مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    شهر رمضان
    مسابقة RT
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    42 خبر
    • تبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل
    • زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي
    • خارج الملعب
    • تبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل

      تبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل

    • زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي

      زيلينسكي بين السخط الأمريكي والدعم الأوروبي

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

      اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

    • قراءة أمريكية في دوافع إسرائيل لاستهداف المواقع العسكرية في الجنوب السوري مؤخرا

      قراءة أمريكية في دوافع إسرائيل لاستهداف المواقع العسكرية في الجنوب السوري مؤخرا

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.06.2021 | 15:00 GMT

    ماذا يحدث عند التدريب ليلا أو قبل النوم؟

    كشف ألكسندر خالامانوف، مدرب الترياتلون، كيف تؤثر التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم.

    ماذا يحدث عند التدريب ليلا أو قبل النوم؟
    صورة تعبيرية / Vladimir Astapkovic / Sputnik


    ويشير المدرب في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن "التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات الصباحية التي قبل الساعة الثانية عشرة ظهرا. لأنه في هذه الفترة يكون الجسم أكثر ميلا للنشاط البدني. بالطبع كل شيء مرتبط بالخصائص الشخصية. لأن هناك أشخاصا يكون أداؤهم أعلى في المساء. ولكن مع ذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر تؤثر في نوعية النوم، حيث يزداد إفراز الهرمونات، ما يجعل الجسم يشعر بأنه نشط وقتا إضافيا. وتدريبات القوة بصورة خاصة المكثفة تثير الجهاز العصبي".

    ووفقا له، التدريبات في المساء وليلا ليست طبيعية، من وجهة نظر الفسيولوجيا والإيقاع الحيوي. والأشخاص الذين يمارسونها ينامون عادة من الساعة الثانية ليلا إلى العاشرة صباحا. وهؤلاء يومهم ليس مثمرا، لأنهم حتى الثانية بعد الظهر يكونون في حالة "تأرجح".

    ويضيف، من أجل أن يكون الإنسان نشطا وفعالا يجب أن يخلد إلى النوم قبل الحادية عشرة ليلا .

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. قتلى ومصابون في صفوف قوات الأمن في منطقة جبلة وريفها

    أخبار العالم العربي

    الإخبارية السورية تكشف تفاصيل "خطيرة جدا" عن التطورات الدموية في منطقة الساحل

    أخبار العالم

    روبيو: النزاع في أوكرانيا هو حرب بالوكالة بين الولايات المتحدة وروسيا

    أخبار العالم

    بوتين يصدر مرسوما بتعيين سفير جديد لروسيا الاتحادية لدى واشنطن

    أخبار العالم

    ترامب يهدد "حماس" مرة أخرى بـ "الجحيم" إذا لم تطلق سراح الأسرى

    أخبار العالم العربي

    "الخيار واضح".. الدفاع السورية توجه رسالة لفلول النظام السابق بعد ليلة دامية في منطقة الساحل

    أخبار العالم

    زاخاروفا لماكرون: تحدث مع هولاند "من القلب إلى القلب" وسيخبرك الحقيقة

    أخبار العالم

    مسؤولون أمريكيون يوجهون اتهامات "خطيرة" لإسرائيل.. ما علاقة حماس وقطر؟

    أخبار العالم

    قمة الاتحاد الأوروبي اليوم في مواجهة "فيتو" أوربان حول أوكرانيا

    أخبار العالم

    "بوليتيكو": مقربون من ترامب يتفاوضون سرا مع المعارضة الأوكرانية بحثا عن بديل لزيلنسكي

    أخبار العالم العربي

    أبو عبيدة: ما لم يأخذه العدو بالحرب لن يأخذه بالتهديدات وأقصر الطرق هو إلزام إسرائيل بالاتفاق

    أخبار العالم

    واشنطن توجه طلبا جديدا لزيلينسكي بعد واقعة توبيخه "المثيرة" من ترامب أمام الكاميرات

    أخبار العالم

    إعلام: الاتحاد الأوروبي سيضطر إلى دفع ثمن ذخيرة كييف حتى وفاة ترامب

    أخبار العالم

    ماذا سيحدث لصواريخ "هيمارس" بدون الاستخبارات الأمريكية؟

    أخبار العالم

    "إيكونوميست": واشنطن توقف أنظمة الإنذار وتوجيه صواريخ "هيمارس" عن أوكرانيا

    أخبار العالم

    توسك يقدم "وصفة سحرية" لأوروبا تعينها على مواجهة سياسات ترامب وكسب النزاع الأوكراني

    أخبار العالم

    رئيس أوكرانيا السابق بوروشينكو: أعمل "بشفافية" مع الشركاء الأمريكيين