Stories
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
مسؤول في البيت الأبيض: زيلينسكي هو وحش مسخ صنعته الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تقترح تضمين شروط تقاسم أرباح باطن الأرض في الاتفاق الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حددوا له دولة اللجوء.. مقربون من ترامب يدعون زيلينسكي لمغادرة أوكرانيا بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو يتهم زيلينسكي بالكذب بشأن رفض صفقة المعادن مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
رئيس وزراء بولندا يدعو الاتحاد الأوروبي لاتخاذ 3 إجراءات عاجلة بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر الجيش الأوكراني خلال 24 ساعة على محور كورسك تجاوزت 250 جنديا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاجئون من دونيتسك: قوات كييف ارتكبت جرائم مروعة في حق المدنيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول: ألمانيا أنفقت على أوكرانيا أكثر من 40 مليار يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين جديدتين في دونيتسك وتكشف حصاد آخر أسبوع للعملية الخاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القضاء الروسي يدين 8 مواطنين بتهمة القيام بأعمال تخريبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غروسي يحذر من هشاشة وضع السلامة النووية في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يتحدث مع قادة اللواء 810 والفوج 56
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر أوكرانيا في محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الروسية: نظام كييف قد يشن هجمات إرهابية على السفارات الروسية لتعطيل المفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
خارج الملعب
RT STORIES
هل حالف الحظ برشلونة في قرعة دوري أبطال أوروبا؟.. تعرف على طريق "البارسا" حتى النهائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أمنية مثيرة".. لماذا يتمنى مشجعو برشلونة انتقال فينيسيوس جونيور إلى الدوري السعودي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نزالات نارية وصدام روسي برازيلي مرتقب في العين الإماراتية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا تسفر عن مواجهات قوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهاجم ليفربول يرد بقوة على انتقادات سلوت وجمهور الريدز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برشلونة يتقدم على ريال مدريد في سباق الإيرادات الأوروبية بدوري الأبطال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتحاد الكرة المصري يحسم جدل "أزمة الفار" قبل قمة الأهلي والزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب توقيع ميسي.. حكم كرة قدم يتعرض لعقوبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترودو يسخر من ترامب بعد فوز كندا على أمريكا في نهائي بطولة "الأمم الأربع"
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
طائرة مسيرة FPV الروسية تدمر مدرعة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضواحي موسكو.. قطار كهربائي يصدم السيارة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيلون ماسك يحارب البيروقراطية بمنشار ذهبي في يديه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آلاف من طيور النحام الوردي تنتظر انتهاء فصل الشتاء على ساحل بحر قزوين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطائرات المسيرة الروسية تكتشف وتدمر دبابة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن إحباطه هجوما إرهابيا في مقاطعة ساراتوف
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
حماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
RT STORIES
مكتب إعلام الأسرى يكشف أعداد الفلسطينيين الذين سيفرج عنهم غدا السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تقر باحتمال وجود خطأ أو تداخل بالجثامين: لا مصلحة لنا في عدم الالتزام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعلن الإفراج عن 6 أسرى غدا السبت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تعلق على هوية "الجثة الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: انتهاكات حماس لا يمكن أن تمر مرور الكرام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: حماس انتهكت اتفاق التبادل وستدفع الثمن الكامل لعدم إعادة جثة شيري بيباس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تسلم الصليب الأحمر الدولي جثامين الأسرى الإسرائيليين الأربعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبيل تسليم الجثامين الأربعة.. "كتائب القسام" توجه بيانا للإسرائيليين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حماس تستكمل تجهيزاتها لتسليم جثامين 4 أسرى إسرائيليين (فيديو وصور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreحماس وإسرائيل تتبادلان الأسرى
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
بلدية رفح: المدينة خارج وقف إطلاق النار وهناك 32 شخصا ارتقوا منذ بدء الهدنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت": مبعوث ترامب للشرق الأوسط يعمل بجد على المرحلة الثانية من صفقة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل إسرائيلي يكشف بنودا "سرية" في صفقة غزة ومصير حسام أبو صفية
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
روبيو: اجتماع ترامب وبوتين يتطلب تحضيرا دقيقا وله شروطه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: يجب أن نقيم علاقات مع روسيا بغض النظر عما إذا كانت تصرفاتها تعجبنا أم لا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
للمرة الأولى منذ 2022.. واشنطن تتجنب المشاركة في صياغة قرار أممي ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يؤكد وجود أوراق رابحة لدى روسيا في محادثات أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
والتز: هناك آفاق جيدة لعقد اتفاق سلام حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
وزير الخارجية التركي يدعو إلى رفع العقوبات عن سوريا دون شروط مسبقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مطالبات في سوريا لتحديد مدة الرئاسة و"دور الجيش" وطبيعة الدستور الجديد والبرلمان القادم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تشيّد 7 قواعد عسكرية بالمنطقة العازلة في سوريا (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعلن عن اتصالات روسية سورية رفيعة الأسبوع المقبل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يغير على منطقة سعسع السورية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
لافروف: المساعدات لأوكرانيا تتم على حساب سرقة الأصول السيادية والتنمية
RT STORIES
لافروف: المساعدات لأوكرانيا تتم على حساب سرقة الأصول السيادية والتنمية
#اسأل_أكثر #Question_More -
نتنياهو يأمر الجيش بتنفيذ عملية مكثفة في الضفة الغربية
RT STORIES
نتنياهو يأمر الجيش بتنفيذ عملية مكثفة في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_More
كوب واحد من "فاكهة فائقة" يوميا قد يكون مفتاح الرشاقة واللياقة البدنية
أفاد باحثون أمريكيون أن تناول التوت الأزرق قد يكون المفتاح للحصول على الرشاقة والحفاظ على اللياقة البدنية.

