مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    24 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا
    • كأس أمم إفريقيا 2025
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

      خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.06.2021 | 15:00 GMT

    ماذا يحدث عند التدريب ليلا أو قبل النوم؟

    كشف ألكسندر خالامانوف، مدرب الترياتلون، كيف تؤثر التدريبات الرياضية المتأخرة في الجسم.

    ماذا يحدث عند التدريب ليلا أو قبل النوم؟
    صورة تعبيرية / Vladimir Astapkovic / Sputnik


    ويشير المدرب في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن "التدريبات المفيدة للجسم، هي التدريبات الصباحية التي قبل الساعة الثانية عشرة ظهرا. لأنه في هذه الفترة يكون الجسم أكثر ميلا للنشاط البدني. بالطبع كل شيء مرتبط بالخصائص الشخصية. لأن هناك أشخاصا يكون أداؤهم أعلى في المساء. ولكن مع ذلك ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر تؤثر في نوعية النوم، حيث يزداد إفراز الهرمونات، ما يجعل الجسم يشعر بأنه نشط وقتا إضافيا. وتدريبات القوة بصورة خاصة المكثفة تثير الجهاز العصبي".

    ووفقا له، التدريبات في المساء وليلا ليست طبيعية، من وجهة نظر الفسيولوجيا والإيقاع الحيوي. والأشخاص الذين يمارسونها ينامون عادة من الساعة الثانية ليلا إلى العاشرة صباحا. وهؤلاء يومهم ليس مثمرا، لأنهم حتى الثانية بعد الظهر يكونون في حالة "تأرجح".

    ويضيف، من أجل أن يكون الإنسان نشطا وفعالا يجب أن يخلد إلى النوم قبل الحادية عشرة ليلا .

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    المعركة على سوريا تتخذ منحى جديدا.. إسرائيل تتخذ "قرارا دراماتيكيا" بشأن الرئيس أحمد الشرع

    أخبار العالم العربي

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    ماذا وراء التصعيد الأخير بين دمشق و"قسد" وما علاقة زيارة الوفد التركي باشتعال المعارك؟

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. المجلس الانتقالي يرد على تهديدات "المفتي الدبلوماسي" بالتحالف مع الحوثيين

    أخبار العالم

    الخارجية السورية: وفد وزاري سوري يصل إلى موسكو لإجراء مباحثات مع المسؤولين الروس

    أخبار العالم العربي

    اتفاقات معلقة وهدوء هش في حلب بعد اشتباكات عنيفة بين "قسد" والجيش السوري