مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    40 خبر
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • سوريا- مواجهات في حلب
    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • سوريا- مواجهات في حلب

      سوريا- مواجهات في حلب

    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

      خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    متفرقات
    تاريخ النشر: 28.06.2018 | 15:00 GMT

    كيف تحصل على ليلة نوم هانئة؟

    تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم بانتظام هم أكثر سعادة وصحة ونجاحا مقارنة بغيرهم ممن لا ينامون جيدا.

    كيف تحصل على ليلة نوم هانئة؟
    كيف تحصل على ليلة نوم هانئة؟ / Gettyimages.ru

    ومن أجل الحصول على ليلة هانئة تحتاج إلى خلق الظروف الممكنة في غرفة نومك، من خلال اتباع ما يلي:

    1- الفراش

    يعتبر تبريد السرير والمراتب والشراشف والوسائد، مفتاحا لنوم ليلة مريحة طوال العام، وخصوصا خلال الأشهر الأكثر دفئا.

    2- اختيار اللحاف المناسب

    عادة ما يكون لحاف الشتاء الكثيف أول شيء تتخلص منه عند قدوم فصل الصيف، فمن الضروري اختيار غطاء أخف وزنا وأكثر برودة للحصول على قسط كاف من النوم.

    3- درجة حرارة الغرفة

    يقول الخبراء إن غرف النوم يجب أن تبقى باردة بدرجة حرارة تتراوح بين 16-18 درجة مئوية، للمساعدة على النوم. ومن المحتمل أن تؤدي درجات الحرارة فوق 24 درجة مئوية، للإصابة بالقلق المزمن خاصة خلال أشهر الصيف.

    ويوصي الخبراء بضرورة الحفاظ على النوافذ مفتوحة قليلا إن أمكن، للسماح للهواء البارد بالدخول في الأشهر الحارة.

    المصدر: إنديبندنت + هوم&بروبرتي

    ديمة حنا

    التعليقات

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم

    السفير الأمريكي في إسرائيل: يبدو أن إيران لم تفهم الرسالة من هجومنا على فوردو

    أخبار العالم

    فيدان يعلن نتائج المباحثات الرفيعة المستوى في دمشق

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم بايدن ويؤكد وقف "الخسائر المالية" الأمريكية في أوكرانيا

    أخبار العالم العربي

    الداخلية السورية: "قوات سوريا الديمقراطية" تخضع لهيمنة أجنبية وفشلت في فرض واقع ميداني جديد

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. المجلس الانتقالي يرد على تهديدات "المفتي الدبلوماسي" بالتحالف مع الحوثيين

    أخبار العالم العربي

    ضبط شبكة لتهريب الصواريخ المضادة للطائرات بين سوريا والعراق (فيديو+صور)