42 خبر

تاريخ النشر: 10.05.2015 | 06:12 GMT

طريقة المشي تساعد في الظهور بهيئة الشباب

بينت نتائج دراسة علمية ان طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص.

اجرى علماء من استراليا دراسة اشترك فيها 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر. طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.

بينت نتائج هذه التجربة ان طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر اصغر من عمرهن البيولوجي، وانها تطيل حياتهن.

ولكي تظهر المرأة اكثر شبابا يجب ان تمشي بسرعة، وهذا شرط اساسي. استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.

حسب رأي الخبراء ان التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة، وتضمن للنساء مزاجا رائقا ومظهرا جذابا.

بالطبع، التمارين البدنية تسبب التعب، ولكن بعد انتهاء التمارين تنشط الخلايا وتعود الى حالتها الطبيعية. هذه العملية تمنح الجسم قوة اضافية في مقاومته للأمراض.

المشي – هو احد أفيد انواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار. المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما انه مفيد للتخلص من الوزن الزائد، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال.

ينصح النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي:

1 – الاهتمام بهيئتهم اثناء المشي- ان تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم.

2 – ان تكون البطن مسحوبة الى الداخل اثناء المشي.

3 – يجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم.

4 – ان تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل.

5 – تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي، والامتناع عن الترنح وهز الوركين.

6 – من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات.

المصدر: ميديك فورم.رو