Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الجيش الروسي يقضي على 230 عسكريا أوكرانيا بمقاطعة كورسك خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1495 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: نظام كييف يهدد الغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انفجارات تهز أوكرانيا وانقطاع كامل للكهرباء والتدفئة في مناطقها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يعلق على تحويل الغرب فوائد الأموال الروسية المسروقة إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. إحباط اعتداء إرهابي استهدف مسؤولا كبيرا في مؤسسة للصناعات العسكرية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: 440 ألف شخص وقعوا عقودا للانضمام لصفوف الجيش الروسي العام الحالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تعلن تلقي أول مليار دولار من الأصول الروسية المجمدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي: القبض على عميل نقل معلومات عن القوات الروسية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خليجي 26
RT STORIES
البليهي يرتكب "خطأ كارثيا" ليتقدم منتخب اليمن على السعودية بهدفين في نصف ساعة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد الفوز على الإمارات.. المكافآت المالية تنهال على لاعبي الكويت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المعز علي يسجل أسرع هدف في "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بتصريح صادم.. مدرب الإمارات يعلق على استبعاد علي صالح ومبخوت من خليجي 26
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب الكويت يقتنص فوزا ثمينا في الوقت القاتل أمام الإمارات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الموعد والقنوات الناقلة لمواجهة السعودية ضد اليمن في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قمصان متطابقة لحراس المرمى.. واقعة غريبة في مباراة الكويت والإمارات بـ"خليجي 26" (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب عمان ينتزع فوزا ثمينا على حساب قطر في "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المنتخب السعودي يتلقى ضربة جديدة عشية مواجهة اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلان عن حكم مباراة السعودية ضد اليمن في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26 -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مشاهد جديدة لكلاب ضالة تنهش جثث القتلى في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تكشف سبب تأجيل مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة وتبادل الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: ارتفاع حصيلة قتلى القصف الإسرائيلي للقطاع إلى 45,361
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل وإصابة العشرات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: إصابة قائد لواء منشية بانفجار عبوة ناسفة خلال العملية العسكرية في طولكرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"معاريف": حماس تعود إلى بيت حانون رغم إعلان الجيش مرارا فرض السيطرة عليها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب نتنياهو: فريق المفاوضات يعود من قطر للتشاور بعد أسبوع مفاوضات مكثف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"صيد الثعابين".. "القسام" تعرض مشاهد لإيقاع جنود بالجيش الإسرائيلي في كمين محكم شمالي غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإسرائيلي يجتمع مع رئيس "الشاباك" لإجراء مراجعة أمنية شاملة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 5 فلسطينيين وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي على مخيم طولكرم
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
من داخل الطائرة الأذربيجانية المنكوبة.. راكب مسلم يناجي ربه وينطق الشهادتين قبل سقوطها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفكيك شجرة عيد رأس السنة في مطار باكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعتقل عددا من الفلسطينيين في مخيم الأمعري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة انفجار في مركز "ألانيا مول" للتسوق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جوية تظهر حطام الطائرة الأذربيجانية في كازاخستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدة "نوفي ترود" في جمهورية دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إطلاق الصاروخ "Soyuz-2.1b" المزود بالقمر الصناعي "Resurs-P"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة خروج ركاب أحياء من حطام الطائرة الأذربيجانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة اصطدام طائرة تابعة للخطوط الجوية الأذربيجانية بالأرض وتحطمها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عملية إنقاذ الطيور في مدينة أنابا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
20 درجة تحت الصفر.. رونالدو يتحدى المياه الباردة بفنلندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استقالة رئيس وأعضاء الاتحاد السوري لكرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكلمة واحدة.. صلاح يعلق على أنباء تجديد عقده مع ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا حصل في إستاد حلب الدولي بعد الحريق الذي تعرض له؟ (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفئران تداهم معقل مانشستر يونايتد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينها ملعب عربي.. الملاعب الـ10 الأكثر ترويعا في تاريخ كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
قائد قوات "قسد": مستعدون لحل أنفسنا والانضمام إلى جيش سوري جديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. بدء حملات تفتيش عن السلاح في عدة مناطق في اللاذقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر: لا نمارس الوساطة بين روسيا والسلطات السورية الجديدة لكننا مستعدون لها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الأردني: الحكومة اتخذت إجراءات لفتح الحدود وبدء التجارة والدعم اللوجستي مع سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا تعتزم بدء مفاوضات مع سوريا لترسيم الحدود البحرية في البحر المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد
مجموعة نصائح لتجنب المشاكل الهضمية أثناء الإجازات
يواجه الكثيرون مشكلات هضمية خلال فترة الإجازات تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح والألم والقلق.
