Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الخارجية الأمريكية: ليس لدينا أي نية لنكون طرفا في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: موسكو تنتظر توضيحات من واشنطن حول كيفية وصول مُعامل "Bi-Z" الكيميائي لأيدي مسلحي كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير 8 بلدات جديدة في دونيتسك والقضاء على 16960 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: السفارة البريطانية تجاوزت كل الحدود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تلغي اعتماد 6 دبلوماسيين بريطانيين متورطين بأنشطة تخريبية تجاه روسيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الناتو" يخطط لإرسال قوات إلى أوكرانيا لإجبار روسيا على التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس يكشف عن خطة ترامب الخاصة بأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: مشاركة الغرب المباشرة في الأزمة الأوكرانية ستغير جوهر الصراع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون: لا توجد أسلحة غربية تصلح أن تكون وصفة سحرية لكييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوسكين: سيرسكي اختفى ووضع الجبهة يزداد سوءا وزيلينسكي يقول إنها خطة!
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
واشنطن تعلن عن عقوبات على RT
RT STORIES
زاخاروفا حول تصريحات بلينكن عن RT: أقترح التعامل معها على أنها سلسلة "بلوك تشين"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كوساتشيف حول الاتهامات الموجهة لـ RT: الهستيريا ستتصاعد مع اقتراب الانتخابات في الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية: يمكن لوسائل الإعلام الروسية التي وقعت ضمن العقوبات مواصلة عملها في بلادنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية: العقوبات ضد RT ستكون الأكثر صرامة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مارغريتا سيمونيان ردا على بلينكن: أيها الحمقى نحن نفعل هذا علانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلينكن يعلن إطلاق "حملة دبلوماسية" ضد قناة RT زاعما أنها "قناة استخباراتية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سي إن إن" تكشف تفاصيل عن مخطط جديد ستعلنه الإدارة الأمريكية لاستهداف RT
#اسأل_أكثر #Question_Moreواشنطن تعلن عن عقوبات على RT -
خارج الملعب
RT STORIES
ميسي يعود بعد غياب 100 يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيلم دي ماريا الوثائقي.. حبوب منومة و"فضيحة" فتاة في المصعد وشكوك ميسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بـ"تململ".. مدرب ليفربول يعلق على مستقبل محمد صلاح مع الفريق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلينغهام: أنشيلوتي فضل ضم شقيقي بدلا مني!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لم أشرب الخمر مطلقا".. لامين جمال يكشف جوانب مخفية من حياته الشخصية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد رسمي يكذّب تصريحات رئيس الأهلي السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يشن هجوما على اللاعبين الشباب ووظيفة مفاجئة في انتظاره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وكيل محمد صلاح يثير الجدل حول مستقبله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المرعب".. وفاة أضخم لاعب كمال أجسام في العالم عن عمر ناهز 36 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المقاتل الروسي عمر نورمحمدوف يوجه إنذارا شديد اللهجة لمنظمة "UFC" للفنون القتالية المختلطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قلب الحقائق".. مدرب مانشستر يونايتد ينسب تصريحه "اليائس" لرونالدو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
الحرب على غزة
RT STORIES
الأمم المتحدة ومصر تؤكدان أهمية سرعة وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يكشف عدد "الأنفاق المدمرة" على حدود مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير عسكري لـRT: خلاف نتنياهو مع جيشه قديم ولا نعول على أي تصريحات غير رسمية بشأن فيلادلفيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يعلن استهداف قاعدة الدفاع الجوي في بيريا والجيش الإسرائيلي يؤكد اعتراض 20 صاروخا.. فيديوهات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حكومة نتنياهو تبلغ المحكمة العليا بأن الجيش يتعرض لمقاومة بغزة من تحت الأرض وفوقها وحماس تسيطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليلة صعبة وقاسية وسط غزة.. قصف إسرائيلي متواصل لمنازل المواطنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. سيارة تسحق جدار حانة مزدحمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شيوخ عشائر عراقية يهدون الرئيس الإيراني عباءة عربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ميغ-31" تؤمن التغطية لأسطول الشمال الروسي في مناورات "Ocean-2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماريا زاخاروفا تزرع شتلات في ضواحي موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تماسيح Ka-52" الروسية تدمّر تجمّعات مؤللة لقوات كييف على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسم مهيبة لاستقبال جثمان الناشطة التركية الأمريكية عائشة نور في مطار إسطنبول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عائلات الأسرى الإسرائليين يغلقون جسرا في تل أبيب مطالبة بالإفراج عنهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. لحظة اصطدام ناقلة نفط بجسر للسكك الحديدية على نهر الفولغا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
كم عليك أن تمشي يوميا كي تضيف عاما كاملا إلى عمرك الافتراضي؟
حدد العلماء المدة الدقيقة التي نحتاجها للمشي كل يوم لإضافة عام إلى متوسط العمر المتوقع.
