Stories
-
إسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية
RT STORIES
شاهد.. قصف عنيف جدا يستهدف الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية الروسي: الشرق الأوسط على شفا حرب كبيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: صليات صاروخية تنطلق من لبنان باتجاه مدينة صفد ومحيطها شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية عنيفة ومتواصلة على بعلبك والهرمل في البقاع شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن: الولايات المتحدة لم تكن على علم بالهجوم الإسرائيلي على ضاحية بيروت الجنوبية ولم تشارك فيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريطانيا تدعو رعاياها إلى مغادرة لبنان فورا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار خامنئي: كل قائد يستشهد سيكون له بديل وإسرائيل تجاوزت الخطوط الحمراء الإيرانية.. الوضع خطير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو والصور... دمار هائل في موقع الغارات الإسرائيلية العنيفة على ضاحية بيروت الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: قصف الضاحية الجنوبية لبيروت تم بقنابل تزن 2000 رطل خارقة للتحصينات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر أمنية: حسن نصر الله في مكان آمن وأنباء اغتياله غير صحيحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية -
خارج الملعب
RT STORIES
"علاقة عاطفية".. جورجينا تبوح بسر عن كريستيانو جونيور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ميسي الأرستقراطيين".. إبراهيم الرباج يشعل الصراع بين المغرب وإنجلترا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إزالة الحلقات الأولمبية من برج إيفل لاستبدالها.. ما السبب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي والزمالك وجها لوجه في السوبر الإفريقي اليوم.. الموعد والقنوات الناقلة المفتوحة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يتهرب من سؤال محرج حول نجومه وبينهم صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جملة نازية" تكلف برشلونة الكثير في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حقيقة تفاوض الزمالك مع راموس.. رد رسمي من النادي المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جورجينا تكشف عن "وجه شيطاني" داخل منزلها في السعودية برفقة رونالدو والأطفال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل الانتقال إلى ريال مدريد.. كروس يكشف سبب فشل صفقة انتقاله إلى فريق إنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أجبونلاهور: محمد صلاح إلى الدوري السعودي بمبلغ خيالي أعلى منه لدى رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طبيب شهير يوضح سبب طول تعافي نيمار من الإصابة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على أداء محمد صلاح وهدفه في كأس الرابطة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. إقامة "الحلة الجديدة" لمونديال الأندية في خطر
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد جديدة لانفجارات هائلة تهز بيروت مع استهداف إسرائيل لمقر "حزب الله" المركزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دمار خلفته الغارة الإسرائيلية على مقر "حزب الله" المركزي في الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار استهداف الضاحية الجنوبية بعشر قنابل إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصفيق وصيحات استهجان ومقاطعة.. شاهد كيف استقبل نتنياهو في قاعة الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوارب تملأ شوارع أمريكية مع اجتياح العاصفة هيلين لفلوريدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصفدي للافروف على عتبة لقائهما في نيويورك: "أوقات مجنونة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اعتقلوا نتنياهو".. مئات يتظاهرون في نيويورك ضد خطاب رئيس الوزراء الإسرائيلي في الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تنسف نقطة دعم أوكرانية بقنابل حائمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زعيم هايتي في موقف محرج أثناء محاولته شرب الماء خلال خطابه في الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دفن 88 جثة مجهولة الهوية في مقابر جماعية بخان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ازدحام مروري عند معبر حدودي بين سوريا ولبنان مع نزوح الآلاف وسط الغارات الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
لافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها
RT STORIES
لافروف يلتقي بسام الصباغ على هامش الجمعية العامة للأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يلتقي غوتيريش على هامش الدورة 79 للجمعية العامة للأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يبحث مع نظيره المغربي الأزمات في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: الثقة بين قادة روسيا وكوريا الشمالية تقوم على التوافق في تقييمنا للوضع الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يؤكد موقف موسكو المبدئي الداعم للتسوية الشاملة للأزمة اليمنية عبر السبل الدبلوماسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعرب عن تأييد روسيا لانضمام جامعة الدول العربية إلى مجموعة العشرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: مجموعة العشرين يمكن أن تعطي قوة دافعة لتشكيل نظام عالمي أكثر عدلا
#اسأل_أكثر #Question_Moreلافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير 4 بلدات جديدة في دونيتسك والقضاء على 16640 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء الدينوف يعلن القضاء على عدد كبير من المرتزقة الأجانب في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي يفتح قضايا جنائية بحق 3 صحفيين غربيين رافقوا قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكين: دول الجنوب بصدد تأسيس منصة لتسوية نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": الغرب يقترب من الاتفاق على تمويل كييف من دخل الأصول الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة ليسوفكا في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنطونوف: الولايات المتحدة أصبحت طرفا فعليا في الصراع بأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 7 مسيرات أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