ويمكن أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي وعادات الشرب، أو ضغوط السفر، أو الشعور بالقلق بشأن استخدام الحمامات العامة أو المرحاض على متن الطائرة، إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
احذروا.. عواقب غريبة لابتلاع العلكة
ويمكن أن يتسبب الطيران في الانتفاخ والغازات بسبب التغيرات في الضغط الجوي في المقصورة، ما يعني تمدد الغازات في الأمعاء، في حين يمكن أن تؤدي تغييرات المنطقة الزمنية إلى اضطراب الساعة البيولوجية الداخلية، ما يعطل ليس فقط النوم، ولكن أيضا إيقاعات تريليونات الميكروبات في النظام الهضمي، وهو ما يُعرف باسم تأخر الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن نكون ضحية للتسمم الغذائي أو اضطرابات المعدة.
كيف تمنع وتعالج بعض مشاكل المعدة الأكثر شيوعا في العطلات؟:
بكتيريا المعدة
غالبا ما تكون ناجمة عن بكتيريا التسمم الغذائي مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية. للمساعدة في تقليل المخاطر، اغسل يديك كثيرا أو استخدم مناديل مضادة للبكتيريا في النزهات أو القوارب أو الشاطئ. ولا تأكل في الأماكن التي تبدو فيها نظافة الطعام سيئة، أو حيث يتم ترك الطعام مكشوفا أو يتم الاحتفاظ بالأطعمة فاترة بدلا من ساخنة جدا.
واشرب المياه المعبأة عندما يُنصح بذلك، وتجنب الثلج، وقشر الفاكهة، وتجنب السلطات واللحوم أو الأسماك غير المطبوخة جيدا.
"فيديو مقزز" يكشف تكاثر كمية ضخمة من الديدان في القناة الهضمية
الإمساك
يمكن أن تنجم هذه الشكوى الشائعة عن قلة الألياف والسوائل، وعدم النشاط، والإجهاد، وتجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام، والتغييرات في نظامنا الغذائي، وكلها أمور من المرجح حدوثها في العطلات.
ولمكافحة هذا، تناول الطعام في أوقات منتظمة والتي تكون غنية بالألياف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والخبز في وجبة الإفطار، واستمتع بالكثير من الفواكه والخضروات والسلطات المحلية، وابحث عن الأطباق التي تحتوي على الفاصوليا أو العدس أو الحمص، وتناول المكسرات والبذور كوجبات خفيفة.
ويوصي الخبراء بشرب الكثير من السوائل، وخاصة في الطقس الحار، ما يمكن أن يساعد في منع وتخفيف الإمساك.
والماء هو الأفضل، في حين أنه من الحكمة الحد من الكحول لأنه له تأثير مدر للبول.
ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا، لذا استفد من أنشطة العطلة مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات حول المعالم السياحية أو تجربة الرياضات المائية. وأخيرا، لا تؤجل الذهاب إلى المرحاض عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك.
الانتفاخ والغازات
يحدث الانتفاخ في العطلات عادة بسبب تراكم الغازات في الأمعاء، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للطيران والإجهاد والإمساك. وقد يسبب هذا الألم وعدم الراحة وانتفاخ البطن وزيادة الغازات.
أهمية شرب الماء في الصباح
ويوصي الخبراء بمضغ الطعام جيدا، وتناوله ببطء ووعي لمنع ابتلاع المزيد من الهواء.
وإذا كانت بعض الأطعمة تسبب الغازات، مثل الفاصوليا والعدس والبصل والخضروات الورقية الخضراء، فابتعد عنها.
وستؤدي المشروبات الغازية أيضا إلى زيادة الغازات في الأمعاء، لذا سيكون من الأفضل التخلي عنها.
ويجب أيضا تجنب تناول العلكة، فهي تحتوي على محليات مثل السوربيتول أو إكسيليتول التي لها تأثير ملين، ما يتسبب في زيادة الغازات.
عسر الهضم
غالبا ما تترافق العطلات مع الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام في وقت متأخر، وتناول المزيد من الأطعمة الدهنية، والقهوة، والكحول، والمشروبات الغازية، وكلها يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم، وتسبب حرقة المعدة، والغثيان، وانتفاخ البطن، والتجشؤ والشعور بالشبع.
ووفقا للخبراء، يمكن الاستمتاع بالطعام ولكن دون إفراط، فضلا عن شرب كميات أقل من المشروبات الغازية والقهوة، وخاصة في المساء.
ومن الأفضل أيضا تناول الطعام مبكرا إذا أمكن، والمشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة بعد العشاء لتحفيز عملية الهضم.
المصدر: إكسبريس
التعليقات