العمر للمشاهير في لوس أنجلوس.
وأوضحت بون في حديث لقناة Fox News Digital أن فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدان لصحة العظام، بينما يدعم فيتامين C صحة المناعة وإنتاج الكولاجين وإشراق البشرة.
وأضافت: "قد يكون جرجير الماء صغيرا، لكنه أحد أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية التي يمكنك العثور عليها. وبالإضافة إلى ذلك، نظرا لأنه منخفض السعرات الحرارية، فإنك تحصل على كل هذه الفوائد دون إضافة الكثير إلى السعرات الحرارية اليومية".
وبحسب أخصائية التغذية إيلانا مولشتاين، فإن المستهلكين يمكنهم الحصول على أكثر من 50% من القيمة اليومية اللازمة من الفيتامينات C وA وK في ثلاثة أكواب من جرجير الماء.
2. يدعم صحة القلب
"غذاء مثالي" يساعد على تقليل الكوليسترول الضار عند تناوله يوميا
يحتوي جرجير الماء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما "مساهمان رئيسيان" في أمراض القلب، كما أشارت بون.
وتحتوي هذه الخضروات أيضا على مركبات مثل بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، والتي تدعم صحة القلب وتحسن وظيفة الأوعية الدموية.
وأوضحت بون: "بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النترات الموجودة في جرجير الماء يعمل على خفض ضغط الدم، ما يحمي نظامك القلبي الوعائي بشكل أكبر. وقد تكون إضافة جرجير الماء إلى وجباتك طريقة بسيطة ولكنها قوية لمنح قلبك بعض الدعم الإضافي".
3. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
وفقا لبون، فإن جرجير الماء يرتبط بشكل وثيق بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بالسرطان.
وقالت بون: "يحتوي جرجير الماء على مواد كيميائية نباتية قوية، بما في ذلك الغلوكوزينولات، والتي ثبت أنها تمنع نمو الخلايا السرطانية. وعندما تمضغ جرجير الماء، يتم تحويل هذه الغلوكوزينولات إلى إيزوثيوسيانات، وهي مركبات تمت دراستها لخصائصها المضادة للسرطان".
الصيام أم الأكل في وقت مبكر أم وجبات أقل.. ما الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟
وأضافت أن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن جرجير الماء قد يساعد على منع تلف الحمض النووي وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصة تلك التي تؤثر على الرئتين والجهاز الهضمي.
4. يشجع التوازن الهرموني
يمكن لجرجير الماء الغني بالعناصر الغذائية دعم صحة الهرمونات من خلال مستوياته العالية من فيتامينات B والكالسيوم والمغنيسيوم.
وتشرح بون: "تلعب هذه العناصر الغذائية دورا في توازن الناقل العصبي والاستجابة للتوتر والوظيفة الأيضية، وهي كلها حيوية للحفاظ على التوازن الهرموني".
5. يساعد في إزالة السموم وصحة الكبد
وفقا لبون، يمكن للمركبات الطبيعية الموجودة في جرجير الماء، مثل الكبريت، أن تعزز عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتدعم وظائف الكبد.
وقالت: "يمكن أن يساعد هذا اللون الأخضر الورقي في دعم قدرة الكبد على تصفية السموم وتعزيز التخلص من الفضلات، ما يجعله إضافة رائعة لأي نظام غذائي يدعم إزالة السموم".
6. يدعم صحة الجلد
أشارت بون إلى أن جرجير الماء يمكن أن يمنح البشرة توهجا طبيعيا، حيث تدعم مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين واللوتين مرونة الجلد وإشراقه.
وأضافت: "فيتامين C، على وجه الخصوص، ضروري لإنتاج الكولاجين، ما يساعد في الحفاظ على تماسك الجلد ويمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة".
المصدر: نيويورك بوست
إقرأ المزيد
"الخيار الغذائي الأفضل" للصحة والبيئة
كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة أكسفورد، عمّا قد يكون "الخيار الغذائي الأفضل" لصحة الإنسان والبيئة المحيطة به عموما.
هل يؤثر شرب الماء أثناء تناول الطعام على الهضم فعلا؟
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء أثناء تناول الوجبات قد يؤثر سلبا على عملية الهضم.
نظام غذائي صحي يحمي قلبك من الأمراض
كشفت دراسة جديدة عن أهمية نظام غذائي شائع في تقليل خطر الوفاة المبكرة، خاصة بسبب أمراض القلب التاجية.
ما هو فيتامين "U"؟
يمكن أن يجد الإنسان في أي صيدلية مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأدوية والفيتامينات الأحادية والمتعددة معبأة في علب ملونة زاهية، ومغرية للتخلص من كافة المشكلات الصحية.
فيتامين مهم يساعد في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن
توصل فريق من العلماء إلى أن تناول جرعة طبية من فيتامين محدد يمكن أن يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين نوعية حياة مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
فوائد وأضرار أنواع زيوت الطهي المختلفة
يعد اختيار نوع الزيت المناسب للطهي من الموضوعات المثيرة للجدل في عالم التغذية، حيث تختلف الآراء حول تأثير أنواع الزيوت المختلفة على الصحة.
حفنة صغيرة تكفي.. نوع محدد من المكسرات يعزز صحة العين ويحميها
اكتشف علماء من جامعة تافتس في ماساتشوستس أن تناول نوع معين من المكسرات يوميا يمكن أن يكون مفتاحا للحفاظ على صحة العين.
كيف يمكن للحليب أن يهدد النساء بخطر الإصابة بالقاتل الصامت؟
تشير دراسة جديدة إلى أن هناك تهديدا صحيا مخفيا قد يكون كامنا في الحليب يهدد بشكل كبير النساء بخطر الإصابة بـ"قاتل صامت".
التعليقات