ماذا يحدث عند التدريب ليلا أو قبل النوم؟

كشف ألكسندر خالامانوف، مدرب الترياتلون، كيف تؤثر التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم.

إقرأ المزيد

دراسة: ممارسة الرياضة ليلا تعزز عملية الأيض وتحميك من خطر مرض عضال!

ويشير المدرب في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن "التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات الصباحية التي قبل الساعة الثانية عشرة ظهرا. لأنه في هذه الفترة يكون الجسم أكثر ميلا للنشاط البدني. بالطبع كل شيء مرتبط بالخصائص الشخصية. لأن هناك أشخاصا يكون أداؤهم أعلى في المساء. ولكن مع ذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر تؤثر في نوعية النوم، حيث يزداد إفراز الهرمونات، ما يجعل الجسم يشعر بأنه نشط وقتا إضافيا. وتدريبات القوة بصورة خاصة المكثفة تثير الجهاز العصبي".

ووفقا له، التدريبات في المساء وليلا ليست طبيعية، من وجهة نظر الفسيولوجيا والإيقاع الحيوي. والأشخاص الذين يمارسونها ينامون عادة من الساعة الثانية ليلا إلى العاشرة صباحا. وهؤلاء يومهم ليس مثمرا، لأنهم حتى الثانية بعد الظهر يكونون في حالة "تأرجح".

ويضيف، من أجل أن يكون الإنسان نشطا وفعالا يجب أن يخلد إلى النوم قبل الحادية عشرة ليلا .

المصدر: نوفوستي