مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

66 خبر
  • فيديوهات
  • عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب

    عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • بوتين في كازاخستان

    بوتين في كازاخستان

15 دقيقة من النشاط يوميا تزيد من متوسط العمر المتوقع 3 سنوات

توصل الباحثون إلى أن التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة فقط في اليوم قد تزيد من العمر المتوقع مدة ثلاث سنوات.

15 دقيقة من النشاط يوميا تزيد من متوسط العمر المتوقع 3 سنوات
صورة تعبيرية / DKart / Gettyimages.ru

وتشير نتائج الدراسة الجديدة، التي جمعت بيانات الآلاف حول العالم، إلى أن الناس لا يحتاجون لقضاء ساعات في قاعات الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد الصحية، بل إن ربع ساعة فقط من النشاط في اليوم يمكن أن تكون كافية.

وأجريت الدراسة من قبل شركة التأمين الصحي Vitality، حيث فحصت بيانات تتبع التمارين الرياضية لنحو 140 ألف شخص ضمن عملائها.

ووجد الباحثون في الشركة أن متوسط العمر المتوقع لدى الأشخاص غير النشطين، الذين سبق لهم أن مارسوا نشاطا لمدة تقل عن 30 دقيقة في الأسبوع، ينمو لمدة ثلاث سنوات إذا مارسوا التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة أسبوعيا على مدار 12 شهرا.

وهذا يعني أقل من 13 دقيقة من النشاط الرياضي كل يوم، مثل الركض لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة أو حتى استخدام جزاز العشب في الحديقة.

أما المشاركون غير النشطين الذين رفعوا مستويات تمارينهم الرياضية إلى ثلاث ساعات أسبوعيا، أو 25 دقيقة يوميا، فقد شهدوا زيادة في متوسط العمر المتوقع بأربع سنوات.

ووجدت الشركة أيضا أن أولئك الذين حافظوا على لياقتهم البدنية، من خلال القيام بـ2.5 ساعة من التمارين الرياضية أسبوعيا، الموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، عززوا من متوسط العمر المتوقع لديهم بنسبة 1.7 عاما، إذا أضافوا نصف ساعة فقط من التمارين أسبوعيا (أربع دقائق إضافية يوميا)، ليصل المجموع إلى ثلاث ساعات أسبوعيا.

المصدر: ديلي ميل

 

التعليقات

عضو سابق في الكونغرس الأمريكي يعلق على تصريحات زيلينسكي حول انضمام أوكرانيا إلى "الناتو"

سيناتورة ديمقراطية تقترح انتقال عدة ولايات أمريكية إلى كندا قبل عودة ترامب

زيلينسكي يقايض إنهاء "المرحلة الساخنة" من الحرب مقابل عضوية الناتو

موقع أمريكي يكشف موقفا مفاجئا لترامب حول التوصل إلى اتفاق بشأن الأسرى قبل تنصيبه

فيدان يجري محادثات هاتفية مع لافروف بشأن الأوضاع في سوريا واتفاقات أستانا

أول خطاب لأمين عام حزب الله اللبناني نعيم قاسم بعد اتفاق وقف إطلاق النار مع إسرائيل (فيديو)

"حماس" تطالب بكسر الحصار عن شمال غزة و"وقف حملة الإبادة"

صحيفة فرنسية: ماكرون منح نتنياهو "مكافأة كبيرة" ثمن موافقته على اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان

جعجع: وحدة الساحات نظرية لا وجود لها وحزب الله أخذ لبنان إلى الحرب وارتكب جريمة كبيرة بحق اللبنانيين

"سرايا القدس" تعرض مسيرات إسرائيلية أسقطتها خلال اشتباكات بالحي الشرقي لجنين بالضفة الغربية (فيديو)