Stories
-
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 8 عسكريين وإصابة آخرين بجروح خطيرة في معارك لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط على الحدود مع لبنان (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني: قوة إسرائيلية خرقت الخط الأزرق وانسحبت بعد مدة قصيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعلن تفجير عبوة ناسفة بقوة إسرائيلية حاولت الالتفاف على بلدة يارون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن ضم قوات مدرعة إضافية للعملية البرية في لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يخطر سكان أكثر من 20 بلدة في جنوب لبنان بإخلائها
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
إيران ترد بهجوم صاروخي واسع على إسرائيل
RT STORIES
نيبينزيا: إسرائيل تخطط لإشعال صراع بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي: نستطيع الوصول إلى أي مكان في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن: لا ندعم الهجوم على منشآت إيران النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإيراني: سنرد بشكل أقوى وأشد إذا قامت إسرائيل بالرد علينا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: كارثة تصيب الجيش خلال يومين فقط من الهجوم على لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: "محور الشر الإيراني" يريد تدميرنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية: الوضع في الشرق الأوسط على حافة الهاوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر إيرانية: الحرس الثوري طور تكنولوجيا يمكنها أن تفاجئ الكيان الصهيوني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران: الدبلوماسية فشلت وإسرائيل لا تفهم إلا لغة القوة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: بعض قواعدنا العسكرية تضررت جراء الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: روسيا تجري اتصالات مكثفة مع جميع الأطراف في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس": إسرائيل سترد خلال أيام وستستهدف مواقع نفطية واستراتيجية إيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوستن: الهجوم الإيراني على إسرائيل عدوان سافر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: سقوط صاروخ أطلق من لبنان قرب تل أبيب دون تفعيل صافرات الإنذار
#اسأل_أكثر #Question_Moreإيران ترد بهجوم صاروخي واسع على إسرائيل -
خارج الملعب
RT STORIES
بهدف مذهل.. صلاح يتربع على عرش الأفارقة في دوري الأبطال ويحقق رقما غير مسبوق في تاريخ ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول ظهور علني لشوماخر بعد حادث 2013
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب تهديده لاعبا عربيا بالقتل.. استبعاد الحكم ماريسكا من مباراة بدوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. برشلونة يضم الحارس البولندي تشيزني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفاصيل مفاجئة عن أسباب استبعاد إمام عاشور من قائمة منتخب مصر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حسام حسن يستبعد ثلاثة نجوم من قائمة منتخب مصر لمباراتي موريتانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القبض على نجم مانشستر سيتي في مدريد بتهمة السرقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضربة إيران لإسرائيل تجمد مباراة في دوري أبطال آسيا 2
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. سائق سيارة أجرة يدخل بطريق الخطأ إلى الملعب خلال مباراة لكرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وكيل فهد المولد يعلق على أنباء وفاة موكله دماغيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تراجع اهتمام الروس بكرة القدم بعد العقوبات المفروضة على الرياضة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد أبو تريكة يثير الجدل برسالة حادة لمنتقدي حديثه عن "خارج" كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أزمتهما في لقاء رين.. إنريكي يعاقب ديمبلي عشية مواجهة سان جيرمان وأرسنال
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
"القسام" تعلن مسؤوليتها عن عملية يافا وتتوعد إسرائيل بـ"الموت القادم من الضفة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استمرار الحرب في قطاع غزة لليوم الـ362 والجيش الإسرائيلي يحذر النازحين من العودة إلى الشمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلة RT: ارتفاع حصيلة ضحايا عملية تل أبيب إلى 7 قتلى و4 جرحى حالتهم متوسطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يقصف مدرسة تؤوي نازحين في حي التفاح شرقي مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: نفذنا عمليتين بطائرات مسيرة استهدفتا يافا وأم الرشراش وحققتا أهدافهما (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
