Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1635 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول سابق في البنتاغون: زيلينسكي بهجومه المضاد في كورسك قرر الاستعداد لاجتماع "الناتو" في ألمانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب الخاص يؤجل زيارته إلى كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون: يجب على الولايات المتحدة إقناع روسيا بالجلوس إلى طاولة المفاوضات بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: كييف مستعدة للتضحية بشعوب أوروبا والتسبب في كارثة بمحطة زابوروجيه النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف يهنئ القوات الروسية بتحرير بلدة كوراخوفو في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
نيوكاسل يهزم أرسنال في عقر داره ويضع قدما في نهائي كأس الرابطة الإنجليزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كونسيساو يشعل مواقع التواصل بطريقة احتفاله بعد فوز ميلان بالسوبر الإيطالي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مانشستر سيتي يجهز مبلغا ضخما لإتمام صفقة التعاقد مع المصري عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد يطيح بالهلال ويبلغ نصف نهائي كأس ملك السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعبارة ساخرة.. صلاح يرد على انتقادات أسطورة ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريمونتادا تاريخية.. ميلان يقلب الطاولة على إنتر ويتوج بالسوبر الإيطالي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
غزة.. تفجير منازل سكنية في منطقة جباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المظاهر الاحتفالية تزين بطرسبرغ الروسية بعيد الميلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللحظات الأولى للزلزال المدمر في التبت الصينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ البطريرك كيريل بعيد الميلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا.. إغلاق طريق سريع ومواجهات بين المزارعين والشرطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتدمير مسيّرات الحرس الروسي تجمعات وأسلحة قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
RT STORIES
الجيش اللبناني يستكمل انتشاره في بعض مراكزه السابقة في القطاع الغربي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يجدد تحذيره سكان جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
أردوغان: لا مكان للتنظيمات الإرهابية في سوريا الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني: نظام الأسد خلّف تركة من المشاكل مع شعبه ودول الجوار سنمحوها من ذاكرة السوريين والجوار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير من سوريا يرصد انخفاض أسعار المواد الغذائية في الأسواق ويحدد أسبابه (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصفدي: نقف إلى جانب أشقائنا السوريين وأكدنا على وحدة وسيادة سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مطار دمشق يستأنف اليوم عمله بعد توقف استمر لأسابيع (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخزانة الأمريكية توضح شروط التعامل مع الحكومة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير روسي يكشف عن الخطط التركية في سوريا خلال العام 2025
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب 3 مجازر جديدة بالقطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد سرية ونائبه في معارك شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى في قصف إسرائيلي لقطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 3 فلسطينيين في اشتباكات مع الجيش الإسرائيلي بالضفة الغربية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: 3 قتلى و6 إصابات بين المستوطنين في إطلاق للنار شرق قلقيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: قرية الفندق ونابلس وجنين يجب أن تبدو مثل جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
كيف يسبب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم زيادة الوزن؟
يحذر الخبراء من أن تناول الطعام قبل وقت قصير من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ويزيد من مستويات الجوع في اليوم التالي، ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أبطأ.
وقالت الدكتورة سارة بيري، كبيرة العلماء في شركة ZOE للتكنولوجيا الصحية، وهي أيضا باحثة في مجال علوم التغذية في كينجز كوليدج لندن، في حديث لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن أولئك الذين يتناولون رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم بشكل روتيني في المساء يجب أن يحاولوا جعل عشاءهم أكثر إشباعا لتجنب آلام الجوع قبل النوم.
نتائج مبهرة لدواء جديد يحاكي التمارين الرياضية لتخفيف الوزن
ويمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة صحيا تماما، خاصة إذا كان جزءا من نظام غذائي متوازن ويتضمن تناول جزء من المكسرات أو الفاكهة أو الخضار. ومع ذلك، فإن توقيت تناول الوجبات الخفيفة قد يكون بنفس أهمية ما تتناوله من وجبات خفيفة.
ووفقا للدكتورة بيري فإن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، عندما يستعد الجسم للنوم، "ليس جيدا بالنسبة لنا". وحددت الساعة 9 مساء على أنها الموعد النهائي لتناول الطعام في المساء.
وقالت: "جسمنا لديه ساعته الداخلية الخاصة التي تنظم كيفية معالجة الطعام. إن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يعطل ساعة الجسم البيولوجية، ما قد يؤدي بدوره إلى تعطيل كيفية استجابة أجسامنا للطعام".
وأوضحت أن هذا التشويش في ساعة الجسم، المعروف أيضا باسم إيقاع الساعة البيولوجية، يؤدي إلى تغيير معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن، وفقا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون عام 2022.
وأشارت الدكتورة بيري أيضا إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يؤدي، على عكس ما هو متوقع، إلى مستويات أعلى من الجوع عند الاستيقاظ في الصباح.
وذلك وفقا لدراسة أخرى أجراها باحثون أمريكيون عام 2022، وجدت أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل تسبب في انخفاض مستويات هرمون اللبتين، الذي يخبر الجسم بالشبع، لمدة 24 ساعة وتسبب في حرق الجسم للسعرات الحرارية بمعدل أبطأ.
زيادة الوزن عند الأطفال تعرضهم لخطر اضطراب نفسي شائع في سن المراهقة
وعلاوة على ذلك، فإن تناول شيء سكري أو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة قبل النوم، مثل شوكولاتة الحليب أو الآيس كريم أو البسكويت أو الخبز المحمص، يؤدي إلى ارتفاع أسرع في مستويات السكر في الدم مما لو كانت نفس الوجبة الخفيفة تؤكل في وقت سابق من اليوم، وفقا للدكتورة بيري.
وقالت: "نعلم أن الارتفاعات السريعة في نسبة السكر في الدم ليست جيدة لصحتنا على المدى الطويل. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة إلى تلف دائم في العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية. وإذا وجدت نفسك جائعا في المساء بعد تناول العشاء، فأنا أقترح تناول شيء ليس له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم والدهون في الدم".
وأضافت أن ذلك يمكن أن يشمل حفنة من المكسرات أو الزبادي اليوناني كامل الدسم مع بعض التوت.
وتابعت: "إذا كنت لا ترغب في استبدال رقائق البطاطس باللوز، فإنني أوصي بالتحقق من أن وجبات العشاء الخاصة بك مغذية ومشبعة لوقف آلام الجوع قبل النوم. ويمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الخضار اللذيذة المطبوخة مع الأعشاب والتوابل والدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية وزيت الزيتون البكر الممتاز إلى طبقك".
المصدر: ديلي ميل
التعليقات