ومن المعروف منذ فترة طويلة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.
ولهذا السبب يوصي الخبراء بأن يكون جميع البالغين نشطين بدنيا كل يوم، ويفضل أن يحققوا 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين الرياضية.
عالم يحذر: لا تستمع إلى نصائح المعمرين الصحية لتعيش عمرا مديدا
ولكن وفقا لبحث جديد، فإن المشي لمدة عشر دقائق فقط مرة واحدة في اليوم يمكن أن يضيف ما يصل إلى عام إلى متوسط العمر المتوقع إذا كان عمرك أكثر من 60 عاما.
وأظهرت الدراسة التي أجريت في المملكة المتحدة أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يوميا يضيف ما يقارب 11 شهرا إلى العمر المتوقع للنساء مقارنة بـ 16 شهرا للرجال.
وأظهرت الدراسة أنه يمكن أيضا اكتساب سنوات إضافية من الحياة عن طريق زيادة طول وكثافة المشي.
وحللت الدراسة بيانات من أكثر من 40 ألف امرأة وأكثر من 30 ألف رجل، وكان معظمهم في الستينيات من العمر.
ولم يكن على المشاركين أن يكونوا لائقين بدنيا في البداية: فقد أظهر البحث أن الفوائد شوهدت لدى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين سابقا.
وقال عالم وظائف الأعضاء بجامعة ليستر توم ييتس، الذي قاد الدراسة، لصحيفة "ديلي ميل": "لسنا متأكدين تماما من سبب وجود اختلاف بين الجنسين ونحتاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال. المهم في هذه الدراسة هو أننا نحصل على تأثير أكثر دقة على فوائد التمرين وهذا ما لم نره من قبل. وأظهرت الدراسة أن الجميع استفادوا من زيادة التمارين الرياضية، وخاصة الأشخاص الذين يمارسون نشاطا متوسطا حاليا".
أفضل وجبة عشاء لتخفيض الوزن!
وأضاف الدكتور فرانشيسكو زاكاردي، المؤلف المشارك في الدراسة: "تضاف هذه الدراسة إلى الأدلة على أن النشاط البدني اليومي المعتاد هو عامل قوي يحدد الصحة وطول العمر. ونأمل أن تؤدي هذه النتائج إلى رسائل صحية عامة تروج لأهمية الإضافات الصغيرة المنتظمة للنشاط البدني المعتدل إلى القوي لدى البالغين غير النشطين حاليا ..يمكن للتغيير الصغير أن يحدث فرقا كبيرا حقا".
ووفقا لماركوس ديفيس، أخصائي العظام في مركز هارلي ستريت باك في لندن، فإن المشي أكثر فائدة من الركض لمن تزيد أعمارهم عن 50 عاما.
وأوضح: "يساعد المشي على تصريف السوائل الزائدة في الساقين السفلية ويمكن أن يساعد في منع الدوالي من خلال عمل ضخ عضلات الساق. ويعزز التمرين زيادة إمداد الأكسجين ويتخلص أيضا من النفايات في الأنسجة".
وتابع: "بما أن عددا أكبر من الناس قادرون على المشي بسرعة ثابتة مقارنة بالجري، فإن المشي يعد شكلا أكثر فائدة لتطهير الأنسجة، وخاصة بالنسبة لمن تجاوزوا الخمسين من العمر، والذين قد يسبب لهم الركض مشاكل أكثر. المشي أفضل أيضا للعمود الفقري من الجري، لأنه يضع ضغطا أقل على الأقراص. ومع ذلك، فقد صُممنا للحركة المستمرة، وليس الجلوس في السيارات أو أمام أجهزة الكمبيوتر، الأمر الذي يسبب ضغوطا سلبية على الحبل الشوكي. المشي المنتظم ممتاز للعمود الفقري، الذي يتلقى المعادن والفيتامينات من خلال حركة الضخ التي يسببها".
هل يمكن لـ"محارب نهاية الأسبوع" تعويض انعدام النشاط خلال أسبوع العمل؟
وتأتي هذه النتيجة البحثية الأخيرة بعد أن اكتشف العلماء أن 10 آلاف خطوة في اليوم ليست الرقم السحري. ووجدت جامعة لودز الطبية في بولندا وكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة أن المشي بانتظام 4 آلاف خطوة يكفي لبدء تقليل خطر الوفاة المبكرة.
وبينما يكفي 2300 خطوة لفائدة القلب والأوعية الدموية، وجد العلماء أن 4 آلاف خطوة يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%.
المصدر: ديلي ميل
التعليقات