Stories
-
غارات أمريكية على اليمن
RT STORIES
"بوليتيكو": ترامب فوّض قادته العسكريين في الشرق الأوسط بتوجيه الضربات بلا إذن من البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تدين "الغارات الأمريكية البريطانية" على اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة إسرائيلية: سقوط صاروخ حوثي في مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تدعو واشنطن والحوثيين للوقف الفوري لاستخدام القوة وتغليب الحوار للتسوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلامي مصري يهاجم الحوثيين: "لم يستهدفوا سفينة إسرائيلية واحدة بينما خسرنا المليارات" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تدين الهجوم الأمريكي البريطاني على اليمن وتطالب بإنهاء الاحتلال الإسرائيلي لتحقيق الاستقرار
#اسأل_أكثر #Question_Moreغارات أمريكية على اليمن
-
خارج الملعب
RT STORIES
من هو لاعب ليفربول الذي يسعى برشلونة لضمه إلى صفوفه؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ميدو".. يكشف رد فعل الزمالك بعد لجوء الأهلي إلى اللجنة الأولمبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مواجهة حاسمة للصراع على اللقب.. ليفربول ونيوكاسل في نهائي كأس الرابطة الإنجليزية.. الموعد والقنوات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كواليس الخيانة والحفلة السرية ".. فضيحة أخلاقية جديدة تلاحق نيمار (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعليق كيليان مبابي ورسالته إلى جماهير "الملكي" بعد الفوز على فياريال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينهم محمد صلاح.. هالاند يتفوق على كبار الدوري الإنجليزي ويحقق رقما تاريخيا جديدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"من دون إمام عاشور".. حسام حسن يعلن عن قائمة منتخب مصر لمواجهتي إثيوبيا وسيراليون
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
سوريا.. حصيلة نهائية مأساوية بعد العبث بمخلفات حرب في اللاذقية ومناشدات للمحافظ (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع السوري: سنبقى أوفياء في الحفاظ على التضحيات وخدمة شعبنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القائد السابق لـ"الشمالية" ورئيس عمليات الموساد في بيروت: على إسرائيل الاستعداد لمواجهة الجيش التركي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. الكشف عن سبب الانفجار الضخم في حي الرمل الشمالي في اللاذقية (فيديو + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السوريون يحتفلون بذكرى الثورة.. الأهالي للساحات والجيش يرمي الورود والشيباني يغرد (فيديوهات + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. مطار حلب الدولي يعود للخدمة اعتبارا من 18 مارس
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الجيش الروسي يعلن تحرير 30 بلدة في كورسك ومواصلة تقدمه بمقاطعة سومي الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستارمر يعلن عن اجتماع عسكري في لندن في إطار "تحالف الراغبين" لدعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 31 مسيرة أوكرانية غربي روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لإجلاء القوات الروسية المدنيين من سودجا المحررة بمقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون: قد نرسل قوات إلى أوكرانيا دون موافقة روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلطات كورسك تشرع بالعمل على تطوير استراتيجية لإعاد إعمار الأراضي المحررة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد مؤثرة لوداع فيل إنثى صديقتها النافقة في إحدى حدائق الحيوانات بالقرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لمقاتلات أمريكية تقلع من حاملة طائرات لضرب اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. عمليات بحث عن عالقين تحت الأنقاض جراء انفجار هز مبنى في اللاذقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجال دين دروز من سوريا يلتقون بالزعيم الروحي للدروز في إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. مئات الأكراد يتظاهرون في القامشلي ضد الإعلان الدستوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من مقاطعة كورسك لآثار جرائم قوات كييف وأسلحتها المدمّرة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
"واينت": مفاوضات واشنطن و"حماس" المباشرة جاءت بنتائج عكسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يعقد اجتماعا مصغرا لبحث "صفقة صغيرة" مع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة تهز إسرائيل بطلها جنود مشاركون في الحرب على غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 9 أشخاص بضربة إسرائيلية في بيت لاهيا شمالي غزة (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تؤكد مرونتها في المفاوضات وتدعو إسرائيل إلى تحمل مسؤولياتها لإنهاء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب حول مفاوضات وقف النار بغزة: الوضع معقّد للغاية.. نأمل أن تسير الأمور على ما يرام
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
-
سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا
RT STORIES
زيلينسكي يعلن عن الوفد الأوكراني لمحادثات السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: مهلة بوتين لقوات كييف للاستسلام تتلاشى كانكماش جلد الشامواه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: الولايات المتحدة تعارض فرض الاتحاد الأوروبي عقوبات جديدة على روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: المحتال جو بايدن أدخلنا في فوضى كبيرة مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: إدارة ترامب تبذل قصارى جهدها لاستعادة العلاقات مع موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو: متفائلون بحذر بشأن التعاون مع روسيا لتسوية الأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا
وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من ألم الظهر والرقبة
الحصول على قسط من الراحة أمر حاسم في حياتنا اليومية. ومن دون قسط كاف من النوم، ستستيقظ على الأرجح غاضبا وعصبيا.

وربما تؤثر الطريقة التي تنام بها على جودة الراحة التي تحصل عليها، ولهذا فإنه من المهم جدا اختيار وضع النوم الصحيح.

تغيير وقت النوم يؤثر سلبا على صحة القلب
وحذرت مؤسسة National Sleep Foundation البريطانية من النوم على البطن، وحثت على ضرورة تجنبه بأي طريقة.
وقالت المؤسسة إن هذه الوضعية سيئة للغاية لصحتك العامة، ومن المرجح أن يستيقظ الفرد مع آلام الظهر أو الرقبة عند اتباع هذه الوضعية.
وادعت المؤسسة أن "وضعية نومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة نومك، وكذلك على صحتك العامة".
وأضافت: "من المحتمل أن يتسبب وضع النوم على البطن مساء في آلام الظهر والرقبة، والتعب، وتوقف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف الدورة الدموية، والصداع، وحرقة المعدة، ومشكلات البطن، وحتى ظهور التجاعيد المبكرة".
وأشارت المؤسسة: "في حين أن النوم على بطنك مفيد في تخفيف الشخير، إلا أنه أمر سيئ لكل شيء آخر. 7% من البالغين يختارون هذه الوضعية، لكنها يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، لأنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في وضع محايد".
ويميل الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أيضا إلى الضغط على عضلاتهم ومفاصلهم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر الأعصاب، ومن المحتمل أن تستيقظ من الشعور بالخدر والوخز.

فيروس كورونا يمنحنا أحلاما أطول وأكثر كثافة وعاطفية!
وإذا كنت لا تستطيع النوم إلا على ظهرك، فهناك طرق يمكن اعتمادها لجعل هذه الوضعية أفضل قليلا لصحتك، من ذلك، محاولة الاستلقاء على وجهك بدلا من توجيه رأسك لزاوية واحدة، مع وضع وسادة على جبينك.
وأضافت المؤسسة الوطنية للنوم أن أفضل وضع للنوم هو على الظهر، ما يسمح للرأس والعنق والعمود الفقري بالراحة في وضع محايد، بينما يساعد أيضا على منع ارتجاع الأحماض.
وإذا كنت تكافح كثيرا للنوم، فمن الجيد تجربة الاسترخاء قبل النوم. ويمكن أن يشمل ذلك أي طريقة لإرخاء الجسم، بما في ذلك قراءة كتاب أو الاستلقاء بهدوء.
ويجد بعض الأشخاص في الحصول على حمام دافئ قبل النوم عاملا مساعدا على النوم بشكل أسرع، بينما يفضل البعض الآخر كتابة قائمة مهام.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إنه من المهم الحفاظ على ساعات النوم المنتظمة، لأن هذا يبرمج الدماغ وساعة الجسم الداخلية للتعود على روتين محدد.
ويجب أن تكون غرفة النوم صديقة للنوم وذات بيئة مريحة. ويجب أن تكون مظلمة وهادئة ومرتبة وتبقى في درجة حرارة تتراوح بين 18 و24 درجة مئوية.
المصدر: إكسبرس
التعليقات