Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
إسرائيل تصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان شمال قطاع غزة (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والجرحى في قصف إسرائيلي على جباليا شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصواريخ الإسرائيلية تلاحق أطفال غزة في المهد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفصائل الفلسطينية تعلن خوض معارك ضارية مع القوات الإسرائيلية شمال وجنوب غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المكتب الإعلامي الحكومي في غزة: الوضع كارثي في مشافي شمال القطاع.. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة استهدفت عسقلان
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مراسلتنا: غارات إسرائيلية تستهدف بلدات ومنشآت في جنوبي وشرقي لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": استهدفنا مصنعا للمواد المتفجرة داخل قاعدة عسكرية إسرائيلية في حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية تعلن حصيلة ضحايا الغارات الإسرائيلية خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة عنصرين في قوات "اليونيفيل" في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يطلب من الإسرائيليين إخلاء مناطق في شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يصدر بيانا بشأن التوغل البري الإسرائيلي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في أقل من 24 ساعة.. "حزب الله" ينفذ 24 عملية نوعية ضد إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
مسؤولون أمريكيون يتحدثون عن تحركات إيرانية لتضييق نطاق الرد الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يستهدف "الأسطول الشبحي" الإيراني بالعقوبات بعد هجوم طهران على تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة إسرائيلية: لم يتخذ القرار بعد بالرد على الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: إسرائيل ستهاجم إيران قريبا ونخشى من التصعيد إلى حرب إقليمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الروسية في طهران توصي مواطنيها بالحذر والتقيد بالإجراءات الأمنية
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 47 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: بوتين قد يرد على ترامب بأن أوكرانيا يجب أن تستسلم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس مجلس النواب الأمريكي: لم يعد لدي رغبة لتمويل أوكرانيا بعد الآن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء الدينوف يعلن تحرير 15 بلدة في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر 4 بلدات جديدة في دونيتسك ويقضي على 14330 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
طفح الكيل.. كريستيانو رونالدو يحذر كاسانو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كارفاخال يرفع راية التحدي بزيارة مفاجئة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شرط وحيد يعطل نادال عن حلم رئاسة ريال مدريد!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل سيتم سحب اللقب من الزمالك؟.. رد رسمي حول أزمة منشطات السوبر الإفريقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نطق اسمه بالعربية.. ميسي يفاجئ لامين جمال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد غيابه عن منتخب بلاده.. مبابي يثير الجدل في ملهى ليلي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
أبراج مدينة أبوظبي تتزين بالعلم اللبناني تضامنا مع لبنان وشعبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مزارعون يرمون النفايات أمام مبنى بلدية فرنسية مع عودة الاحتجاجات على الجرارات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هكذا وصل إعصار "ميلتون" إلى اليابسة في فلوريدا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يلتقي بالقوات الإسرائيلية في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفينة تركية تجلي مئات المواطنين الأتراك من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفن خفر السواحل الروسية والصينية تنهي دوريات مشتركة في المحيط الهادئ
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
رئيس البرلمان الإيراني محمد باقر قاليباف يصل إلى بيروت
RT STORIES
رئيس البرلمان الإيراني محمد باقر قاليباف يصل إلى بيروت
#اسأل_أكثر #Question_More
نصائح لتعزيز صحتك العقلية
يوجد العديد من الحيل البسيطة والسهلة، التي لا تتطلب جهدا كبيرا، وقد تحدث فرقا في تحسين صحتنا العقلية.
وبهذا الصدد، شارك فريق الصحة في Sun أهم النصائح لتعزيز الصحة العقلية، وهي:
1. رفقة الكلاب
تقول أليس فولر، مراسلة الصحة الرئيسية: "لا أستطيع تحمل تمارين التنفس، ولن تجدني يوما أقوم بالتأمل الموجه، لكن في بعض الأحيان، مثل الجميع، أحتاج إلى التخلص من التوتر. الأساليب التقليدية لم تنجح معي، لذا لجأت إلى حلول أخرى، ومنها رفقة الكلاب".
وتوضح قائلة: "الكلاب تجلب لي سعادة فورية، وتخرجني للمشي في الطبيعة، وهذان الشيئان يعززان معنوياتي بلا شك. علميا، احتضان الكلاب يقلل من هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر، ويقلل من مشاعر الوحدة والعزلة".
2. نقاط الضغط والتأمل
قالت إليزا لوكو، مراسلة الصحة: "ليس لدي روتين ثابت لتحسين صحتي العقلية، لكن تعلمت بعض الحيل، مثل استخدام التأمل الموجه لتصفية الذهن، وضوضاء الخلفية البنية أو الوردية للاسترخاء. أحب أيضا ممارسة البيلاتس (نوع من التمارين البدنية) مرتين في الأسبوع، وقد جربت تقنية التربيت على نقاط الضغط لتخفيف القلق، وشعرت بالفعل بالاسترخاء بعد تجربتها".
ليلة واحدة من قلة النوم تؤثر على الدماغ لأسبوعين!
3. تحرك كلما سنحت لك الفرصة
أوضحت ليزي باري، رئيسة قسم الصحة: "كنت أكره ممارسة الرياضة حتى تعرضت لانزلاق غضروفي. بعد العملية، أدركت أهمية التمارين للحفاظ على صحتي العقلية.
التمارين تساعدني على تخفيف التوتر، وتجعلني أشعر بتحسن، وأدركت أنها ضرورية لرفاهيتي النفسية، إلى جانب الهروب عبر القراءة".
4. نظّم قوائم المهام واركب الدراجة
قال مراسل الصحة، سام بلانشارد: "قوائم المهام تحافظ على توازني العقلي. تقسيم المهام إلى قوائم يومية وأسبوعية وطويلة الأمد يساعدني على تنظيم حياتي. كما أنني أحب ركوب الدراجة أو الجري في الريف بدون سماعات، حيث أجد ذلك شكلا من أشكال التأمل".
5. الخروج إلى الطبيعة
قالت فانيسا تشالمرز، محررة قسم الصحة: "أفضل نصيحة للصحة العقلية هي قضاء الوقت في الطبيعة. الجلوس في مكان بعيد عن حركة المرور والضوضاء الحضرية يعطيني شعورا بالراحة والسكينة، ويساعدني في تحسين مزاجي".
المصدر: ذا صن
التعليقات