Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
تراجع اهتمام الروس بكرة القدم بعد العقوبات المفروضة على الرياضة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد أبو تريكة يثير الجدل برسالة حادة لمنتقدي حديثه عن "خارج" كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفيفا" يوقف الكاميروني إيتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شقيقة محمد صلاح تكشف عن ناديه المفضل في مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أزمتهما في لقاء رين.. إنريكي يعاقب ديمبلي عشية مواجهة سان جيرمان وأرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد سقوطه من شرفة منزله في دبي.. تطورات الحالة الصحية لفهد المولد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف ليفربول من العرض "الخرافي" السعودي لمحمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ريال مدريد يكشف عن مرشحه للفوز بـ"الكرة الذهبية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقط "سيلفي" واهرب.. رد فعل ميسي على اقتحام طفل للملعب لالتقاطه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القسام تعلن استهداف ناقلتي جند إسرائيليتين واستهداف دبابة وجرافتين عسكريتين في خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استمرار القصف الإسرائيلي على قطاع غزة لليوم الـ360 وارتفاع حصيلة القتلى الصحفيين إلى 174
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: اعتراض صاروخ باليستي أطلق من لبنان باتجاه حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المقاومة الإسلامية في العراق تعلن استهداف إيلات بطائرة مسيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغتال حسن نصر الله
RT STORIES
"وول ستريت جورنال" تتحدث عن استراتيجية جديدة لإسرائيل في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: اغتيال نصر الله خطوة هامة لكن مهمتنا لم تكتمل بعد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يندد باغتيال حسن نصر الله وقصف لبنان الذي زعزع المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني: اغتيال حسن نصر الله سيحدث تغييرا تاريخيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن رصد 35 صاروخا أطلقت من جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سنختار أمينا عاما للحزب في أقرب فرصة".. قاسم ينفي اجتماع نصرالله مع 20 قائدا لحظة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغتال حسن نصر الله -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى وخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1895 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب زيلينسكي: بعض بنود "خطة النصر" لن تعرض على الأوكرانيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ الشعب الروسي بعودة دونباس ونوفوروسيا إلى قوام الوطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس جمهورية لوغانسك: العودة إلى قوام روسيا منحتنا حياة جديدة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك: أوكرانيا يجب أن تمتلك صواريخ بعيدة المدى
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لمسيرة حاولت الوصول لحقل غاز إسرائيلي في عرض المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل صحافية لبنانية بعد سماعها نبأ مقتل حسن نصر الله في مقابلة على الهواء مباشرة مع RT
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جديدة توثق عمق غارة إسرائيلية اُغتيل فيها حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حريق هائل في ميناء الحديدة بعد غارات إسرائيلية على اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الموت لإسرائيل".. نواب إيرانيون يفتحون جلسة البرلمان بهتافات غاضبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين تسجل رقمين قياسيين عالميين بعرض ضوئي مذهل لأكثر من 10 آلاف مسيرة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط
RT STORIES
نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_More
مشروب مفيد لصحة القناة الهضمية يمكن أن يؤدي إلى نوم ليلي أفضل!
دعم أحد خبراء التغذية الاقتراحات بأن شرب الكومبوتشا يوميا يمكن أن يحسن النوم.
وقالت إيف كالينيك، وهي معالجة غذائية ومؤلفة كتاب Happy Gut Happy Mind، إن الكمبوتشا يمكن أن "يكون لها تأثير إيجابي" على النوم.
- ما هي الكمبوتشا؟
تعرف بأنها مشروب مصنوع من الشاي الأسود أو الأخضر المحلى المخمر.
ويُعتقد أنه نشأ في الصين، ويتم صنعه عن طريق تخمير الشاي باستخدام "الأم"، أو الثقافة التكافلية للبكتيريا والخميرة.
ويقال إن النتيجة هي بروبيوتيك، ما يعزز صحة الأمعاء بعدة طرق.
وأخبرت إيف موقع "إكسبريس" كيف يمكن للمشروب أن يعزز النوم الجيد.
وقالت: "مثل الأطعمة المخمرة الأخرى لأن الكمبوتشا يمكن أن تحتوي على ميكروبات مفيدة لأمعائنا، فقد يكون لها تأثير إيجابي على اتصال القناة الهضمية بالمخ والنواقل العصبية التي تحكم دورة النوم والاستيقاظ".
ومع ذلك، فقد شددت على أن الكمبوتشا وحدها لن تكون كافية لضمان نوم جيد ليلا.
هل النوم بشعر مبلل يسبب الإصابة بنزلة البرد؟
ولا يزال من المهم الحفاظ على عادات صحية أخرى للنوم.
وقالت إيف: "إن دعم نوعية وكمية النوم الجيدة يتطلب معالجة عوامل لا تعد ولا تحصى مثل العوامل الهرمونية، والتناول الكافي للألياف والبروتين، واستهلاك الكافيين والكحول".
لماذا تعزز صحة القناة الهضمية النوم؟
تؤثر البكتيريا التي تعيش في الأمعاء على الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والصحة العقلية والنوم.
ويمكن تخفيف مشاكل النوم عن طريق موازنة هذه البكتيريا مع البروبيوتيك، وفقا للنظرية.
ولكن، كما قالت إيف، هناك عدد من العادات الأخرى لتعزيز النوم الجيد.
كيف تحصل على نوم أفضل
- احصل على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الساطع في اليوم.
- تجنب الشاشات في المساء.
- تجنب الكافيين بعد الساعة 4 مساء.
- حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الكحول.
- لا تأكل في وقت متأخر.
- استحم أو اغتسل قبل النوم.
- تمرن بانتظام.
- لا تشرب السوائل قبل النوم بساعتين.
المصدر: إكسبريس
التعليقات