Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مستشار أوكراني ينفي وجود بند لوقف إطلاق النار ضمن خطة سيقدمها زيلينسكي لبايدن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام: أكثر من 270 ألف قطعة سلاح اختفت وسرقت في أوكرانيا منذ 2022
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 2215 عسكريا أوكرانيا وإسقاط 3 مقاتلات لقوات كييف خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: بوتين يتروّى كثيرا قبل رده على الممارسات الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ "هيمارس" الأمريكي قيد الفحص على طاولة الخبراء الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 29 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير تركي: السماح لقوات كييف بضرب عمق روسيا سيؤدي إلى تصعيد لا مفر منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: شولتس يرفض السماح لقوات كييف بمهاجمة العمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب على غزة
RT STORIES
"أبو عبيدة" يبارك عملية "أنصار الله" اليوم ضد إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حصيلة قتلى الحرب الإسرائيلية على غزة بلغت 41206 أشخاص
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: على "الحوثيين" أن يعلموا أنهم سيدفعون ثمنا باهظا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أنصار الله": استهدفنا إسرائيل بصاروخ فرط صوتي جديد قطع 2040 كم في 11.5 دقيقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة 9 إسرائيليين خلال هروبهم إلى الملاجئ خوفا من صاروخ أطلق من اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صور متداولة وبيان من الجيش الإسرائيلي عقب اعتراض الصاروخ اليمني صباح اليوم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة -
خارج الملعب
RT STORIES
خيبة أمل في العراق.. رونالدو يغيب عن بعثة النصر إلى بغداد والنادي يوضح السبب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سعودي.. أسرة فهد المولد تنفي شائعات وفاته.. "تحت أجهزة التنفس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد قضاء 18 يوما مع "فتيان الكهف" في الظلام.. المدرب "المنحوس" يحاصر من جديد بسبب الفيضانات
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
الصاروخ اليمني يتسبب بحريق في أحد مصانع تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار سقوط صاروخ أطلق من اليمن بالقرب من تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المحيط-2024".. لقطات نادرة لتزود طائرات "تو-142" بعيدة المدى بالوقود جوا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة مسيرة تسجل جرائم القوات الأوكرانية بحق المدنيين في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد لحظة فرار رجل من محكمة أمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع جوي يكشف تخفي مدفع أوكراني بين الأشجار على حدود مقاطعة كورسك و"لانسيت" تتولاه
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
واشنطن تعلن عن عقوبات على RT
RT STORIES
سيمونيان "تشكر" الخارجية الأمريكية على إقرارها بفعالية نشاط قناة RT
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: اتهامات واشنطن الجديدة لـ RT إعلان حرب إعلامية
#اسأل_أكثر #Question_Moreواشنطن تعلن عن عقوبات على RT
حيلة بسيطة تخلصك من الأرق
يواجه الكثيرون مشكلة الحرمان من النوم ليلا بغض النظر عن مدى التعب الذي يتعرضون له طوال اليوم.
قد يكون الإجهاد والقلق والمرض أو الألم جميعها عوامل يمكن أن تمنعنا من النوم جيدا. وإذا كنت ممن يواجهون هذه مشكلة باستمرار، فقد قدم لك أحد الأطباء بعض النصائح حول النوم.
وفي حديثه على منصة التواصل الاجتماعي "تيك توك"، قال الدكتور مايرو فيجورا إنه يجب على أولئك الذين يواجهون مشكلة النوم ليلا عدم البقاء في السرير إذا فشلوا في النوم لمدة 30 دقيقة. وهذا لأن عقلك "نشط للغاية" وتحتاج إلى تغيير بيئتك.
@doctormyro This is what I do (as a Doctor) when i can’t fall asleep #sleep #insomnia #sleeptips #sleephacks ♬ Illusion of Perception - VEL94EV
واقترح الدكتور فيجورا الذهاب إلى غرفة أخرى والمشاركة في نوع من النشاط. وشرح: "اذهب إلى غرفة أخرى وافعل شيئا مملا في بيئة ذات إضاءة منخفضة. أشياء مثل الحياكة والقراءة والتحديق من النافذة. تحتاج إلى إعادة تشغيل إفراز الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية".
أول نموذج محاكاة لعملية انقطاع النفس أثناء النوم قد يكشف خفايا الألم المزمن
وحذر: "لكن لا شاشات على الإطلاق. سيصدر الكمبيوتر والهاتف ضوءا أزرق من شأنه أن يقطع هذه الدورة. وإذا كنت ما تزال لا تشعر بالنعاس، فحاول تقنيات التنفس العميق والتأمل".
كما أوصى بتناول مكملات الميلاتونين إذا لم تتمكن من النوم، والتي يجب الحصول عليها بواسطة وصفة طبية، لأسباب تتعلق بالسلامة.
ووفقا لمؤسسة النوم، يستغرق معظم البالغين الذين لديهم أنماط نوم صحية من 15 إلى 20 دقيقة للنوم في ليلة عادية.
ويوصي الخبراء بالتحدث إلى الطبيب العام إذا لم يساعدك تغيير عادات نومك في علاج الأرق، أو واجهت صعوبة في النوم لعدة أشهر، أو في حال كان الأرق يؤثر على حياتك اليومية بطريقة تجعل من الصعب عليك التكيف.
المصدر: إكسبريس
التعليقات