Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
نائب أوكراني سابق: زيلينسكي يستفز روسيا لكي تشن هجمات قاسية على أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر الجيش الأوكراني على محور كورسك بلغت 360 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يجتمع بقيادة القوات المشتركة ويتلقى تقريرا حول الوضع في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا بوساطة إماراتية تستعيد من أوكرانيا 115 جنديا أسروا في كورسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يضع شرطا لضيفه رئيس وزراء الهند لاستضافة مؤتمر للسلام في دلهي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: الاتحاد الأوروبي سيبحث لأول مرة إمكانية إرسال مدربين عسكريين إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يوقع على قانون يحظر نشاط الكنيسة الأرثوذكسية الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء الدينوف يعلن عن تحرير مركز سكني جديد على اتجاه كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واشنطن بوست": واشنطن قد تقوم بتعديل مساعداتها لكييف بسبب هجوم كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي ينفي وجود خطط لنقل طائرات "إف-16" إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كينيدي يكشف المسؤولين عن تعطيل اتفاقية السلام الروسية الأوكرانية 2022
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب على غزة
RT STORIES
فيما الغزيون ينتظرون الصفقة.. أوامر إخلاء إسرائيلية متكررة تزيد جحيم حياتهم بدعوى "المناطق الآمنة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تنشر حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: 84% من قطاع غزة أصبح الآن ضمن منطقة الإخلاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبيل توجه وفدها للقاهرة.. حماس: ملتزمون بما وافقنا عليه في 2 يوليو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
متى تبت "الجنائية الدولية" بمذكرات اعتقال نتنياهو وغالانت؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 60 فلسطينيا على الأقل بغارات إسرائيلية وسط وجنوب قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المالكي: على "حماس" الاعتراف بحقيقة وجود سلطة شرعية واحدة وسلاح شرعي واحد في فلسطين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع عبري يتحدث عن حدث أمني صعب في قطاع غزة وسقوط قتلى ومصابين من الجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أرملة رئيسي لـRT: قليلون هم المستعدون لدفع ثمن وقف محنة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 12 فلسطينيا بغارات وقصف إسرائيلي وسط وجنوب غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يفرج عن 40 أسيرا فلسطينيا (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة -
فيديوهات
RT STORIES
تعابير غير متوقعة على وجه رئيس بوتسوانا وبين يديه واحدة من أكبر الماسات المستخرجة في العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انهيار جدار استنادي على سيارات في شرق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
متسلقون ينجون من الموت بأعجوبة أثناء ثوران بركان في إندونيسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أقباط مصر يحتفلون بالعذراء مريم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يقبل القرآن الكريم
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
القصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل
RT STORIES
لبنان.. قصف إسرائيلي فوسفوري على أحياء سكنية وحزب الله ينعى ثامن عنصر له خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. 3 قتلى بغارة على طير حرفا وحزب الله يستهدف قاعدة ميرون الجوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق في جبل ميرون نتيجة صواريخ أطلقت من لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالقصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل -
احتجاز رهائن في سجن فولغوغراد
RT STORIES
الأمن الروسي يقضي على 4 نزلاء قاموا باحتجاز رهائن في سجن فولغوغراد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إطلاق سراح رهائن سجن فولغوغراد ونقل 4 منهم إلى المستشفى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يقدم أول توجيهات بشأن حادث سجن فولغوغراد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتجاز رهائن داخل سجن في فولغوغراد الروسية وأنباء عن سقوط ضحايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول صور لمحتجزي الرهائن في سجن بفولغوغراد الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreاحتجاز رهائن في سجن فولغوغراد
7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتعزيز فقدان الوزن، ثبت أنها تساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها.
يوصي خبراء الصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي يهضمها الجسم بشكل أبطأ، ما يساعدك على البقاء ممتلئا لفترة أطول من الوقت.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف:
- الشعير
يمكن أن يساعد تناول الشعير على الشعور بالشبع والرضا، ما قد يعزز بدوره فقدان الوزن على المدى الطويل. ويعد المحتوى العالي من الألياف في الشعير عاملا رئيسيا في تقليل الجوع، حيث يعتبر "بيتا غلوكان" (بشكل خاص) من الألياف المفيدة القابلة للذوبان في الماء، ليشكل مادة تشبه الهلام.
7 أدوية شائعة تسبب زيادة الوزن!
ووجد الخبراء أن "بيتا غلوكان" هو نوع فعال من الألياف للحد من الشهية وتقليل استهلاك الطعام. كما ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من دهون البطن المرتبطة بمشاكل التمثيل الغذائي.
- الشوفان والذرة
لأسباب مماثلة لما سبق، يمكن أن يساعد الشوفان والذرة في إنقاص الوزن أيضا.
- الخبز الأسمر (خبز الحبوب الكاملة)
تشير دراسات، امتدت لعدة عقود، إلى أن استهلاك الحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. ووفقا لمراجعة 15 دراسة، شملت 120 ألف فرد، فإن تناول 3 حصص من الحبوب الكاملة يوميا كان مرتبطا بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن.
- البقوليات
تعد البقوليات، مثل الحمص والفاصوليا والعدس والبازلاء، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية والبروتين النباتي.
3 عادات شائعة تضر بصحة الدماغ
ويقول الخبراء إن تناول المزيد منها قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول، وخفض مستويات السكر في الدم، وزيادة بكتيريا الأمعاء الصحية.
- الخضروات
توفر الخضروات، مثل الجزر والقرنبيط والشمندر والكرنب والبطاطا، الكثير من الألياف القابلة للذوبان.
- الفواكه
يحتوي العديد من الفواكه على الألياف القابلة للذوبان، بما في ذلك الأفوكادو، الذي يعد غنيا بالدهون الصحية والكثير من الألياف، كما أنه يوفر فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وفيتامينات B المختلفة.
وفي الوقت نفسه، يحتوي كوب واحد من التوت الخام على 8 غ من الألياف.
جدير بالذكر أنه عند دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، تأكد من القيام بذلك ببطء على مدار بضعة أيام، وتذكر شرب الكثير من الماء.
المصدر: ميرور
التعليقات