Stories
-
![مونديال 2026]()
مونديال 2026
RT STORIES
فضيحة جديدة تتكشف في معسكر السنغال بكأس العالم 2026
![فضيحة جديدة تتكشف في معسكر السنغال بكأس العالم 2026]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأرجنتين تقلب الطاولة على إنجلترا في مونديال 2026 (فيديو)
![الأرجنتين تقلب الطاولة على إنجلترا في مونديال 2026 (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مشادة بين ميسي وجود بيلينغهام
![شاهد.. مشادة بين ميسي وجود بيلينغهام]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيناريو قد يؤثر على إسبانيا.. "فيفا" يثير جدلا قبل نهائي كأس العالم 2026
![سيناريو قد يؤثر على إسبانيا.. "فيفا" يثير جدلا قبل نهائي كأس العالم 2026]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودي محمد الدعيع يصدم المصري عصام الحضري بتصريح "غريب" (فيديو)
![السعودي محمد الدعيع يصدم المصري عصام الحضري بتصريح "غريب" (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_More![مونديال 2026]()
مونديال 2026
-
![أول تعليق من والد ووكيل أعمال زيزو بعد حفظ شكوى اللاعب ضد الزمالك]()
أول تعليق من والد ووكيل أعمال زيزو بعد حفظ شكوى اللاعب ضد الزمالك
RT STORIES
أول تعليق من والد ووكيل أعمال زيزو بعد حفظ شكوى اللاعب ضد الزمالك
![أول تعليق من والد ووكيل أعمال زيزو بعد حفظ شكوى اللاعب ضد الزمالك]()
#اسأل_أكثر #Question_More
اللبنات الغذائية الأساسية للمفاصل
أفاد البروفيسور فيليب كوتزنر أخصائي طب وجراحة العظام، أنه من المهم الاهتمام بصحة المفاصل بشكل استباقي، وتلعب التغذية دورا في ذلك لا يقل أهمية عن النشاط البدني.
هل يمكن استعادة صحة المفاصل؟
ووفقا له، يتجدد الغضروف المفصلي باستمرار، ما يعني أنه يحتاج إلى إمداد منتظم بالعناصر الغذائية. وتعتبر الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتدعم استقلاب الأنسجة ذات أهمية خاصة.
ويؤكد الخبير بشكل أساسي على أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية- الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور. لأنها تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. كما تعتبر الخضراوات والثمار مهمة أيضا، لكونها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتبطئ تلف الأنسجة.
ووفقا له، تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان، مهمة بنفس القدر. فهي بمثابة "اللبنات الأساسية" للمفاصل والغضاريف. كما يحتاج الجسم إلى فيتامين C والمغنيسيوم والزنك، التي هي عناصر أساسية في تكوين الكولاجين ودعم صحة الأنسجة.
ويؤكد البروفيسور، أنه لا يوجد منتج واحد يناسب الجميع، لذلك اتباع نهج شامل هو الحل الأمثل.
ويقول: "المهم اتباع نظام غذائي متوازن، وليس منتج واحد".
المصدر: aif.ru
إقرأ المزيد
التغذية الموجهة ضد التهاب المفاصل.. أطعمة تقلل الألم وتعزز صحة الغضاريف
يشير الدكتور أوليس تيخونوف أخصائي جراحة العظام والرضوض، إلى أنه للحفاظ على صحة المفاصل، يجب أن يتضمن النظام الغذائي منتجات مثل الماكريل واللوز والفراولة وزيت الزيتون والبروكلي.
برنامج رياضي جديد يخفف آلام التهاب المفاصل خلال شهرين
طور فريق من الباحثين برنامجا تدريبيا مبتكرا يساعد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على تقليل الألم وتحسين قوة العضلات في فترة قصيرة، لا تتجاوز ثمانية أسابيع.
خيارات علاجية بسيطة تتفوق على التقنيات المتطورة في تخفيف آلام الركبة
أجرى فريق من الباحثين بقيادة يوان لوه من مستشفى الشعب الأول في نيجيانغ، الصين، تحليلا هدف إلى تقييم فعالية العلاجات غير الدوائية لخشونة الركبة (KOA).
أبرز أسباب التهاب المفاصل التنكسي في الركبة
تتزايد حالات التهاب المفاصل التنكسي في الركبة (أو فصال الركبة) حول العالم بشكل ملحوظ، ما يجعل البحث في العوامل المؤدية لهذه الحالة أمرا بالغ الأهمية.
التعليقات