التهاب المفاصل: تمرين ينبغي تجنبه بسبب الضغط على الأنسجة الرخوة!

لا يوجد علاج حاليا لمرض هشاشة العظام، ولكن هناك عدد من العلاجات المتاحة للمساعدة في تخفيف الأعراض بما في ذلك تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاج الطبيعي الداعم.

وتعتبر التمارين من أفضل الطرق لعلاج هشاشة العظام لأنها يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن وبناء العضلات وتقوية المفاصل.

وليست كل التمارين مفيدة تماما لأن بعضها يمكن أن يؤثر سلبا على المفاصل ويعيق الانتعاش.

ولا ينصح بالركض والقفز حيث يتم تصنيفها على أنها تمارين عالية التأثير بسبب القوة التي تمارس على المفاصل أثناء الحركة.

ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أنه أثناء الجري، تمارس كل ضربة على الكعب قوة تصل إلى ثلاثة أضعاف وزن جسم الفرد على قدمه.

ومع كل ضربة تتحرك القوة لأعلى خلال الساق إلى الأوتار والأربطة والمفاصل والعظام بالداخل مسببة الألم والالتهاب.

وهذا لا يعني أن الجري يسبب التهاب المفاصل أو يدمر الركبتين - فضحت هذه الأسطورة الحضرية من خلال البحث العلمي. وما يعنيه ذلك هو أنه إذا كان الفرد يعاني من هشاشة العظام، وخاصة في ركبته، فلا ينبغي بالضرورة أن يركض.

إقرأ المزيد