إسقاط صاروخين أوكرانيين في أجواء مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 2120 عسكريا أوكرانيا في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية تسمح لكييف بمهاجمة الأراضي الروسية "بأسلحة أوكرانية"
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل تغتال حسن نصر الله
RT STORIES
روسيا: إسرائيل بقتلها نصر الله تعمدت تصعيد النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال" تتحدث عن استراتيجية جديدة لإسرائيل في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: اغتيال نصر الله خطوة هامة لكن مهمتنا لم تكتمل بعد
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغتال حسن نصر الله -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لقنبلة شديدة التدمير أسقطتها قاذفة استراتيجية روسية على موقع محصن لقوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني ينشر مشاهد لإطلاقه صواريخ "شهاب" البالستية على إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد للقصف الإسرائيلي المستمر لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خلو القرى من سكانها بعد نزوح معظم الأهالي في البقاع الغربي شرقي لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
إسرائيل تعلن الأمين العام للأمم المتحدة "شخصية غير مرغوب فيها"
RT STORIES
إسرائيل تعلن الأمين العام للأمم المتحدة "شخصية غير مرغوب فيها"
#اسأل_أكثر #Question_More -
"الوعد الصادق".. إيران تعرض لقطات من لحظة إطلاق صواريخها باتجاه إسرئيل
RT STORIES
"الوعد الصادق".. إيران تعرض لقطات من لحظة إطلاق صواريخها باتجاه إسرئيل
#اسأل_أكثر #Question_More
الخصائص المفيدة للبقوليات
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول البقوليات (الحمص، البازلاء، الفول، العدس، الفاصوليا وغيرها) يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
وتوضح الدكتورة داريا أوتيوموفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لصحيفة "إزفيستيا" الخصائص المفيدة للبقوليات.
خبيرة تغذية تحدد الأطعمة التي تبطئ شيخوخة الجسم
وتقول: "البقوليات غنية بالمواد المفيدة للجسم. فمثلا، تحتوي على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم من عمليات الأكسدة التي تؤدي إلى أمراض القلب، وتعزز نشاط الكريات البيض - خلايا الدم المشاركة في العمليات المناعية. وتحتوي أيضا على 10.5 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للفوسفور، ما يساعد في الحفاظ على صحة مينا الأسنان وتمعدن أنسجة العظام. وتحتوي 100غ من هذه المنتجات على نحو 18 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للحديد المفيد بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد".
وتشير الطبيبة إلى أن البروتين يشكل 40 بالمئة من تركيب البقوليات، لذلك تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية فمثلا 100غ من الفاصوليا المسلوقة تحتوي على 180 سعرة حرارية. وبالإضافة إلى ذلك تحسن البقوليات عملية الهضم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية حيث تحتوي 100غ منها على 15غ من الألياف الغذائية ما يعادل 50 بالمئة من حاجة الجسم اليومية.
سبعة أسباب لتناول البقوليات
وتقول: "يجب أن نأخذ بالاعتبار أنه للحفاظ على صحة الجسم، لا تكفي البقوليات وحدها. أي يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع. لكل وجبة، يتم تقسيم طبق قطره 22-23 سم إلى أربعة أجزاء: نصفه للخضار والفواكه، وربعه للبروتينات النباتية، مثل الفول أو البازلاء أو العدس أو الحيوانية - اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الدواجن، والربع الثاني- للكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والمعكرونة".
وتوصي الطبيبة بتناول البقوليات 2-3 مرات في الأسبوع لا أكثر لأنها تشكل عبئا على الجهاز الهضمي وتسبب تكون الغازات وانتفاخ البطن.
وتقول: "لا ينصح من يعاني من النقرس بتناول البقوليات لأنها تحتوي على البيورينات التي تتحول في الجسم إلى بلورات حمض البوليك. كما لا ينصح من يعاني من قرحة المعدة والأثني عشري، لأنها يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي لاحتوائها على ألياف غذائية خشنة".
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
التعليقات