مباشر

Stories

33 خبر
  • خارج الملعب
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • إسرائيل تغتال حسن نصر الله
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • إسرائيل تغتال حسن نصر الله

    إسرائيل تغتال حسن نصر الله

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط

    نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط

طرق بسيطة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية

يتعرض الكثيرون للأمراض، مثل نزلات البرد والزكام بسبب ضعف المناعة في الفترات الانتقالية ما بين فصول السنة، فما هي أبسط الطرق لتعزيز المناعة على مدار العام؟

طرق بسيطة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية
صورة تعبيرية / Legion-Media

وحول الموضوع قالت عالمة الأحياء الروسية، صوفيا تسفيتيكوفا:"يمكن تعزيز جهاز المناعة بشكل عام بتعديل النظام الغذائي والحرص على الحصول على مكملات البروبيوتيك أو ما يسمى بمعززات الحيوية، هذه المكملات لها تأثير على البكتيريا المعوية المفيدة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل الحصول على هذه المكملات، وإجراء فحوصات خاصة يتم بموجبها وصف الضروري منها".

وأضافت:" الخضروات والفواكه والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف، وكذلك الزبادي، لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية، وتساهم بدعم مناعة الجسم، ويمكن دعم الجهاز المناعي أيضا بالأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والتفاح، لكن لا ينصح بالإكثار من الحمضيات بشكل مبالغ فيه".

وأشارت تسفيتيكوفا إلى أهمية العديد من المواد والعناصر الغذائية لدعم المناعة مثل الزنك والسيلينيوم، حيث يمكن الحصول عليهما في الحبوب ولحم العجل والديك الرومي والثوم، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين A وE مثل الجزر والسبانخ والزيوت النباتية المفيدة، كما أكدت أهمية المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميا للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية ودعم جهاز مناعة الجسم بشكل عام.

المصدر: إزفيستيا

التعليقات

أهم يوم منذ "اتفاقيات إبراهيم".. كوشنر يعلق على اغتيال نصر الله

بوتين يهنئ الشعب الروسي بعودة دونباس ونوفوروسيا إلى قوام الوطن

وزير الخارجية الفرنسي يصل إلى لبنان

إسرائيل تطلب من الولايات المتحدة منع إيران من الرد على اغتيال حسن نصر الله

"ضربات فاشلة".. نائب رئيس الهيئة الإعلامية لحكومة صنعاء يعلق على قصف الحديدة

"سنستمر".. بيانات حوثية رسمية عقب قصف إسرائيلي استهدف منشآت في الحديدة اليمنية

مراسلتنا: أكثر من 10 قتلى وعدد كبير من الجرحى بحصيلة أولية للغارات الإسرائيلية على الهرمل شرق لبنان

الإمارات تدين الاعتداء على مقر سفيرها في السودان

غارات الجيش الإسرائيلي على لبنان تطال 4 قيادات فلسطينية (صور)