مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    قمة بريكس في قازان
    ترددات القناة
    دليلك إلى روسيا
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    58 خبر
    • إسرائيل تغزو لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • خارج الملعب
    • إسرائيل تغزو لبنان

      إسرائيل تغزو لبنان

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • قمة بريكس في قازان

      قمة بريكس في قازان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.10.2024 | 20:27 GMT

    احذر هذه العادة عند الاستيقاظ في منتصف الليل

    توصي خبيرة في النوم بضرورة تجنب عادة سيئة يمارسها البعض عند الاستيقاظ في منتصف الليل، خاصة إذا كانوا من الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

    احذر هذه العادة عند الاستيقاظ في منتصف الليل
    صورة تعبيرية / Andrii Lysenko / Gettyimages.ru

    تتعدد الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك ليلا، مثل القلق أو الضوضاء أو مشاركة السرير مع شريك.

    وبهذا الصدد، تقول فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم والصحة اليومية في جامعة ستانفورد، إنه ينبغي عدم استخدام هاتفك عند الاستيقاظ ليلا، رغم الإغراء الذي قد يرافق ذلك.

    وأشارت الخبيرة في حديثها لمجلة Self، إلى أن التركيز على العودة إلى النوم يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من القلق. لذا، من الأفضل "قبول الوضع" والبحث عن نشاط بديل يشتت انتباهك.

    وأوصت بأن تقوم بشيء ممتع، مثل القراءة أو الحياكة أو تدوين الملاحظات، مؤكدة على أهمية تجنب الأنشطة التي تعتمد على الشاشات، مثل العمل أو مشاهدة الأفلام. ويكمن الهدف في تشتيت الانتباه، وليس إرهاق نفسك أو التعرض للضوء الأزرق الذي يمكن أن يؤثر سلبا على نومك.

    كما شددت فيونا على أهمية البقاء هادئا والسماح لجسمك باستعادة "دافع النوم" لديك، ما يساعدك على العودة إلى النوم. واعتبرت أن التركيز على نشاط هادئ وممتع هو طريقة أفضل لتمضية الوقت بدلا من مراقبة الساعة.

    لذا، تجنب التحقق من هاتفك، لأن ذلك قد يزيد من قلقك ويسبب لك مزيدا من الأرق.

    المصدر: ميرور

    التعليقات

    أخبار العالم

    جنود إسرائيليون: بدون صفقة الرهائن سنتوقف عن الخدمة في الجيش

    أخبار العالم

    شاهد.. قوات خاصة تركية تهبط في قاعدة "توساش" الجوية عقب هجوم مسلح على شركة صناعات الطيران والفضاء

    أخبار العالم

    "نبي الغضب" يدعو نتنياهو للتعقل وعدم اتخاذ "قرارات وجودية" تؤدي إلى خسارة إسرائيل أكبر نقاط قوتها

    أخبار العالم

    إعلان قازان لقمة "بريكس" السادسة عشرة

    أخبار العالم العربي

    "سرداب به أموال طائلة وذهب".. الجيش الإسرائيلي يعلن العثور على ملجأ حسن نصر الله الخاص (صورة+فيديو)

    أخبار العالم

    مسؤولون إسرائيليون: تل أبيب على وشك مهاجمة إيران رغم ضغوط واشنطن

    أخبار العالم العربي

    السودان.. عشرات القتلى والجرحى في قصف جوي ومدفعي على جنوب الخرطوم وأم درمان