Stories
-
التطورات الميدانية شمال شرق سوريا
RT STORIES
لماذا انهارت "قسد" بسرعة أمام الجيش السوري؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الإخبارية السورية": قتلى وجرحى جراء تفجير "قسد" مستودعا للذخيرة بريف الحسكة (صور+فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شمال شرق سوريا.. الجيش السوري يواصل تقدمه ويسيطر على منفذ اليعربية الحدودي مع العراق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع السورية تحذّر "قسد" من استهداف قواتها وتوجه رسالة للأكراد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولة كردية: نحن على اتصال بإسرائيل وتل أبيب منفتحة على مد يد العون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئاسة التركية تعلق على حادث إنزال العلم التركي على الحدود السورية: لن يمر أي استفزاز من دون عقاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
توم باراك: الغرض الأصلي من "قسد" كقوة رئيسية لمكافحة داعش على الأرض قد انتهى إلى حد كبير
#اسأل_أكثر #Question_More
التطورات الميدانية شمال شرق سوريا
-
90 دقيقة
RT STORIES
كشف سبب وفاة نجم الشطرنج الأميركي بعمر 29 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دانييل مدفيديف يتأهل إلى الدور الثالث من بطولة أستراليا المفتوحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد حكم السجن والغرامة.. مستجدات في قضية ميدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتفالية "الشرب" تضع نجم ريال مدريد في مرمى الانتقادات مجددا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ترامب يسخر منا علنا".. أوروبا تبحث صدمة كبرى قبل مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي فرنسي يطالب "الفيفا" باستبعاد الولايات المتحدة من استضافة كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يهزم موناكو بحصة عريضة في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_More
90 دقيقة
-
ترامب والناتو وامتحان غرينلاند
RT STORIES
فون دير لاين: أوروبا تنظر إلى غرينلاند كموقع استراتيجي ومصيرها بيد شعبها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: ترامب يحث الخطى لضم غرينلاند وتسطير اسمه بأحرف من ذهب في التاريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرنسا تطلب من "الناتو" إجراء مناورات في غرينلاند وتعلن جاهزيتها للمشاركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهاجرون روس في غرينلاند ينضمون إلى احتجاجات محلية ضد مساعي ترامب لضم الجزيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يحذر أوروبا: إجراءاتكم ضد واشنطن سترتد عليكم كرصاص طائش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دميترييف ردا على توسك: الاسترضاء هو خياركم الوحيد
#اسأل_أكثر #Question_More
ترامب والناتو وامتحان غرينلاند
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
موسكو: قواتنا لا تستهدف المحطات الكهربائية المغذية للمفاعلات في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 75 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: الغرب عرقل اتفاقيات تسوية الأزمة الأوكرانية وموسكو ملتزمة بالمسار الدبلوماسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: المفهوم الأوروبي الأطلسي للأمن فقد مصداقيته والغرب يناقش هياكل جديدة ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دميترييف: محادثاتنا مع الجانب الأمريكي في دافوس بناءة.. وهناك إدراك متزايد لصوابية الموقف الروسي
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
فيل يقتل 22 شخصا بسبب "ارتفاع هرمون الذكورة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تونس.. كميات الأمطار قد تتجاوز 300 مم في بعض المناطق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتدمير مسيرات روسية أجهزة اتصال ومعدات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رفع العلم السوري على سد الخابور جنوب مدينة الحسكة
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
RT STORIES
مصادر لـRT: اتصالات بين أبو عبيدة الجراح وسامي نسمان لبحث تسليم ملف الأمن في غزة للجنة التكنوقراط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: روسيا تدرس دعوة أمريكية للانضمام إلى مجلس السلام في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رويترز: دول أوروبية تعيد النظر في مشاركتها بمركز التنسيق المدني-العسكري في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الإسرائيلي الأسبق بينيت يوجه إهانات لأرودغان وقطر على خلفية "مجلس السلام" في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معاريف تكشف: الجيش الإسرائيلي يستنزف مقاتليه بالإرهاق وسوء الإدارة وتمديد الخدمة يعمق الانهيار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: قمت بدعوة بوتين إلى مجلس السلام في غزة لأنه أحد قادة العالم البارزين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تبدي استغرابها.. ترامب يعلن أن الاستخبارات الأمريكية تعرف مكان جثة الأسير الأخير في غزة
#اسأل_أكثر #Question_More
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
تغلَب على الأرق بتناول هذه الأطعمة
يعاني الكثيرون من مشاكل الأرق لعدة أسباب مما يجعل العلماء دائبي البحث عن طرق فعالة للاستمتاع بنوم عميق ومريح.
فقد وجدت دراسات حديثة أن أهم الطرق التي تساعد على النوم هي تلك التي تمر عبر الجهاز الهضمي البشري، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي ينصح الخبراء بها للاستغراق في النوم.
ومن بين الأطعمة التي ينصح بها الخبراء نجد الكربوهيدرات التي تبعث الطاقة في الجسم ببطء مثل الشوفان وكعك الشوفان والأرز البني مما يساعد على تحسين نوم الشخص، حيث تساعد الكربوهيدرات البطيئة الامتصاص مثل الحبوب الكاملة، وفقا لخبيرة التغذية كاسندرا بارنز، على الحفاظ على استقرار مستويات السكر "الغلوكوز" في الدم وبالتالي تمد الجسم بالطاقة المستدامة.
وينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات نظرا لأنها توفر الحمض الأميني تربتوفان الذي يتحول إلى هورموني السيروتونين والميلاتونين. وتقول شونا ويكنسون رئيسة قسم التغذية في موقع "نيوتري سنتر" إن الحصة اليومية الجيدة من البروتين تبلغ نحو 0.8 إلى 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
كما توجد بذور اليقطين في قائمة الأطعمة التي تساعد على النوم باعتبارها غنية بالمغنيسيوم الطبيعي ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق يوميا. وأحد الأدوار التي يقوم بها المغنيسيوم هو السماح لألياف العضلات في الجسم بالاسترخاء. ويعمل على إبطال مفعول الكالسيوم الذي يتسبب في انكماش العضلات.
ولماء جوز الهند أيضا فوائد تساعد على النوم باسترخاء حيث تشير الخبيرة كاسندرا بارنز إلى أن احتساء كوب من ماء جوز الهند الخالص مساءً، يمكن أن يساعد على التمتع بنوم مريح. وأضافت إن "ماء جوز الهند مصدر ممتاز للإلكتروليتات (الكهارل) وهي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والصوديوم.
وتبين الدراسات أن الكرز يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم.
وتساعد الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار وغيرها من الأطعمة البحرية والحبوب الكاملة والمكسرات، على النوم العميق.
ولضمان نوم مريح يمكنك أيضا تناول الديك الرومي الذي يعرف بأنه طعام يساعد على النوم بسبب احتوائه على مستويات عالية من التربتوفان، وهو الحمض الأميني الذي يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين في الجسم.
ومن الجيد تناول كوب من المشروبات العشبية الدافئة قبيل موعد النوم فذلك يساعد على الدخول في حالة الاسترخاء التي تسبق النوم، ولكن من المهم تجنب الشاي لكونه غنياً بالكافيين.
المصدر: "دوتشه فيله"
التعليقات