Stories
-
تنصيب ترامب
RT STORIES
استكمال تحضيرات الحفل.. تنصيب ترامب بدون ممثلين عن روسيا أو العرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": ترامب قد يزور الصين في أول 100 يوم له في منصبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دونالد ترامب وبيل كلينتون.. اسمان يجلبان الحظ لأصحابهما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يصل إلى واشنطن اليوم السبت لبدء احتفالات تنصيبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السماح لمتهمين باقتحام الكونغرس بحضور احتفالات تنصيب ترامب في واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزيرة الأمن الداخلي الأمريكي المستقبلية تتهم روسيا بالتدخل في الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطقس البارد يلزم ترامب بتغيير المكان المخصص لحفل تنصيبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب في مواجهة العاصفة القطبية.. واشنطن تستعد لأبرد يوم تنصيب منذ عقود!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. تفاعل كبير مع صورة تنصيب ترامب
#اسأل_أكثر #Question_Moreتنصيب ترامب -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
إعلام عبري: الكتيبة 932 التابعة للواء ناحال تنسحب من قطاع غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تعزز قواتها في الضفة الغربية عشية بدء تنفيذ اتفاق تبادل الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: سنستمر في السيطرة على محور فيلادلفيا وعديد قواتنا هناك سيزداد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاقتراب يعرضكم للخطر..الجيش الإسرائيلي يحذر أهالي غزة قبل ساعات من دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجنرال الإسرائيلي آيلاند صاحب "خطة الجنرالات": "حماس" انتصرت وإسرائيل فشلت فشلا مدويا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية المصري: السلطة الفلسطينية ستتولى إدارة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أخبرت نتنياهو بأن الحرب يجب أن تنتهي.. إذا لم يحترمونا سوف يندلع الجحيم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": "طوفان الأقصى" جسدت تلاحم الشعب الفلسطيني ومقاومه وحطمت غطرسة العدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: 3 مجازر خلفت 23 قتيلا خلال 24 ساعة رغم اتفاق وقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة الأسرى الفلسطينيين توضح التباس القوائم الإسرائيلية للمشمولين بصفقة التبادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسبانيا ترحب باتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يبارك للمقاومة ويرحب باتفاق وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تنشر أسماء 700 أسير فلسطيني ستطلق سراحهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
جنسيّتان محظورتان من دخول سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مؤسس "الجيش السوري الحر" العقيد رياض الأسعد يتحدث عن هدف زيارته لدمشق ودور الضباط المنشقين مستقبلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منصة "تأكد" السورية تكشف حقيقة دخول أرتال عسكرية تركية إلى القرى العلوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: سنتخذ خطوات قريبا للقضاء على الفصائل المسلحة الكردية في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سانا: عمليات أمنية في مختلف المحافظات السورية وضبط مستودع للنظام السابق لتعليب الكبتاغون ( فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجامعة العربية: مهتمون بتحقيق الاستقرار في سوريا وقدمنا هذه الرؤية للإدارة السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا بعد انتشار المظاهر الدعوية في سوريا الجديدة؟ (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دمشق تدعو الأشقاء العرب للمساهمة في إعادة إعمار سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلامي مصري يوجه رسالة إلى أحمد الشرع بعد القبض على مصري (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يستقبل في دمشق وفدا رفيعا من جامعة الدول العربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريون يتراجعون عن طلبات اللجوء في قبرص ويعودون بالمئات إلى بلادهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
