Stories
-
الحرب على غزة
RT STORIES
السنوار: المقاومة بخير وأعددنا أنفسنا لحرب استنزاف طويلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة من يحيى السنوار لإسرائيل والعرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو زمني يوثق التحول الكبير في رفح منذ بدء العملية العسكرية الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تكشف عن اتفاق لتشكيل "حكومة وفاق وطني" تدير قطاع غزة بعد الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصدر بيانا بشأن هجوم "حزب الله" الجوي وانفجار مسيّرة داخل قاعدة عسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: نتنياهو يدرس إقالة وزير الدفاع إذا عارض شن عملية عسكرية ضد لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أنصار الله": استهدفنا إسرائيل بصاروخ فرط صوتي جديد قطع 2040 كم في 11.5 دقيقة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
استخباراتي أمريكي يحذر كييف وواشنطن من "هزيمة محققة" ويدعوهما لبدء مفاوضات سلام مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1915 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استخبارات كييف تحضر لفبركة "قصف روسي لمشفى أطفال أو مدرسة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة 8 أشخاص يقصف أوكراني استهدف بيلغورود غربي روسيا (صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد عسكري روسي: القوات الأوكرانية تجرب تكتيكات مختلفة خلال هجومها في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بينهم أمير عربي.. سبعة مرشحين لرئاسة اللجنة الأولمبية الدولية خلفا لتوماس باخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق لرونالدو بعد استبعاده من خوض مواجهة الشرطة العراقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرار عاجل من محكمة الجنايات بحق الدولي المصري أحمد فتوح المتهم بالقتل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأطباء لم يستطيعوا القيام بأي تدخل جراحي".. تطور جديد في الحالة الصحية للمهاجم الدولي السعودي فهد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برشلونة يتلقى نبأ صادما قبل بداية مشواره في بطولة دوري أبطال أوروبا بشكلها الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تسريبات تكشف حقيقة تحول حادث سقوط فهد المولد من شرفة منزله إلى "شبهة جنائية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"طارت الطيور بأرزاقها".. أمير سعودي يعلق على عدم مشاركة سعود عبد الحميد مع روما
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
محاولة اغتيال ترامب الثانية
RT STORIES
الكرملين يعلق على محاولة اغتيال ترامب الثانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المتهم بمحاولة اغتيال ترامب: انتصار أوكرانيا مستحيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب الثانية يقر بزيارة والده أوكرانيا ودعمه لها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يوم مثير للاهتمام".. ترامب يوجه كلمة شكر بعد محاولة اغتياله مرة ثانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عضو بالكونغرس تكشف ارتباط الموقوف بتهمة محاولة اغتيال ترامب بتنظيم عسكري أجنبي متطرف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أنا بخير ولن يوقفني شيء لن أستسلم أبدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"احذفه فورا".. ماسك يثير غضب متابعيه بطرحه سؤالا عن محاولة اغتيال ترامب!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كشف هوية المشتبه به في محاولة اغتيال ترامب و"واشنطن بوست" تؤكد دعمه لنظام كييف.. (صور وفيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاريس تعلق على محاولة اغتيال ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن مرتاح لنجاة ترامب ويكشف مصير مطلق النار
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب الثانية -
واشنطن تعلن عن عقوبات على RT
RT STORIES
"اكذب اكذب حتى يصدقك الناس".. قائمة افتراءت غربية بحق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيمونيان: القيادة الأمريكية تخاف من شعبها!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مولدوفا تعلن دعمها للعقوبات الأمريكية ضد مجموعة "روسيا سيفودنيا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيمونيان: العقوبات الأمريكية على "روسيا سيفودنيا" وRT سببها نقل الحقيقة عن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة تدعو الهند إلى حظر شبكة RT.. ونيودلهي "تدير ظهرها"
#اسأل_أكثر #Question_Moreواشنطن تعلن عن عقوبات على RT -
فيديوهات
RT STORIES
مغامر روسي يتسلق على حبل معلق بطائرة قبل أن يقفز منها بالمظلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات صادمة.. روسي ينجو بأعجوبة من صاعقة برق ضربته أثناء تصوير فيديو رقص
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي يكشف عن العضو الجديد "ديبجوتي" في مقر إقامته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مروحية تنتشل أشخاصا من مياه الفيضانات في التشيك
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
مدرب شخصي يطرح تمرينا بسيطا يمكنك ممارسته في المنزل لخفض الكوليسترول!
إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فهذا يعني أن لديه الكثير من المادة الدهنية في دمه، ويمكن أن تتراكم في الأوعية الدموية، وتتحد مع مواد أخرى لتكوين اللويحة.
وعلى الرغم من أن هذه اللويحة قد لا تسبب مشاكل في البداية، إلا أنها بمرور الوقت يمكن أن تصبح أكبر وأكبر دون أن تدرك ذلك. وفي النهاية يمكن أن تمنع تدفق الدم بشكل صحيح عبر الأوعية.
وفي بعض الأحيان يمكن أن تنفصل أجزاء من اللويحة لتشكل جلطة خطيرة.
لذلك فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي في حالات الطوارئ الطبية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وهناك عدد من الأشياء المعروف أنها تزيد من فرص الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول مثل سوء التغذية.
ويعد عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف أحد العوامل أيضا، حيث أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا لتقليل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول.
ومع ذلك، هناك نوع محدد من التمارين يمكن أن يساعد أيضا.
ونصح المدرب الشخصي وسفير اللياقة البدنية في المملكة المتحدة في Renpho، لي ميتشل، بممارسة تمرين اللوح الخشبي (بلانك) الذي يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول.
ويتضمن التمرين الاستلقاء على مقدمة جسمك ورفعه عن الأرض بيديك أو بمرفقيك، للحفاظ على الجزء العلوي من جسمك وساقيك فوق الأرض.
يجب أن يظل جسمك مستقيما قدر الإمكان للحصول على فوائد التمرين بشكل كامل.
مشروبات غير كحولية يمكن أن تزيد من خطر تجلط الدم خلال "ساعة واحدة"
وأوضح لي: "التمارين المتساوية القياس مثل "بلانك" هي شكل من أشكال تدريب القوة حيث تنقبض العضلات دون حركة المفاصل، ما يعني عدم وجود تغيير واضح في طول العضلات أو زاوية المفصل في أثناء التمرين. وتشمل الأمثلة تمارين الثبات، والجلوس مع الاستناد إلى الحائط. وتتطلب هذه التمارين من الأفراد اتخاذ وضعية ثابتة، وتنشيط مجموعات عضلية معينة للحفاظ على الانكماش لمدة محددة. ومن خلال الانخراط في تمارين متساوية القياس، يمكن للأفراد تجربة إجراء تحسينات في تنظيم ضغط الدم، وكتلة العضلات، والقوة وكثافة العظام، مع تحسين مستويات الكوليسترول ووظيفة الجهاز الهضمي أيضا. التمرين المتساوي القياس يؤدي في النهاية إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL) - وهو كوليسترول "جيد" يمتص الضار ويحمله إلى الكبد حيث يطرده الجسم بعيدا".
وأضاف: "بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التمارين فعالة من حيث الوقت وتتطلب حدا أدنى من المعدات، ما يجعلها في متناول مجموعة واسعة من الأفراد. ونتيجة لذلك، يمكن دمجها بسهولة في روتين التمرين دون الحاجة إلى إعدادات رياضية معقدة. والأكثر من ذلك، أن هذا النوع من التمارين صديق للمفاصل، ويشكل مخاطر أقل لإجهاد المفاصل أو الإصابة مقارنة ببعض التمارين الديناميكية العالية التأثير".
وتأتي نصيحته في الوقت الذي وجدت فيه دراسة نشرت هذا العام في المجلة الطبية البريطانية أن التمارين متساوية القياس، مثل "بلانك" والجلوس إلى الحائط، هي المفتاح لخفض ضغط الدم.
وخلصت الدراسة إلى أن "أنماط التدريب المختلفة تعمل على تحسين ضغط الدم في أثناء الراحة، وخاصة التمارين المتساوية القياس".
كما ربطت دراسات متعددة بين فوائد التمارين الرياضية وخفض الكوليسترول بشكل عام.
واكتشفت إحدى الأوراق البحثية، الموجودة في مجلة Lipids in Health and Disease، أن النساء الناشطات بدنيًا لديهن مستويات أعلى بكثير من الكوليسترول "الجيد" مقارنة بالنساء المستقرات.
المصدر: إكسبريس
التعليقات