Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
عصابة ترعب نجوم الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد ليفربول يعلق على هدف صلاح ويوجه رسالة "نارية" لجماهير "الريدز".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مفاجأة رمضان".. ابنة محمد صلاح تشارك في مسلسل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سقوط لاعبين بالضربة القاضية خلال شجار عنيف بملعب كرة القدم (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رجل استثنائي".. فينغر يقيم حظوظ محمد صلاح للفوز بالكرة الذهبية ويحدد منافسيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لاعب يحاول أن يستفز ميسي بتقليد حركة رونالدو أمام عينيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الـ"فيفا" يعلن قرارت هامة للمشاركين في كأس العالم للأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس رابطة الدوري الإسباني: أشعر بالخجل كمشجع لريال مدريد.. فقط أسأل فالفيردي ..
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي السعودي يكشف عن قميصه التراثي في يوم التأسيس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيمان خليف تتلقى هدية "رائعة" من أحد لاعبي ريال مدريد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حديث مطول وعناق حار بين غوارديولا ومحمد صلاح يثير الجدل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة في مسيرتها.. روسية بعمر 17 تدخل المراكز الـ10 الأولى في تصنيف رابطة محترفات التنس
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
ماكرون يشارك ترامب رأيه ويأمل أن تنتهي المعارك في أوكرانيا "خلال أسابيع"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يدخل وحيدا للبيت الأبيض وترامب يمتنع عن الخروج لاستقباله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب لا يرغب في تحول الأزمة الأوكرانية إلى حرب عالمية ثالثة ويحذر منها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: سألت بوتين.. لا مانع لديه من إرسال قوات أوروبية إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يرفض وصف بوتين بـ"الديكتاتور"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: صفقة المعادن الأساسية والأتربة النادرة ستضمن استعادة الشعب الأمريكي لمليارات الدولارات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يعلن تأييده استئناف الحوار مع بوتين بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف تطلب من أوروبا 500 مليار يورو لإعادة إعمار أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميرتس يعرب عن قلقه من سياسة ترامب تجاه كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إيه بي سي": بعض المقربين من الرئيس الأمريكي يبحثون عن بديل لزيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: زيلينسكي صرخ في وجه وزير الخزانة الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
روبيو: صوتنا ضد إجراء أممي ينتقد روسيا لأنه كان عدائيا وعلى الأمم المتحدة أن تعود إلى مهمتها الأصلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إذا تم حل الأزمة الأوكرانية فسأذهب إلى روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف ينفي جدولة أي لقاءات روسية أمريكية بتاريخ 25 فبراير بالرياض
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
تظاهرات شعبية في درعا السورية تنديدا بتصريحات نتنياهو (فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تهدد: لا سلاح في الجنوب السوري.. السويداء.. إلى أين ؟!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عبد الله الثاني يلتقي أحمد الشرع الأربعاء في عمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غداة تصريحات نتنياهو.. الرئيس السوري أحمد الشرع يجتمع مع وجهاء وأعيان الطائفة الدرزية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس اللجنة التحضيرية لمؤتمر الحوار الوطني السوري: المؤتمر ينعقد لوضع أسس المرحلة المقبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الأوروبي يعلن تعليق عدد من العقوبات على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: لقاء مرتقب بين لافروف ووزير خارجية سوريا في أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دعوات للاحتجاج في درعا والسويداء ردا على تصريحات نتنياهو حول جنوب سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يتلقى دعوة من السيسي لحضور القمة العربية الطارئة في القاهرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس جهاز المخابرات العراقي: بغداد توجهت برسائل أمنية مباشرة إلى سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
إسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
RT STORIES