موسكو تحذر لندن وكييف من الاقتراب من بحر آزوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل مدرب طيران عسكري دنماركي في هجوم صاروخي روسي على دنيبر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: تصرفات أوكرانيا والولايات المتحدة تهدد أوروبا بأزمة طاقة جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تدمير 8 مسيرات أوكرانية فوق القرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار سابق في البنتاغون يؤكد انتصار روسيا في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: اتفاقية الشراكة المئوية بين أوكرانيا وبريطانيا عديمة القيمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيارتو: هجوم كييف على خط أنابيب الغاز "السيل التركي" يعرض إمدادات الطاقة الأوروبية للخطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين جديدتين في جمهورية دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسير أوكراني يتحدث عن معاملة الأوروبيين لمواطنيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: على ترامب إدراك أن روسيا انتصرت في أوكرانيا قبل بدء أي مفاوضات مع بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انقطاع المياه في أحياء كييف بعد انفجارات هزت المدينة وضواحيها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 46 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تشترط وقف دعم أوكرانيا لاستئناف المفاوضات النووية والاقتصادية مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
كلبة أم تفاجئ الأطباء البيطريين بحملها جروها المريض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات من المعارك بين "الجيش الوطني" و"قوات سوريا الديمقراطية" بمحافظة حلب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سقوط سيارتين في المياه بسان بطرسبورغ خلال حادثين منفصلين في يوم واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. طرح سيناتور أمريكي أرضا واعتقاله أثناء محاولته دخول مجلس النواب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس يتعرض لصيحات استهجان من مؤيدين لفلسطين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق كاليفورنيا.. آلاف الأمريكيين يصطفون في طوابير أمام ملعب لوس أنجلوس لتلقي المساعدات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ذعر في تل أبيب وسط دوي صفارات الإنذار بعد إطلاق صاروخ من اليمن
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
مطربة مشهورة ترد على مزاعم علاقتها بجود بيلينغهام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استبعاد أشرف حكيمي من تشكيلة باريس سان جيرمان أمام لانس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. باريس سان جيرمان يعلن ضم "مارادونا" نابولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يوجه رسالة لزملائه بعد كبوة الفتح!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطورات حاسمة في مفاوضات الهلال مع محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"راتب قياسي".. تفاصيل راتب عمر مرموش مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. عمر مرموش يودع بـ"الدموع" زملاءه والجماهير (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رغم تورطه في "فضيحة جنسية".. لاعب يطلب تعويضا من واندا نارا بعدما خانت زوجها معه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل يشارك عمر مرموش اليوم في قمة آينتراخت وبوروسيا دورتموند؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
اتفاق شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران
RT STORIES
روسيا وإيران تتفقان على تعزيز تعاون وسائل الإعلام فيهما لمواجهة التضليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وإيران تعززان التعاون الاستخباراتي والأمني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بزشكيان: روسيا وإيران قررتا إزالة العوائق أمام تطوير العلاقات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا وإيران تتفقان على تطوير البنية التحتية المستقلة للمدفوعات المالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين وبزشكيان يوقعان اتفاقية شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: موسكو وطهران تبحثان إمكانية بناء وحدات طاقة نووية جديدة في إيران
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق شراكة استراتيجية شاملة بين روسيا وإيران
خمس عادات يومية يمكن أن تجعلنا نشعر بالمريض
الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة، وممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة الإجهاد، والحصول على قسط كاف من النوم، أمور مفيدة لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتقليل خطر الإصابة بالمرض.
ومع ذلك، وفقا الدكتورة ديكسا بهافسار سافاليا، خبيرة النمط الطبي البديل " الأيورفيدا"، هناك أيضا عادات شائعة يمكن أن تضر بصحتك.
وحددت الدكتورة سافاليا خمس عادات يومية قد تساهم في اعتلال الصحة والمرض:
ماذا تفعل بجسمك 8 ساعات من الشعور بالوحدة؟!
- الإفراط في الأكل
- الأكل في وقت متأخر جدا في المساء
- الذهاب إلى النوم في وقت متأخر جدا من الليل
- تعدد المهام
- الإفراط في ممارسة الرياضة
وسلطت الدكتورة سافاليا الضوء على كيف يمكن لخيارات نمط حياتنا أن تسهم في المرض، من عاداتنا الغذائية إلى أنماط نومنا. وشرحت أن الشعور بالجوع هو مؤشر على أن الوجبة السابقة قد تم هضمها بشكل صحيح. لذلك، فإن تناول الطعام دون شهية يمكن أن يضغط على الكبد، ما يسبب إرهاقا زائدا.