نيران المواجهة بين إسرائيل وحزب الله تزداد سعيرا
RT STORIES
وزارة الصحة اللبنانية: مقتل 88 وجرح 153 في الغارات الإسرائيلية خلال الساعات الـ24 الماضية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الاسرائيلي يعلن القضاء على نائب قائد الوحدة الصاروخية في "حزب الله" ومسؤولين آخرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدرعسكري سوري: مقتل 5 جنود بعدوان اسرائيلي استهدف موقعا عسكريا على الحدود اللبنانية قرب كفير يابوس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية لبنان يدعو لتطبيق المقترح الأمريكي الأوروبي لوقف إطلاق النار بشكل فوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: دوي صافرات الإنذار واعتراض القبة الحديدية رشقة صواريخ فوق حيفا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات "سهم الشمال" الإسرائيلية وصورايخ حزب الله.. تطورات المواجهة لحظة بلحظة/27.09.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreنيران المواجهة بين إسرائيل وحزب الله تزداد سعيرا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
قصف مدفعي إسرائيلي يستهدف خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والجرحى بقصف إسرائيلي استهدف مدرسة تؤوي نازحين في مخيم جباليا (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يوجهون ضربة صاروخية لتل أبيب (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في أول تعليق للحوثيين على قصف تل أبيب بصاروخ باليستي: القادم أعظم.. حتى الانتصار وزوال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. ارتفاع حصيلة ضحايا الحرب الإسرائيلية إلى 41534 قتيلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تستنكر نبش الجيش الإسرائيلي القبور وسرقة الجثث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية القطرية: هناك تداخل بين ملفي غزة ولبنان.. حالة الحرب واحدة لكن مسارات الاتصالات مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى بغارات إسرائيلية على خان يونس وجباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
كيف يسبب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم زيادة الوزن؟
يحذر الخبراء من أن تناول الطعام قبل وقت قصير من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ويزيد من مستويات الجوع في اليوم التالي، ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أبطأ.
وقالت الدكتورة سارة بيري، كبيرة العلماء في شركة ZOE للتكنولوجيا الصحية، وهي أيضا باحثة في مجال علوم التغذية في كينجز كوليدج لندن، في حديث لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن أولئك الذين يتناولون رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم بشكل روتيني في المساء يجب أن يحاولوا جعل عشاءهم أكثر إشباعا لتجنب آلام الجوع قبل النوم.
نتائج مبهرة لدواء جديد يحاكي التمارين الرياضية لتخفيف الوزن
ويمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة صحيا تماما، خاصة إذا كان جزءا من نظام غذائي متوازن ويتضمن تناول جزء من المكسرات أو الفاكهة أو الخضار. ومع ذلك، فإن توقيت تناول الوجبات الخفيفة قد يكون بنفس أهمية ما تتناوله من وجبات خفيفة.
ووفقا للدكتورة بيري فإن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، عندما يستعد الجسم للنوم، "ليس جيدا بالنسبة لنا". وحددت الساعة 9 مساء على أنها الموعد النهائي لتناول الطعام في المساء.
وقالت: "جسمنا لديه ساعته الداخلية الخاصة التي تنظم كيفية معالجة الطعام. إن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يعطل ساعة الجسم البيولوجية، ما قد يؤدي بدوره إلى تعطيل كيفية استجابة أجسامنا للطعام".
وأوضحت أن هذا التشويش في ساعة الجسم، المعروف أيضا باسم إيقاع الساعة البيولوجية، يؤدي إلى تغيير معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن، وفقا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون عام 2022.
وأشارت الدكتورة بيري أيضا إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يؤدي، على عكس ما هو متوقع، إلى مستويات أعلى من الجوع عند الاستيقاظ في الصباح.
وذلك وفقا لدراسة أخرى أجراها باحثون أمريكيون عام 2022، وجدت أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل تسبب في انخفاض مستويات هرمون اللبتين، الذي يخبر الجسم بالشبع، لمدة 24 ساعة وتسبب في حرق الجسم للسعرات الحرارية بمعدل أبطأ.
زيادة الوزن عند الأطفال تعرضهم لخطر اضطراب نفسي شائع في سن المراهقة
وعلاوة على ذلك، فإن تناول شيء سكري أو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة قبل النوم، مثل شوكولاتة الحليب أو الآيس كريم أو البسكويت أو الخبز المحمص، يؤدي إلى ارتفاع أسرع في مستويات السكر في الدم مما لو كانت نفس الوجبة الخفيفة تؤكل في وقت سابق من اليوم، وفقا للدكتورة بيري.
وقالت: "نعلم أن الارتفاعات السريعة في نسبة السكر في الدم ليست جيدة لصحتنا على المدى الطويل. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة إلى تلف دائم في العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية. وإذا وجدت نفسك جائعا في المساء بعد تناول العشاء، فأنا أقترح تناول شيء ليس له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم والدهون في الدم".
وأضافت أن ذلك يمكن أن يشمل حفنة من المكسرات أو الزبادي اليوناني كامل الدسم مع بعض التوت.
وتابعت: "إذا كنت لا ترغب في استبدال رقائق البطاطس باللوز، فإنني أوصي بالتحقق من أن وجبات العشاء الخاصة بك مغذية ومشبعة لوقف آلام الجوع قبل النوم. ويمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الخضار اللذيذة المطبوخة مع الأعشاب والتوابل والدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية وزيت الزيتون البكر الممتاز إلى طبقك".
المصدر: ديلي ميل
التعليقات