مسؤول إسرائيلي رفيع يؤكد أن حكومة نتنياهو وضعت نفسها في أزمة: صفقة التبادل مع حماس على وشك الانفجار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قيادي في حماس: لا تغيير في موقفنا بخصوص الصفقة وعلى إسرائيل تنفيذ الاتفاق عبر إطلاق سراح الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ملك الأردن يجدد رفض بلاده لتهجير الفلسطينيين ويدعو لإعمار غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس": إسرائيل أبلغت واشنطن بعدم التزامها باتفاق غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: الناخبون الأمريكيون يعتقدون أن استيلاء الولايات المتحدة على غزة "فكرة سيئة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تدعو إلى الإفراج الفوري عن الدفعة السابعة من الأسرى وتطالب بضمانات لوقف خروقات إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": لن يكون هناك أي حديث مع العدو عبر الوسطاء قبل الإفراج عن الأسرى المتفق على إطلاق سراحهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: إسرائيل مستعدة لاستئناف القتال في غزة بأي لحظة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تعطل اتفاق تبادل الأسرى
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
نيبينزيا: روسيا تعتبر القرار الأمريكي في مجلس الأمن الدولي بمثابة نقطة انطلاق للتسوية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا يؤكد أن استسلام نظام كييف بات مسألة وقت فقط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 12 مسيرة أوكرانية في عدة مقاطعات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: زيلينسكي دفع نفسه إلى طريق مسدود بمنع التفاوض مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون: مصادرة الأصول الروسية المجمدة تتعارض مع القانون الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: مشاركة أوروبا في عملية التفاوض حول أوكرانيا مطلوبة ولكن لا يحق لهم أن يطالبوا موسكو بأي شيء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية توسع مناطق سيطرتها في مقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تعلق على تصريحات رئيسة الوزراء الدنماركية بشأن السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: حصيلة الخسائر الأوكرانية في محور كورسك تجاوزت 63 ألف جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف تعلن عن وصول مفاوضاتها مع الولايات المتحدة بشأن الموارد إلى مرحلتها النهائية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بوليتيكو": ماكرون سيعرض على ترامب خطة لنشر قوات أوروبية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوليانوف: الاتحاد الأوروبي لم يعد يردد بأن روسيا يجب أن تُهزم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الدبابات الإسرائيلية تتوغل في الضفة الغربية لأول مرة منذ أكثر من 20 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات ترافق طائرة أمريكية بعد تهديد بوجود قنبلة على متنها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يحضر مأدبة عشاء خلال زيارته الرسمية إلى إيطاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرات إسرائيلية تحلق فوق العاصمة اللبنانية بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. عشرات الآلاف يشاركون في تشييع حسن نصر الله وهاشم صفي الدين
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
5 أسباب للشخير وكيفية علاج كل منها
يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح. وهذا يجعل الأنسجة في مجرى الهواء تهتز مع بعضها، ما يؤدي إلى انطلاق الشخير.

وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشخير، فالتدخين، أو قلة النوم، أو انحراف الحاجز الأنفي يمكن أن تزيد جميعها من خطر الإصابة.

عادة يومية قد تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي المسبب للشخير
وفي ما يلي خمسة أسباب تجعلك تشخر وكيف يمكنك معالجة كل منها:
1. النوم على ظهرك
عندما تستلقي على ظهرك، يمكن للجاذبية أن تتسبب في انهيار عضلات مجرى الهواء مرة أخرى ضد أنسجة الحلق، ما يجعلك تشخر، كما تقول إنديرا غوروبهاغافاتولا، أخصائية النوم والأستاذة في جامعة بنسلفانيا.
لكن ليس كل من ينام على ظهره سيصاب بالشخير. فوفقا لغوروبهاغافاتولا، فإن النوم على الظهر يمكن أن يسبب الشخير فقط في الحالات التالية:
-إذا كان مجرى الهواء ضيقا من البداية، فقد يكون ذلك بسبب تراكم الأنسجة الدهنية بعد زيادة الوزن أو إذا كان مجرى الهواء صغيرا بشكل طبيعي.
-إذا كان لسانك كبيرا بشكل غير متناسب ويشغل مساحة كبيرة في حلقك.
-إذا كانت عضلات مجرى الهواء العلوي واللسان تسترخي كثيرا أثناء النوم.
وفي حال لاحظت أنك تشخر كثيرا عندما تكون نائما على ظهرك، فيمكنك تجربة بعض الخيارات لتغيير وضع نومك إلى أحد الجوانب أو على المعدة، ويمكن استخدام وسائد داعمة لتجنب التدحرج على ظهرك.
