مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

40 خبر
  • خارج الملعب
  • المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض
  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض

    المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض

  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة

    اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • سوريا برئاسة الشرع

    سوريا برئاسة الشرع

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • حماس تستكمل تجهيزاتها لتسليم جثامين 4 أسرى إسرائيليين (فيديو وصور)

    حماس تستكمل تجهيزاتها لتسليم جثامين 4 أسرى إسرائيليين (فيديو وصور)

  • ماسك يتهم زيلينسكي بقتل صحفي أمريكي

    ماسك يتهم زيلينسكي بقتل صحفي أمريكي

طبيبة روسية تكشف كيفية تجنب أمراض "المكتب"

أعلنت الدكتورة غالينا رودتشينكوفا، أن العمل في المكاتب ونمط الحياة الخامل، يؤديان عادة إلى أمراض "المكتب" التي يمكن تجنبها وذلك باتباع قواعد بسيطة.

طبيبة روسية تكشف كيفية تجنب أمراض "المكتب"
صورة تعبيرية / Norbert Michalke/imageBROKER.com / Globallookpress



وتشير الدكتورة في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن الأطعمة غير الصحية والعمل جلوسا والإجهاد وعدم وجود توازن بين العمل والراحة، يمكن أن يسبب مشكلات صحية مختلفة. وأول ما يتعرض له العاملون في المكاتب هي مشكلات في الجهاز العضلي الهيكلي "النظام الحركي".

وتقول، "عندما يقضي الشخص فترة طويلة في وضعية الجلوس، عادة ما يشعر بالألم في الجزء العنقي من العمود الفقري، حيث يظهر الألم في اليد اليمنى، عند الشخص الأيمن وفي اليسرى عند الأعسر، وكذلك ألم في الظهر".

ووفقا لها، يمكن أن تنسب الدوالي إلى أمراض "المكتب"وكلك ارتفاع ضغط الدم، البواسير. وغالبًا ما تصبح السمنة نتيجة لتناول الأطعمة غير الصحية في العمل.

وتقول، "التغذية غير الصحيحة، الوجبات السريعة، وعدم انتظام ساعات العمل، لا تساعد على تحسين الحالة الصحية للجسم، بل تؤدي إلى السمنة ومشكلات في الجهاز الهضمي".

وتضيف، وقد يسبب قضاء فترة طويلة أمام الكمبيوتر مشكلات في العينين.

ومن أجل تجنب أمراض "المكتب" يجب اتباع قواعد بسيطة.

وتقول، "هذه قواعد بسيطة، بيد أن الناس يهملونها عادة. فمثلا يجب إجراء تمارين دورية معينة للعينين. ويجب الاهتمام بالنظام الغذائي، وتجنب الوجبات السريعة. ولمنع الإصابة بالدوالي والبواسير، ينبغي اخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة، يمكن خلالها القيام ببعض التمارين الرياضية، أو التحرك، ويفضل خلالها الصعود إلى الطوابق الأعلى باستخدام السلالم وليس المصعد، ومن الأفضل تجنب القيام بعمل إضافي".

وتضيف، ولكن إذا ظهرت مشكلات صحية فعلا، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص.

المصدر: نوفوستي

التعليقات

ماسك يرمي بسهامه زيلينسكي بـ7 كلمات ورمز تلخص 100% حالة رأس نظام كييف

مدفيديف: ترامب محق بنسبة 200% بوصفه زيلينسكي بالديكتاتور و"المهرج المفلس"

مدفيديف لا يستبعد استخدام زيلينسكي "القنبلة القذرة"

بوتين: فوجئت بضبط ترامب لنفسه تجاه حلفائه الأوروبيين الذين يتصرفون بطريقة فظة