ووجدت الدراسة الجديدة المنشورة في مجلة Nutrients، أن تناول 25غ من التوت الأزرق المجفف بالتجميد، ما يعادل كوبا واحدا من التوت الأزرق الطبيعي، كل يوم يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويحرق المزيد من الدهون في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.

6 طرق يمكن بها للسندويشات "أن تهدد حياتنا"
وعلاوة على جعلك أكثر رشاقة، يمكن لهذه "الفاكهة الفائقة" أيضا مساعدة عضلاتك على توفير إمدادات الغليكوجين النادرة، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
وهذا يعني أن الفاكهة يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول وحتى الأداء بشكل أفضل من الناحية النظرية.
وعند ممارسة الرياضة، يقوم الجسم بتفكيك الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة، وهي عملية تعرف باسم أكسدة الدهون.
ولكن مع زيادة شدة التمرين، ينخفض معدل أكسدة الدهون ولا يعد يوفر وقودا كافيا، ما يجبر الجسم على اللجوء إلى إمداداته من الغليكوجين، والتي تتكون من الكربوهيدرات.
ومع ذلك، مع انخفاض مستويات الغليكوجين، يصبح الجسم أكثر إرهاقا، ما قد يحد من أداء التمرين.
ويحتوي التوت الأزرق على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين، والتي تمنحه لونه الأرجواني الغامق.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن هذا المركّب قد يزيد أيضا من أكسدة الدهون. لذلك سعى فريق العلماء من جامعة ولاية كاليفورنيا للفنون التطبيقية وقسم علم الحركة وإدارة الرياضة بجامعة غونزاغو، إلى تحديد ما إذا كانت كمية مركزة من التوت الأزرق يمكن أن تعزز هذه العملية.

تقرير: نصف البشرية سيعاني من زيادة الوزن والسمنة بحلول عام 2035
وقام الفريق بتجنيد 11 من راكبي الدراجات الذكور الأصحاء الذين تم اختبار صحتهم، وأمضوا 40 دقيقة من ركوب الدراجات المعتدل، حيث أخذ العلماء عينات دم من وخز الإصبع كل 10 دقائق.
وعلى مدار أسبوعين، استهلك الرياضيون 25غ من مسحوق التوت الأزرق المجفف بالتجميد يوميا، والذي يحتوي على 375غ من الأنثوسيانين.
ثم قاموا بنفس الدورة التي استغرقت 40 دقيقة، والتي تم خلالها سحب دمائهم. ووجدت الاختبارات أن معدلات أكسدة الدهون زادت بنسبة 19.7% في 20 دقيقة من التمرين، و43.2% في 30 دقيقة و31.1% في 40 دقيقة، ما يعني أن المتطوعين أحرقوا المزيد من الدهون بعد تناول التوت الأزرق.
كما أنهم أحرقوا مخازن الغليكوجين التي تعتمد على الكربوهيدرات بشكل أقل في كل نقطة زمنية، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة Nutrients.
كما وجد العلماء أن مستويات اللاكتات في دمائهم، والتي تعد علامة على الإرهاق، انخفضت بشكل كبير.
وهذا يشير إلى تحسن قدرتهم على التحمل بشكل كبير.
المصدر: ديلي ميل
التعليقات