2. الحرمان من النوم
لا يحصل الكثيرون على قسط كاف من النوم الجيد، وإذا كنت أحدهم، فقد يحاول عقلك تعويض ذلك عن طريق زيادة مقدار النوم العميق الذي تحصل عليه كل ليلة. والنوم العميق هو المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة (REM) حيث تكون عضلاتك أكثر استرخاء وموجات دماغك أبطأ.

لماذا يستيقظ البعض مع شعور بالصداع؟
وتقول غوروبهاغافاتولا: "يميل الشخير إلى الحدوث أكثر خلال مراحل" النوم العميق وهذا لأن عضلات الحلق واللسان وسقف فمك تسترخي أكثر".
وللحصول على قسط من الراحة بشكل صحيح، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
3. توقف التنفس النومي
الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس النومي، وهي حالة تحدث عندما تسترخي عضلات الحلق كثيرا، ما يمنع تدفق الهواء.
وتوضح غوروبهاغافاتولا: "عندما يحدث هذا، لا يستطيع الأكسجين الدخول لبضع ثوان، حتى يتعرف الدماغ على المشكلة ويفرض استيقاظا قصيرا من النوم". وهذا يعني أنه إلى جانب الشخير، تتوقف عن التنفس تماما لبضع لحظات.
ويمكن أن يحدث هذا عدة مرات طوال الليل، ما يجعلك تشخر وتستيقظ بشكل متكرر. ويمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة، فقد يقلل من جودة نومك ويحد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها جسمك.
دراسة تحذر: ثلاث ليال متتالية من قلة النوم تسبب "تدهورا كبيرا '' في الصحة العقلية والجسدية!
ويمكن للطبيب تشخيص إصابتك بانقطاع النفس النومي وتحديد أفضل علاج لك. وبالنسبة للحالات الأكثر اعتدالا، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
وبالنسبة للحالات الأكثر خطورة، فقد تحتاج إلى استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لإبقاء مجرى الهواء مفتوحا أثناء النوم.
4. التدخين
توضح غوروبهاغافاتولا: "يمكن للتدخين أن يهيج أنسجة مجرى الهواء العلوي ويسبب التورم، ما يقلل من المساحة المتاحة". وهذا الازدحام يجعل من السهل على أنسجة أنفك وحلقك أن تنهار معا وتسبب الشخير.
وأضافت: "يمكن أن يتسبب التدخين أيضا في احتقان الممرات الأنفية، ما يضطر الشخص إلى بذل مجهود أكبر لسحب الهواء من خلاله"، ما يتسبب في انهيار مجرى الهواء العلوي إلى الداخل والاهتزاز ضد الأنسجة الأخرى ما يؤدي إلى الشخير.
وتابعت: "الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الأكثر صحة لمعالجة هذه المشكلة".
7 حيل حققت انتشارا على "تك توك" لمساعدتك على النوم بسرعة!
5. انحراف الحاجز الأنفي
يحدث الحاجز المنحرف عندما يتجه الجدار بين ممر أنفيك نحو جانب واحد. ويعاني ما يصل إلى 80% من الأشخاص من انحراف طفيف في الحاجز الأنفي. وفقط الانحراف الشديد للحاجز الأنفي يسبب أعراض الشخير، حيث أنه عندما يكون لديك حاجز منحرف بشدة، فأنت بحاجة إلى توليد مزيد من الشفط للسماح للهواء بالمرور عبر ممر الأنف الضيق.
وتقول غوروبهاغافاتولا: "هذه القوة المتزايدة للشفط يمكن أن تتسبب في انهيار عضلات الحلق في مجرى الهواء العلوي إلى الداخل والاهتزاز"، ما يؤدي إلى الشخير.
وإذا كنت تعاني من انحراف في الحاجز الأنفي، فستحتاج إلى زيارة طبيبك لتحديد أفضل علاج. وفي بعض الحالات، قد تحتاج إلى جراحة لتصحيح شكل ممر الأنف. وقد يساعد تناول مضادات احتقان الأنف التي لا تستلزم وصفة طبية أيضا في تقليل الشخير.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات