Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
محمد صلاح يستقبل شهر رمضان بهذه الكلمات وصورة من منزله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة تلفزيونية.. كريستيانو رونالدو يظهر في "رمضان 2025" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب تجربة رونالدو "السيئة" في طهران.. النصر السعودي يريد مواجهة استقلال طهران على أرض محايدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الإسماعيلي يعلن إصابته بجلطة دموية بعد الهزيمة أمام فاركو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع "ترانسفير ماركت" يكشف قائمة الأندية الأغلى في العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لاعب غولف يطرد تمساحا من الملعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شريكة رونالدو تعلن عن مشروع إنساني في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشجعو النجم الأحمر يغنون "كاتيوشا" ويظهرون الدعم لروسيا في مباراة يوروليغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد اتهام بالإدلاء بـ"تصريحات مهينة" للشعب التركي.. مورينيو يتعرض لعقوبة قاسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
حوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
RT STORIES
ماسك يوجه كلمات قاسية لزيلينسكي بعد نوبة الغضب التي انتابته في المكتب البيضاوي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يتلاسن مع ترامب وفانس أمام الصحفيين.. نائب الرئيس الأمريكي يشن هجوما لاذعا على زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الرئيس الغبي".. سهام ترامب تصيب بايدن خلال شجاره مع زيلينسكي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ترامب دمره".. لقطات صحافية للمشادة وتلاسن الرئيس الأمريكي ونائبه مع زيلينسكي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فوكس نيوز": ترامب طلب من زيلينسكي المغادرة بعد التلاسن الحاد في البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يغادر البيت الأبيض بعد إلغاء المؤتمر الصحفي الذي كان مقررا مع ترامب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني أوكراني: الخلاف بين زيلينسكي وترامب يمثل نهاية علاقات كييف مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني: سلوك زيلينسكي مع ترامب سيحرم كييف من الدعم الاستخباراتي الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_Moreحوار عنيف بين ترامب وزيلينسكي أمام الصحفيين
-
فيديوهات
RT STORIES
قافلة من عشرات النعوش تتجه نحو جنوب لبنان استعدادا لأحد أكبر الجنازات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمناسبة عيد "ماسلينيتسا".. أهالي دونيتسك يحرقون فزاعات ماكرون وفون دير لاين وجونسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نشطاء حقوق المتحولين جنسيا يقتحمون مبنى الكابيتول في ولاية آيوا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لحظة انهيار مركز إطفاء في نيويورك بعد عاصفة ثلجية كثيفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. استقبال الأسرى الفلسطينيين بعد الإفراج عنهم ضمن الدفعة السابعة من اتفاق وقف إطلاق النار
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
موسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
RT STORIES
بيان الخارجية الروسية حول نتائج مباحثات إسطنبول مع الجانب الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: الوفدان الأمريكي والروسي في تركيا حددا خطوات تطبيع العمل الدبلوماسي الثنائي
#اسأل_أكثر #Question_Moreموسكو وواشنطن نحو تسوية ملفات عالقة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائبة أوكرانية: ثلث الأسلحة الغربية فقط صالح لإرساله إلى الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير 8 بلدات جديدة في كورسك ولوغانسك ودونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل امرأة وطفل بهجوم مسيّرة أوكرانية على سيارة إسعاف في مقاطعة خيرسون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: السلام العادل والدائم بين روسيا وأوكرانيا أمر ممكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب وستارمر يناقشان إرسال قوات حفظ سلام إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا تنفي استعدادها لإرسال قوات لحفظ السلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يتقدم نحو مدينة كوبيانسك بمقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": الاتحاد الأوروبي يخطط لتعيين ممثل له في مفاوضات أوكرانيا رغم عدم تلقيه دعوة لحضورها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام "الناتو" يناقش مع ترامب هاتفيا المساعدات لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
سجال اتفاقية المعادن بين واشنطن وكييف
RT STORIES
ميدفيدتشوك: صفقة المعادن بداية لتقسيم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ستارمر: حجة ترامب في صفقة المعادن مع أوكرانيا مشروعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يصل إلى واشنطن لتوقيع "اتفاق المعادن" مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يؤكد أنه سيوقع صفقة المعادن النادرة مع زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخزانة الأمريكي: صفقة المعادن الأرضية النادرة جاهزة ولم تعد قيد التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: الولايات المتحدة بالغت في تقدير قيمة الموارد الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام: زيلينسكي لن يوقع اتفاق المعادن مع واشنطن دون ضمانات
#اسأل_أكثر #Question_Moreسجال اتفاقية المعادن بين واشنطن وكييف
-
تبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل
RT STORIES
إسرائيل تشترط إطلاق سراح الرهائن الأحياء لاستمرار تدفق المساعدات إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يوجه بإرسال فريق تفاوضي إلى القاهرة لاستئناف مباحثات اتفاق التبادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يؤكد وفاة رهينة فرنسي لدى "حماس" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تؤكد إتمام المرحلة الأولى من الاتفاق مع إسرائيل وتتهمها بتعطيل البروتوكول الإنساني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": أي تراجع إسرائيلي عن اتفاق غزة سيزيد معاناة الأسرى وعائلاتهم
#اسأل_أكثر #Question_Moreتبادل الأسرى بين حماس وإسرائيل
-
سوريا الجديدة
RT STORIES
تركيا تعلن تعيين ملحق عسكري لها في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدغيم يوضح معيار الدعوات لمؤتمر الحوار الوطني عقب استنكار المجلس التركماني السوري عدم دعوته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنبلاط: الخطر الصهيوني يتمدد ولا يمكن للعرب أن يبقوا في خنادقهم الخلفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشيباني يعلن إنشاء مفوضية للنظر بقضايا المفقودين والمختفين قسرا ويشير لفئات لا يجوز إغفال حقوقها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية السورية: القبض على عدد من فلول النظام السابق وعناصر متورطة بهجوم على الأمن العام(فيديو+صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. اعتقال عضو سابق بمجلس الشعب "تورط وأسهم في زج العديد من السوريين بالمعتقلات وابتزاز ذويهم"
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا الجديدة
-
إسرائيل تتوغل في سوريا
RT STORIES
الكويت تدين الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان عربي جديد ردا على الانتهاكات الإسرائيلية بحق سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات تدين بشدة الاعتداءات الإسرائيلية على الأراضي السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المجلس العسكري" في السويداء.. بين شبهة الانفصال الخفي والخطاب الوطني المشروط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتدى الصدر يوجه نداء للرئيس السوري أحمد الشرع
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تتوغل في سوريا
-
رياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
RT STORIES
ترامب: أوكرانيا لن تنضم إلى الناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعرب عن ثقته في أن بوتين سيلتزم باتفاق السلام المستقبلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أما أن تحل الأزمة الأوكرانية قريبا أو لن يحدث ذلك على الإطلاق
#اسأل_أكثر #Question_Moreرياح ترامب تعصف بزيلينسكي وأوروبا
-
قائمة أغلى 10 لاعبين في العالم بينهم جمال
RT STORIES
قائمة أغلى 10 لاعبين في العالم بينهم جمال
#اسأل_أكثر #Question_More
طرق بسيطة لتخفيض ضغط الدم من دون أدوية
يعاني الكثيرون من ارتفاع ضغط الدم، ما يجبرهم على تناول الأدوية يوميا للحفاظ على مستواه في الحدود الطبيعية قدر الإمكان.

ولكن وفقا لخبراء من الولايات المتحدة، يمكن تخفيض مستوى ضغط الدم بطرق بسيطة من دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
يقول الدكنور بريندي وليامز، أخصائي أمراض القلب من Texas Health Stephenville، "الأدوية التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، يمكن أن يكون لها تأثيرات جانبية –تشنجات عضلة الساق، الدوخة، الأرق. والخبر السار هو أن معظم الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم تخفيضه من دون تناول الأدوية، من خلال تغيير نمط حياتهم ".
يمكن تخفيض ارتفاع ضغط الدم باتباع ما يلي:
تناول الموز والمواد المحتوية على عنصر البوتاسيوم- تقول الدكتورة ليندا فان هورن، من جامعة نورث وسترن، تعتبر الخضروات والفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم جزءا مهما في جميع البرامج الخاصة بتخفيض مستوى ضغط الدم. لأن البوتاسيوم يحفز الكلى على طرد الصوديوم من الجسم، حيث أن انخفاض تركيزه، يضمن انخفاض ضغط الدم.
ويعتبر الموز، أحد أفضل المصادر للحصول على البوتاسيوم، وكذلك البطاطا والطماطم والفاصوليا والبزلاء والزبيب، هي مصادر غنية به.
التقليل من تناول الصوديوم-تؤكد الدكتورة إيفا اوبرزانيك خبيرة التغذية من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، على أن المسنين والأشخاص الذين لهم أجداد كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، هم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من تناول الملح. لذلك عليهم الانتباه إلى نسبته في المأكولات والمواد الغذائية المصنعة. والأفضل عدم تناولها.
تناول الشوكولاتة الداكنة- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد، التي تساعد على تخفيض ضغط الدم عن طريق تخفيف توتر الأوعية الدموية. وتقول الدكتورة فيفيان مو، من كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا، "لا يمكن أن يكون تناول الشوكولاتة الوسيلة الرئيسية لتخفيض ضغط الدم. ولكن عند الرغبة بتناول الحلويات، يفضل تناول الشوكولاتة بدلا من قطعة تورتا".
تناول شاي كاركادي- أكدت نتائج التجارب التي أجراها علماء جامعة تافتس، أن هذا المشروب يساعد على تخفيض ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي من دون تناول الأدوية. وقد بينت نتائج هذه التجارب، أن تناول ثلاثة أقداح يوميا من هذا المشروب يخفض ضغط الدم الانقباضي سبع وحدات خلال ستة أسابيع.

اكتشاف سبب جديد لارتفاع ضغط الدم لدى الشباب
تناول منتجات الصويا- وفقا للبروفيسور ماثيو بودوف، يسبب تناول الكربوهيدرات المكررة لدى البعض التهابات، تسبب ارتفاع ضغط الدم. ويقول "يساعد تبديل المواد الغذائية الكربوهيدراتية البسيطة بمنتجات الصويا ومنتجات ألبان قليلة الدسم، على تخفيض ضغط الدم المرتفع".
التنفس البطيء- يسبب تفاعل الجسم مع المؤثرات الحياتية اليومية، إنتاج هرمونات الإجهاد (الكارتيزول، الأدرينالين)، التي تسبب زيادة نبضات القلب وتضيق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى عدم استقرار ضغط الدم. لذلك فإن التنفس العميق ببطء يساعد بفاعلية على التحكم بهرمونات الإجهاد وضغط الدم من دون تناول الأدوية. لذلك ينصح الخبراء بإجراء هذا التمرين يوميا لمدة خمس دقائق صباحا ومساء.
المصدر: ميديك فوروم
التعليقات