مباشر

الطلبات الأخيرة

    58 خبر
    • نيران المواجهة بين إسرائيل وحزب الله تزداد سعيرا
    • الدورة 79 للأمم المتحدة وكلمات رؤساء الوفود
    • خارج الملعب
    • نيران المواجهة بين إسرائيل وحزب الله تزداد سعيرا

      نيران المواجهة بين إسرائيل وحزب الله تزداد سعيرا

    • الدورة 79 للأمم المتحدة وكلمات رؤساء الوفود

      الدورة 79 للأمم المتحدة وكلمات رؤساء الوفود

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • ماكرون يوجه تحذيرا وطلبا لبزشكيان

      ماكرون يوجه تحذيرا وطلبا لبزشكيان

    الصحة
    تاريخ النشر: 25.09.2024 | 02:57 GMT

    بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي

    تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.

    بعد سن الـ35 .. مادة غذائية يجب إضافتها للنظام الغذائي
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru


    ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر. لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات. أي يجب أن تضاف هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي.
    وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
    وتقول: "يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك. وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة. فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    "هآرتس": إسرائيل تتابع بقلق تواجد نحو 40 ألف مقاتل من سوريا والعراق واليمن بالقرب من مرتفعات الجولان

    أخبار العالم العربي

    العراق يصدر تعليمات عاجلة تخص اللبنانيين على أراضيه

    أخبار العالم

    هيئة البث الإسرائيلية: تكلفة الهجمات على لبنان يوم الاثنين بلغت نحو 173 مليون دولار

    أخبار العالم العربي

    "حماس" توجه رسالة للأمم المتحدة وتدعوها إلى تحرك فوري لوقف الحرب على غزة

    أخبار العالم

    غالانت يتهم غوتيريش بالإخفاق في منع هجمات "حزب الله" على إسرائيل

    أخبار العالم

    أردوغان: الأمم المتحدة باتت قاصرة عن الاضطلاع بمهمتها وتتحول مع الوقت إلى كيان عقيم

    أخبار العالم العربي

    استهدف بها "شمشون".. حزب الله يعلن لأول مرة استخدام صواريخ "فادي 3" بعيدة المدى

    أخبار العالم

    ضربة روسية تستهدف مصنعا أوكرانيا لإنتاج محركات الطائرت الحربية

    أخبار العالم

    منصة "تيك توك" تحظر حسابات RT Arabic وRT Online (صورة)

    أخبار العالم

    "يا لها من مزحة!".. نتنياهو يهاجم المدعي العام للجنائية الدولية

    أخبار العالم

    وزير الخارجية الإيراني يفسر سبب هجوم "الكيان الصهيوني المتوحش" على لبنان

    أخبار العالم العربي

    حزب الله يستهدف "الشييطت 13" بسرب من ‏المسيرات الانقضاضية

    أخبار العالم

    بعد زيارة مصنع عسكري.. زيلينسكي يواجه انتقادات لـ"تدخله" في الانتخابات الأمريكية