Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
الإيراني سيفي ينسحب من المواجهة الصحفية و"البلدوزر اللبناني" عيد يؤكد فوزه في نهائي الرياض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليس رونالدو ولا ميسي.. أغنى لاعبي كرة القدم في التاريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرار ديشامب استبعاد مبابي من المنتخب الفرنسي يفاقم أزمات اللاعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أزمة أم شقة فاخرة؟.. شقيقة جورجينا تفجر مفاجأة بشأن علاقتها مع صديقة رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. الزمالك يعلن فسخ عقد أحد لاعبيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب برشلونة فليك يعتذر عن تصرفه مع ليفاندوفسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
توقف الغناء وخيم الحزن.. الموت يفجع بايرن ميونخ في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
3 عقبات تعيق انتقال رونالدو إلى الهلال السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أصداء الوثيقة "المسربة" ضد إيمان خليف .. والملاكمة الجزائرية ترد!
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي: رصد إطلاق 20 صاروخا من جنوب لبنان خلال ساعة واحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 08.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"في وضح النهار".. "حزب الله" يعرض مشاهد من عملية استهدافه لمدينة صفد في شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مستهدفا مستوطنات وجنودا وقواعد ومواقع عسكرية".."حزب الله" ينفذ 21 عملية نوعية ضد إسرائيل يوم الخميس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": استهدفنا قاعدة "ستيلا ماريس" البحرية الإسرائيلية بصلية صاروخية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: ضربة إسرائيلية تستهدف سيارة عند حاجز للجيش في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل سيدة وإصابة شخص آخر في استهداف مسيرة إسرائيلية سيارة في جبل لبنان (فيديو + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: مقتل 4 من عائلة نصرالله في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
أصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية
RT STORIES
رئيس الفدرالي الأمريكي: لن أستقيل ولا سلطة لترامب علي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قاض فيدرالي يلغي برنامج بايدن للمهاجرين غير الشرعيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب حول الاتصالات مع بوتين: اعتقد أننا سنتحدث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: فريق ترامب لم يتوصل بعد إلى اتفاق بشأن انتقال السلطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هم نجوم هوليوود الذين تعهدوا بمغادرة الولايات المتحدة إذا فاز ترامب بالانتخابات الرئاسية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك وكينيدي اجتمعا مع المسؤولين عن نقل مقاليد السلطة من بايدن إلى ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ" ترسم سيناريو تشاؤميا للعلاقات بين لندن وواشنطن بعد فوز ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف يعلق على "خطة ترامب وفريقه" لوقف نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreأصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية -
تصريحات بوتين في منتدى فالداي
RT STORIES
بوتين يرسم ملامح النظام العالمي الجديد وعلاقته مع زعمائه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: حياد كييف شرط أساسي حتى لا تصبح أوكرانيا أداة في الأيدي الخطأ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: الصورة النمطية عن "الغرب المتحضر" و"همجية" الشعوب الأخرى يعد عنصرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: إشارات من شركات أمريكية للعودة إلى السوق الروسية ولا نسعى للتخلي عن الدولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا لم ترفض قط مواصلة الحوار في مجال الاستقرار الاستراتيجي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: النظام العالمي القديم انتهى.. هناك صراع من أجل نظام جديد الآن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: منفتحون على عودة العلاقات مع الولايات المتحدة والكرة في ملعبهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreتصريحات بوتين في منتدى فالداي -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 08.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 50 قتيلا وعشرات الجرحى في غارات متواصلة على قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير إسرائيلي يكشف عن فيديو لوزير الدفاع السابق غالانت وشجاره مع حارس أمن مكتب نتنياهو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: عشرات القتلى والجرحى بقصف إسرائيلي لغزة خلال 12 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. مشجعو كرة القدم الإسرائيليون يمزقون العلم الفلسطيني في أمسترادم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكبر شحنة في تاريخ البلاد.. الشرطة الإسبانية تصادر 13 طنا من الكوكايين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق ضخمة تجتاح كاليفورنيا وتتسبب بإجلاء الآلاف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عملية تحميل الصاروخ الباليستي العابر للقارات "يارس" في منصة الإطلاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات ترسل شحنة ثانية من المساعدات المخصصة للأمهات اللبنانيات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ باليستى عابر للقارات يدخل الخدمة فى مقاطعة كالوغا الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
بوتين: روسيا مستعدة لإجراء مفاوضات سلام بشأن أوكرانيا ولكن ليس على أساس "رغبات" كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن ستعلن دعمها لزيلينسكي إذا قرر الدخول في مفاوضات مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: كييف فقدت أكثر من 30 ألف عسكري في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: الاتحاد الأوروبي لديه شكوك بشأن استمرارية دعم أوكرانيا بعد فوز ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يرفض المساعدة الغربية في تنظيم المفاوضات مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع البولندية: لم يعد لدينا أسلحة نرسلها لكييف
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
أربعة أطعمة يجب إضافتها إلى وجبة الإفطار للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول
يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم حالة خطيرة محتملة، وإذا تركت دون علاج يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل متعددة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعد النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من بين الأسباب الرئيسية.