وتوصي الخبيرة الصحية بتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى اضطرابات في القناة الهضمية وتقليل التمثيل الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك، تقترح الدكتورة سافاليا أنه يجب التوقف عن تناول أي طعام عند الساعة 7:30 مساء.
7 معلومات يمكن أن تكشفها حالة شعرك عن صحتك
ومن خلال التوقف عن تناول الطعام مبكرا والنوم مبكرا، سيكون لجهازك الهضمي متسعا من الوقت لهضم كل ما تم تناوله على مدار اليوم. ويمكن أن يسهل هذا النهج التخلص الأمثل من سموم الكبد من خلال عدم تناول وجبات في وقت متأخر من الليل.
ووفقا للخبيرة الصحية، فإن عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يساعدك على "الحفاظ على وزنك ومستويات السكر والطاقة، والأهم من ذلك، قدرة جسمك على امتصاص التغذية من الطعام الذي تتناوله".
وأوضحت الدكتورة سافاليا أنه من المهم إعطاء الأولوية لوقت النوم في الساعة 10 مساء لتحقيق الأداء الأمثل لعملية التمثيل الغذائي.
ومن وجهة نظرها، هذا هو أفضل وقت للنوم لأنه يتزامن مع ذروة نشاط التمثيل الغذائي في الجسم.
وفي حين أن تعدد المهام قد يبدو وكأنه عادة غير ضارة، تنصح الدكتورة سافاليا بشدة بعدم القيام بذلك. وتحذر من أن تعدد المهام يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، ما قد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية واضطرابات نمط الحياة.
واستنادا إلى إحدى الدراسات، فإن القدرة على القيام بمهام متعددة بشكل فعال تعد سمة نادرة موجودة في 2.5% فقط من السكان. وبالنسبة لغالبية الأفراد، فإن تعدد المهام ليس فعالا كما نعتقد عند محاولة تنفيذ أنشطة متعددة في وقت واحد.
قلة النوم وتغيرات الحالة المزاجية قد تكون علامات منذرة لنقص فيتامين معين
وتشير الأبحاث إلى أنه عندما ننخرط في مهام معقدة تتطلب اهتمامنا النشط وننتقل باستمرار بينها، يصبح دماغنا أقل كفاءة، ما يزيد من احتمالية حدوث أخطاء. في حين أن هذا قد لا يكون واضحا أو مؤثرا على الفور في المهام الروتينية مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي أو طي الملابس أثناء مشاهدة التلفزيون، إلا أنه قد يكون له عواقب سلبية كبيرة في المواقف عالية المخاطر أو المهام المعقدة. ويمكن أن تكون محاولة القيام بمهام متعددة خطرة على رفاهيتنا.
وكشفت دراسة أجريت في جامعة لندن أن تعدد المهام أثناء المهام المعرفية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في معدل الذكاء.
وكان مدى انخفاض معدل الذكاء الذي لوحظ في الدراسة مشابها للأفراد الذين لم يناموا لليلة واحدة أو أولئك الذين يدخنون الماريغوانا، وهو أمر مزعج للغاية.
وتقول الدكتورة سافاليا: "إن القيام بمهمة واحدة في كل مرة بوعي. يحسن كفاءة عملك، ويقلل من التوتر ويجعلك تشعر أيضا بمزيد من الرضا والهدوء في نهاية اليوم".
وبينما تنصح المؤسسات الصحية الجميع بضرورة ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، تعتقد الدكتورة سافاليا أن الإفراط في ممارسة الرياضة هو مصدر قلق حقيقي.
وحذرت من أن "ممارسة الرياضة أكثر من قدرتك يمكن أن يستنفدك".
ويمكن أن يؤدي الضغط الشديد على النفس إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك اضطرابات كالنزيف وضيق التنفس والسعال والحمى والعطش المفرط وحتى القيء.
وتؤكد الدكتورة سافاليا أن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية وأن الحفاظ على نمط حياة صحي يتطلب نشاطا بدنيا منتظما.
المصدر: إكسبريس
التعليقات