Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
مدرب برشلونة فليك يعتذر عن تصرفه مع ليفاندوفسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
توقف الغناء وخيم الحزن.. الموت يفجع بايرن ميونخ في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
3 عقبات تعيق انتقال رونالدو إلى الهلال السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أصداء الوثيقة "المسربة" ضد إيمان خليف .. والملاكمة الجزائرية ترد!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المضحك المبكي - خطأ فادح".. لاعب يتسبب بركلة جزاء "غريبة" في دوري الأبطال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فريق وحيد يملك "العلامة الكاملة" من بين 36 ناديا.. الترتيب العام لدوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما مصير كأس العالم والأندية بعد فوزه؟.. رئيس الـ"فيفا" يوجه رسالة لترامب
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مراسلنا: ضربة إسرائيلية تستهدف سيارة عند حاجز للجيش في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل سيدة وإصابة شخص آخر في استهداف مسيرة إسرائيلية سيارة في جبل لبنان (فيديو + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: مقتل 4 من عائلة نصرالله في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد الغارات الإسرائيلية.. وزير لبناني يؤكد أن المطار يعمل بشكل طبيعي (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: 23% من سكان لبنان يعانون من انعدام الأمن الغذائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بطاقة سلاح".. حزب الله يكشف مواصفات "فاتح 110" الذي قصف به جنوب تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مهاجمة سلسلة أهداف لـ "حزب الله" في الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الأركان الإسرائيلي: علينا الاستعداد لتوسيع العمليات العسكرية في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد توثق دمارا هائلا خلفه القصف الإسرائيلي في مدينة بعلبك شرق لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام "حزب الله" يحدد شرطين لمفاوضات وقف إطلاق النار مع إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام حزب الله: نتنياهو يرفض تحديد موعد لنهاية الحرب وهو أمام مشروع يتخطى غزة وفلسطين ولبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
وزارة الدفاع البولندية: لم يعد لدينا أسلحة نرسلها لكييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس يقيل وزير ماليته لرفضه زيادة الدعم لكييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1790 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع البولندي: لن نقدم بمفردنا على إسقاط الصواريخ الروسية فوق أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شويغو: الغرب أمام استمرار تمويل نظام كييف والقضاء على أوكرانيا أو بدء التفاوض مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كوريا الجنوبية: لا نستبعد إرسال أسلحة مباشرة إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيناتور جمهوري: يجب على الولايات المتحدة أن تنهي الأزمة في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
أصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية
RT STORIES
لوكاشينكو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام بشرط واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك وكينيدي اجتمعا مع المسؤولين عن نقل مقاليد السلطة من بايدن إلى ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ" ترسم سيناريو تشاؤميا للعلاقات بين لندن وواشنطن بعد فوز ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف يعلق على "خطة ترامب وفريقه" لوقف نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولة أمريكية سابقة تبكي بعد فوز ترامب (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس مجلس النواب الأمريكي يتوقع سيطرة الجمهوريين بالكامل على قرار واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام "الناتو": التعاون بين روسيا والصين وكوريا الشمالية وإيران يهدد الغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جونسون يهنئ ترامب ويلفت انتباهه إلى ما يجب أن يفعله تجاه أوكرانيا والشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس": بعد هزيمتهم في الانتخابات الأمريكية.. الديمقراطيون يفقؤون أعين بعضهم البعض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يخشى "انتقام بايدن" في ما تبقى من حكمه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف ينفي مزاعم "تهنئة بوتين لترامب عبر معارفه"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساندرز: حرب غزة بين أسباب فشل الحزب الديمقراطي الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. تظاهرات واشتباكات مع الشرطة احتجاجا على فوز ترامب (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الإيرانية: أداء الإدارة الأمريكية هو ما يعنينا وهو معيارنا للتقييم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أصداء فوز ترامب برئاسة الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة منذ 35 عاما.. "عائلة سيمبسون" تخيب آمال محبيها (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبلوماسي تونسي سابق: بانتخاب ترامب ندخل في مرحلة انهيار منظومة مبنية على القانون
#اسأل_أكثر #Question_Moreأصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية -
فيديوهات
RT STORIES
طائرة ثالثة خاصة تابعة لوزارة الطوارئ الروسية تجلي 89 روسيا من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار غارات إسرائيلية جديدة على منطقة قرب مطار بيروت الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يغلق طريقا أمام القوات الأوكرانية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. غارة إسرائيلية تضرب بعلبك بالقرب من الآثار الرومانية المدرجة على قائمة اليونسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصرع 5 أشخاص إثر اصطدام طائرة صغيرة بمركبة بعد إقلاعها في الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مستوطنة أفيفيم تشتعل بعد سقوط صواريخ "حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تشديد الإجراءات الأمنية في واشنطن مع استمرار فرز الأصوات النهائية للانتخابات الرئاسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مراسلنا: عشرات القتلى والجرحى بقصف إسرائيلي لغزة خلال 12 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات تُجلي مصابين ومرضى ومرافقيهم من غزة للعلاج في مشافي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 07.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: إسرائيل أسقطت متفجرات على قطاع غزة أكثر مما ألقي خلال الحرب العالمية الثانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
أطعمة قد تعطي التأثير نفسه لدواء شائع لفقدان الوزن!
