مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    62 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

      المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

    • ترحيب روسي بـ "خطوات صغيرة نحو السلام"

      ترحيب روسي بـ "خطوات صغيرة نحو السلام"

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.05.2015 | 09:21 GMT

    علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يطيل العمر

    استنادا الى المعايير الصحية المعروفة، ينصح خبراء الصحة البدنية جميع البالغين بممارسة الرياضة البدنية ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أي حوالي 20 - 25 دقيقة في اليوم.

    علماء: حتى النشاط البدني الخفيف يطيل العمر

    يقول الخبراء ان الـ 20 - 25 دقيقة من النشاط البدني تكفي لتخفض احتمال الموت بنسبة 30 بالمائة بالنسبة للبالغين. أما للمسنين فتكفي 15 دقيقة فقط في اليوم.

    توصل العلماء الى هذا الاستنتاج بعد دراستهم للحالة الصحية لأكثر من 1000 شخص كان عمرهم عند بداية الدراسة 65 سنة. استمرت هذه الدراسة لمدة 13 سنة، توفي خلالها 10 بالمائة من المشتركين فيها.

    بينت نتائج الدراسة، ان الذين كانوا يمارسون الرياضة البدنية بمعدل 150 دقيقة أو اكثر أسبوعيا، انخفض احتمال الموت عندهم بنسبة وصلت الى 57 بالمائة، في حين أن الذين مارسوا الرياضة البدنية بمعدل اقل من ذلك انخفض هذا الاحتمال عندهم الى 51 بالمائة مقارنة بالذين لم يمارسوا الرياضة مطلقا، او مارسوها بصورة غير منتظمة وقصيرة جدا.

    وقد أكدت دراسات أخرى اشترك فيها 120 ألف شخص على ان الرياضة البدنية تخفض احتمال الموت وخاصة بين المسنين. أي أنه حتى التمارين الرياضية البسيطة والخفيفة تطيل العمر.

    الرياضة البدنية يمكن ان تشمل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المعتادة.

    المصدر: روسيسكايا غازيتا

     

     

    التعليقات

    أخبار العالم

    هجوم إسرائيلي عنيف على الحكومة البريطانية.. ما علاقة "كراهية اليهود" وفيديو غزة "المروع"؟

    أخبار العالم

    لأول مرة.. طهران تعلن اختبار صاروخ مضاد للمدمرات فوق سفينة حربية أمريكية

    أخبار العالم

    أردوغان يحدد جهة عطلت اتفاق إسلام أباد بين واشنطن وطهران وعواقب استمرار "عقدة هرمز"

    أخبار العالم

    لافروف: لا ثقة لنا بالغرب بعد الآن ومكانة روسيا في العالم رهن بنتائج العملية العسكرية

    أخبار العالم

    ويتكوف: ممثلو بريطانيا وألمانيا وفرنسا انضموا لمفاوضات كييف

    أخبار العالم العربي

    بن غفير وكاتس يشعلان الغضب العربي.. ماذا تخطط إسرائيل لغزة؟