وبالطريقة نفسها التي يمكن أن ترفع بها بعض الأطعمة نسبة الكوليسترول في الدم، يمكن لأخرى أن تخفضه.
وقد تحدثت روزي مارتن، أخصائية التغذية المسجلة في Plant Based Health Professionals، إلى موقع "إكسبريس" حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى الوجبة الأولى في اليوم للمساعدة في صحة قلبك.
وقالت: "الإفطار هو فرصة مثالية للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة قبل أن تبدأ يومك. لكن هل تعلم أن اختيارك لوجبة الإفطار يمكن أن يكون إما زيادة أو خفض ضغط الدم والكوليسترول".
الشوفان
أوضحت مارتن: "يوفر الشوفان أليافا قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، ولضمه الى نظام غذائي صحي تأثير في خفض الكوليسترول. فبيتا جلوكان يشكل مادة هلامية في أمعائك ترتبط بالكوليسترول وتمنع إعادة امتصاصه. وتحتاج إلى ثلاثة غرامات يوميا للحصول على تأثير خفض الكوليسترول، الذي يمكنك الحصول عليه من حصص قليلة من الشوفان أو الشعير كل يوم. 30 غرام من العصيدة في الصباح طريقة مثالية للبدء".
ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر إصابة النساء بمرض لا علاج له بنسبة 25%
فول الصويا
وقالت: "تم العثور على أطعمة الصويا، مثل حليب الصويا ولبن الصويا والتوفو وفول إدامامي، لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. لدعم صحة قلبك، لماذا لا تستخدم حليب الصويا في الشوفان، أو تضيف بعض زبادي الصويا إلى الفواكه على الإفطار. يمكنك حتى تجربة بعض التوفو المخفوق مع وجبة الإفطار المطبوخة".
فواكه وخضروات
قالت مارتن: "يوفر الإفطار فرصة رائعة لزيادة تناولك للفواكه والخضروات. وتساعد إضافة المزيد من النباتات إلى طبقك على تقليل تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، فضلا عن توفير المزيد من الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة. يمكنك إضافة التوت أو الموز إلى العصيدة، أو إضافة بعض الطماطم أو السبانخ أو الفطر إلى وجبة الإفطار المطبوخة".
المكسرات
وأضافت: "المكسرات مفيدة لصحة القلب لما تحتويه من دهون صحية، معروفة باسم الدهون غير المشبعة، وهي مفيدة لخفض نسبة الكوليسترول. التوصية هي اختيار 30 غراما من المكسرات النيئة وغير المملحة، والتي يمكن أن تشمل اللوز والجوز والكاجو وغيرها. ويمكنك رش القليل من المكسرات أو البذور على وجبة الإفطار لزيادة تناولك للدهون الصحية للقلب".
المصدر: إكسبريس
التعليقات