مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    31 خبر
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • هدنة وحصار المضيق
    • نبض الملاعب
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.05.2015 | 09:21 GMT

    علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يطيل العمر

    استنادا الى المعايير الصحية المعروفة، ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 - 25 دقيقة في اليوم.

    علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يطيل العمر

    يقول الخبراء ان الـ 20 - 25 دقيقة من النشاط البدني تكفي لتخفض احتمال الموت بنسبة 30 بالمائة بالنسبة للبالغين. أما للمسنين فتكفي 15 دقيقة فقط في اليوم.

    توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد دراستهم للحالة الصحية لأكثر من 1000 شخص كان عمرهم عند بداية الدراسة 65 سنة. استمرت هذه الدراسة لمدة 13 سنة، توفي خلالها 10 بالمائة من المشتركين فيها.

    بينت نتائج الدراسة، ان الذين كانوا يمارسون الرياضة البدنية بمعدل 150 دقيقة أو اكثر أسبوعيا، انخفض احتمال الموت عندهم بنسبة وصلت الى 57 بالمائة، في حين أن الذين مارسوا الرياضة البدنية بمعدل اقل من ذلك انخفض هذا الاحتمال عندهم الى 51 بالمائة مقارنة بالذين لم يمارسوا الرياضة مطلقا، او مارسوها بصورة غير منتظمة وقصيرة جدا.

    وقد أكدت دراسات أخرى اشترك فيها 120 ألف شخص على ان الرياضة البدنية تخفض احتمال الموت وخاصة بين المسنين. أي أنه حتى التمارين الرياضية البسيطة والخفيفة تطيل العمر.

    الرياضة البدنية يمكن ان تشمل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المعتادة.

    المصدر: روسيسكايا غازيتا

     

     

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    تقييم استخباراتي أمريكي: إيران استعادت السيطرة على 90% من منشآتها تحت الأرض لتخزين وإطلاق الصواريخ

    أخبار العالم

    مصادر إسرائيلية لـ CNN: تل أبيب قلقة من إبرام ترامب "صفقة سيئة" مع إيران تترك أهداف الحرب دون تحقيق

    أخبار العالم العربي

    طول مدرجه 850 مترا.. الأقمار الصناعية تكشف عن مطار إسرائيل السري في العراق (فيديو)

    أخبار العالم

    ترامب قبل توجهه للصين: حلف الناتو خيب آمالي ويمكنني الانسحاب من الحرب مع إيران الآن

    أخبار العالم

    تقرير رسمي: تدهور قدرات إسرائيل في التسليح وتراجع مخزوناتها منذ 7 أكتوبر وهي في وضع هش عسكريا

    أخبار العالم

    بكين تتجاوز عقوبات روبيو وتستقبله مع ترامب وسط إثارته الجدل بزي مادورو الأسير

    أخبار العالم

    لبنان لحظة بلحظة.. غارات مكثفة وردود واسعة للحزب وقاسم يقطع طريق التفاوض: "الميدان أولا"

    أخبار العالم

    إيران تهدد برفع تخصيب اليورانيوم إلى 90% في حال تعرضها لهجوم جديد

    أخبار العالم العربي

    ترامب وبن سلمان يبحثان مع محمد بن زايد الوضع في المنطقة

    أخبار العالم

    قاليباف: مستعدون لكل الخيارات.. سيفاجأون

    أخبار العالم

    ترامب يهدد الزوارق الإيرانية السريعة ويكشف عن كيفية استهدافها (صورة)

    أخبار العالم

    بالفيديو.. ناشط يهتف "أوقفوا الإبادة الجماعية" في وجه ممثل إسرائيل بمسابقة "يوروفيجن"

    أخبار العالم

    بحرية الحرس الثوري الإيراني تعلن توسيع نطاق مضيق هرمز