مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    62 خبر
    • إسرائيل تغزو لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل تغتال يحيى السنوار
    • إسرائيل تغزو لبنان

      إسرائيل تغزو لبنان

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل تغتال يحيى السنوار

      إسرائيل تغتال يحيى السنوار

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • الحرب على غزة

      الحرب على غزة

    • ترقب لرد إسرائيلي على إيران

      ترقب لرد إسرائيلي على إيران

    • بيسكوف يتحدث عن آفاق الحوار مع ألمانيا حول أوكرانيا

      بيسكوف يتحدث عن آفاق الحوار مع ألمانيا حول أوكرانيا

    متفرقات
    تاريخ النشر: 20.09.2023 | 12:03 GMT

    حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر

    آلام الظهر العرضية أمر لا مفر منه سواء كنت تجلس على كرسي مكتب لفترة طويلة أو تنام بطريقة خاطئة، فيما حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر.

    حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

    ومع ذلك، شارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن.

    ونشر جيمس مور، مقطع فيديو على "إنستغرام" الأسبوع الماضي، حيث بدا واضحا كيف يمسك بإطار باب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى. ثم ينحني إلى الأسفل بدرجة كافية بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض.

    وينصح مور متابعيه البالغ عددهم 3.1 مليون، بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.

    ويقول التعليق الموجود على الفيديو إنه إذا كان ظهرك يؤلمك، جرب هذه التمدد. وأشاد بعض مستخدمي "إنستغرام" بهذه التقنية.

    وتتحسن معظم آلام الظهر تدريجيا بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية خلال بضعة أسابيع عادة. واستشر الطبيب في حالة ظهور ألم الظهر الذي:

    - يستمر أكثر من بضعة أسابيع.

    - يتسم بالشدة ولا يتحسن مع الراحة.

    - ينتشر في إحدى الساقين أو في الساقين معا، وخاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.

    - يسبب ضعفا أو خدرا أو وخزا بإحدى الساقين أو كلتيهما.

    - يصاحبه فقدان الوزن مجهول السبب.

    المصدر: ديلي ميل

    التعليقات

    أخبار العالم

    صورة واقتباس من التوراة.. غالانت ينشر تدوينة غامضة بشأن مصير السنوار

    أخبار العالم العربي

    آخر ظهور لزعيم حركة حماس يحيى السنوار (فيديو)

    أخبار العالم

    "مسيرات وكتيبة عسكرية ودبابات لقتله".. الجيش الإسرائيلي ينشر تفاصيل جديدة عن اغتيال السنوار

    أخبار العالم العربي

    سيكون حديث العالم.. ليلى عبد اللطيف تثير جدلا بتوقعاتها عن يحيى السنوار (فيديو)

    أخبار العالم

    تركيا ترفض التعليق على اغتيال السنوار وتدعو للاستعداد لحرب بين إسرائيل وإيران

    أخبار العالم العربي

    خبراء يكشفون لـ RT.. ماذا تريد طهران من جولة وزير خارجيتها في العواصم العربية؟

    أخبار العالم العربي

    "هآرتس": السنوار خاض اشتباكا مسلحا مع جنود إسرائيليين قبل اغتياله وألقى عليهم قنابل يدوية

    أخبار العالم العربي

    هل يؤثر اغتيال السنوار على مجريات الحرب في غزة؟

    أخبار العالم

    بايدن يعلق على اغتيال السنوار وعن حديث مرتقب مع نتنياهو حول إعلان إنهاء الحرب في غزة

    أخبار العالم

    مسؤولون أمريكيون يعلقون على احتمال وقف إسرائيل لحربها في غزة بعد اغتيالها السنوار

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: خسائر الجيش الأوكراني أكثر من ألفي عسكري خلال 24 ساعة

    أخبار العالم العربي

    عقب حديث أمريكي عن انهاء حرب غزة بعد اغتيال السنوار.. بلينكن يهاتف وزير الخارجية السعودي