ربما سمعت عن دواء Ozempic، المستخدم لإدارة مرض السكري من النوع 2 وكدواء لإنقاص الوزن.
وحظي Ozempic (والعقار المماثل Wegovy) بأكثر من نصيبه العادل من العناوين الرئيسية والخلافات - نقص الإمدادات العالمية، وتغريدات حول استخدامه من إيلون موسك، والموافقة على إنقاص وزن المراهقين في الولايات المتحدة.
حتى أن مقدم حفل توزيع جوائز الأوسكار جيمي كيميل سخر من ذلك في ليلة ليالي الفيلم الأسبوع الماضي.
ولكن ما مقدار احتياجنا حقا لعقاقير مثل Ozempic؟، هل يمكننا استخدام الغذاء كدواء لاستبدالها؟
كيف يعمل Ozempic؟
العنصر النشط في Ozempic هو semaglutide، والذي يعمل عن طريق إحداث الشبع. وهذا الشعور بالرضا أو "الامتلاء" يحد من الشهية. وهذا هو السبب في أنها تعمل على إنقاص الوزن.
ويساعد Semaglutide أيضا البنكرياس على إنتاج الأنسولين، ليساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2. ويحتاج جسمنا إلى الأنسولين لنقل الجلوكوز (أو السكر في الدم) الذي نحصل عليه من الطعام داخل الخلايا، حتى نتمكن من استخدامه كطاقة.
ويعمل Semaglutide عن طريق محاكاة دور الهرمون الطبيعي، المسمى GLP-1 (الببتيد الشبيه بالجلوكاجون -1) الذي يتم إنتاجه عادة استجابة لاكتشاف العناصر الغذائية عند تناول الطعام. GLP-1 هو جزء من مسار الإشارات الذي يخبر جسمك أنك قد أكلت، ويجهزه لاستخدام الطاقة التي تأتي من طعامك.
هل يمكن للطعام أن يفعل ذلك؟
تعد العناصر الغذائية التي تؤدي إلى إفراز GLP-1 المغذيات الكبيرة - السكريات البسيطة (السكريات الأحادية) والببتيدات والأحماض الأمينية (من البروتينات) والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (من الدهون والتي تنتجها أيضا بكتيريا الأمعاء الجيدة).
ويوجد الكثير من هذه المغذيات الكبيرة في الأطعمة كثيفة الطاقة، والتي تميل إلى أن تكون أطعمة غنية بالدهون أو السكريات ذات المحتوى المائي المنخفض. وهناك أدلة على أنه من خلال اختيار الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، يمكن زيادة مستويات GLP-1.
وهذا يعني أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المحفزة GLP-1 يمكن أن يزيد من مستويات GLP-1. ويمكن أن تكون هذه الأطعمة ذات الدهون الجيدة، مثل الأفوكادو أو المكسرات، أو مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض. والأطعمة الغنية بالألياف القابلة للتخمير، مثل الخضروات والحبوب الكاملة، تغذي بكتيريا الأمعاء، والتي تنتج بعد ذلك أحماض دهنية قصيرة السلسلة قادرة على تحفيز إفراز GLP-1.
وهذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والألياف والبروتينات يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وهذا هو السبب أيضا في أن تغيير النظام الغذائي يعد جزءا من إدارة الوزن والنوع الثاني من داء السكري.
مشروب يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
ومع ذلك، ليس بالضرورة أن يكون بهذه البساطة للجميع. ويعني هذا النظام أيضا أنه عندما نتغذى ونحد من تناول الطاقة، فإننا نشعر بالجوع أكثر. وبالنسبة لبعض الناس قد تكون هذه "النقطة المحددة" للوزن والجوع مختلفة.
وأظهرت بعض الدراسات أن مستويات GLP-1، خاصة بعد الوجبات، تكون أقل لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. ويمكن أن يكون هذا من انخفاض إنتاج GLP-1، أو زيادة الانهيار. وقد تكون المستقبلات التي تكتشفها أقل حساسية أو قد يكون هناك عدد أقل من المستقبلات.
وقد يكون هذا بسبب الاختلافات في الجينات التي ترمز لـ GLP-1، أو المستقبلات أو أجزاء من المسارات التي تنظم الإنتاج. وهذه الاختلافات الجينية هي أشياء لا يمكننا تغييرها.
إذن، هل الحقن هو الحل الأسهل؟
يمكن أن يكون للأدوية مثل Ozempic آثار جانبية بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال ومشاكل في الأعضاء الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تتوقف عن تناوله، ستبدأ مشاعر الشهية المكبوتة في الزوال، وسيبدأ الناس في الشعور بالجوع عند مستوياتهم القديمة. وإذا فقدت الكثير من الوزن بسرعة، فقد تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل. التغييرات في النظام الغذائي لها مخاطر أقل بكثير من حيث الآثار الجانبية، لكن الاستجابات ستستغرق المزيد من الوقت والجهد.
وفي مجتمعنا الحديث المزدحم، يمكن أن تكون التكاليف والأوقات والمهارات وإمكانية الوصول والضغوط الأخرى أيضا عوائق أمام الأكل الصحي والشعور بالشبع ومستويات الأنسولين.
وغالبا ما تركز الحلول الغذائية والدوائية على إجراء تغييرات فردية لتحسين النتائج الصحية، ولكن التغييرات المنهجية التي تقلل من الضغوط والحواجز التي تجعل تناول الطعام الصحي صعبا (مثل تقصير أسابيع العمل أو رفع الحد الأدنى للأجور) من المرجح أن تحدث فرق.
ومن المهم أيضا أن تتذكر أن الوزن ليس سوى جزء واحد من المعادلة الصحية. إذا قمت بقمع شهيتك ولكنك حافظت على نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة منخفضة المغذيات الدقيقة، فقد تفقد الوزن ولكن لا تزيد من التغذية الفعلية.
لذا فإن الدعم لتحسين الخيارات الغذائية مطلوب، بغض النظر عن استخدام الأدوية أو فقدان الوزن، من أجل تحسينات صحية حقيقية.
ويعد الاقتباس القديم: "ليكن الطعام هو دوائك" جذابا وغالبا ما يعتمد على العلم، خاصة عندما يتم اختيار الأدوية عن عمد أو تصميمها لتقليد الهرمونات والمركبات الموجودة بالفعل بشكل طبيعي في الجسم.
ويعتبر تغيير النظام الغذائي وسيلة لتعديل صحتنا واستجاباتنا البيولوجية. لكن هذه التأثيرات تحدث على خلفية بيولوجيتنا الشخصية وظروف حياتنا الفريدة.
وبالنسبة لبعض الأشخاص، ستكون الأدوية أداة لتحسين الوزن والنتائج المرتبطة بالأنسولين. بالنسبة للآخرين، يعتبر الطعام وحده طريقا معقولا للنجاح.
وفي حين أن العلم مخصص للسكان، فإن الرعاية الصحية فردية ويجب اتخاذ القرارات المتعلقة بالطعام و/أو الدواء مع النصيحة المدروسة من متخصصي الرعاية الصحية. ويمكن للأطباء وأخصائيي التغذية العمل مع وضعك واحتياجاتك الفردية.
التقرير من إعداد إيما بيكيت، محاضرة أولى (علوم الأغذية والتغذية البشرية)، كلية علوم البيئة والحياة، جامعة نيوكاسل.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات