Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يقصف مدرسة تؤوي نازحين في حي التفاح شرقي مدينة غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: استمرار القصف الإسرائيلي لقطاع غزة لليوم الـ361
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: نفذنا عمليتين بطائرات مسيرة استهدفتا يافا وأم الرشراش وحققتا أهدافهما (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر طبية: مقتل 13 شخصا إثر غارات إسرائيلية في مخيم النصيرات وسط غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القسام تعلن استهداف ناقلتي جند إسرائيليتين واستهداف دبابة وجرافتين عسكريتين في خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إيران ترد بهجوم صاروخي واسع على إسرائيل
RT STORIES
خامنئي يحذر: الضربات ضد إسرائيل ستصبح "أقوى وأكثر إيلاما"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة الأركان الإيرانية: سندمر البنية التحتية بشكل واسع في إسرائيل .. سنرد بقوة على أي اعتداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأردني يغلق المجال الجوي للمملكة ويقول إن مئات الصواريخ الإيرانية تتجه إلى إسرائيل عبر الأردن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير هائل.. مشاهد جديدة لانفجارت ضخمة في إسرائيل وللحظة سقوط الصواريخ الإيرانية..(فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصواريخ الإيرانية تضرب القوات الإسرائيلية داخل قطاع غزة (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري: الهجوم الصاروخي استهدف 3 قواعد عسكرية إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: ليس لدى بوتين خطط للاتصال بنتنياهو حاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وكالة "فارس": أكثر من 80% من صواريخ الحرس الثوري أصابت الأهداف المقصودة في الموجة الأولى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إيراني: أول استخدام لصاروخ "فتاح" الفرط صوتي في الضربة على إسرائيل (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون أمريكيون يؤكدون أن سيناريو استهداف إسرائيل للمنشآت النووية الإيرانية مطروح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المطار راح"... لقطات للحظة تدمير الصواريخ الإيرانية لمطار عسكري إسرائيلي في النقب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreإيران ترد بهجوم صاروخي واسع على إسرائيل -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مراسلتنا: غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت الآن (صور+ فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: قواتنا اجتازت الحدود واقتحمت بلدات في جنوب لبنان (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: موسكو تدين الغزو الإسرائيلي وتدعو تل أبيب إلى سحب قواتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" ينفي دخول الجيش الإسرائيلي إلى لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يدين الغارات الإسرائيلية على دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يخطر سكان قرى في جنوب لبنان بإخلائها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: صافرات الإنذار تدوي في تل أبيب بعد رشقة صاروخية من لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إسرائيلي: لا نخطط لأي عمليات استيطانية في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يوجه تحذيرا عاجلا إلى سكان جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: غارات إسرائيلية على الطرقات الرئيسة التي تصل المناطق الحدودية بالداخل اللبناني (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: الفرقة 98 بدأت عمليات موجهة في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهدفنا مواقع إنتاج وسائل قتالية وبنى تحتية لـ"حزب الله" في الضاحية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يستهدف قاعدة غليلوت التابعة للاستخبارات العسكرية ومقر الموساد في ضواحي تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل نجل منير المقدح قائد كتائب شهداء الأقصى بغارة إسرائيلية على مخيم عين الحلوة بلبنان( فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن إحباط محاولتين لاختراق قوات كييف الحدود في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 2225 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الأمريكية تسمح لكييف بمهاجمة الأراضي الروسية "بأسلحة أوكرانية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تسقط صاروخين من طراز "ATACMS" أمريكيي الصنع قرب لوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى وخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1895 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب زيلينسكي: بعض بنود "خطة النصر" لن تعرض على الأوكرانيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ الشعب الروسي بعودة دونباس ونوفوروسيا إلى قوام الوطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
وكيل فهد المولد يعلق على أنباء وفاة موكله دماغيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في تطور مفاجئ.. إلغاء طرد قائد مانشستر يونايتد أمام توتنهام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنييستا يكشف عن قرار تاريخي في حفل ضخم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقابل 18 مليون يورو.. زوجة نجم السيتي ومنتخب إنجلترا تفرض شرطا صعبا لإعادته لعش الزوجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تراجع اهتمام الروس بكرة القدم بعد العقوبات المفروضة على الرياضة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد أبو تريكة يثير الجدل برسالة حادة لمنتقدي حديثه عن "خارج" كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفيفا" يوقف الكاميروني إيتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أزمتهما في لقاء رين.. إنريكي يعاقب ديمبلي عشية مواجهة سان جيرمان وأرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد سقوطه من شرفة منزله في دبي.. تطورات الحالة الصحية لفهد المولد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف ليفربول من العرض "الخرافي" السعودي لمحمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ريال مدريد يكشف عن مرشحه للفوز بـ"الكرة الذهبية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقط "سيلفي" واهرب.. رد فعل ميسي على اقتحام طفل للملعب لالتقاطه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
خلو القرى من سكانها بعد نزوح معظم الأهالي في البقاع الغربي شرقي لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لمسيرة حاولت الوصول لحقل غاز إسرائيلي في عرض المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل صحافية لبنانية بعد سماعها نبأ مقتل حسن نصر الله في مقابلة على الهواء مباشرة مع RT
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جديدة توثق عمق غارة إسرائيلية اُغتيل فيها حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حريق هائل في ميناء الحديدة بعد غارات إسرائيلية على اليمن
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
إسرائيل تغتال حسن نصر الله
RT STORIES
"وول ستريت جورنال" تتحدث عن استراتيجية جديدة لإسرائيل في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: اغتيال نصر الله خطوة هامة لكن مهمتنا لم تكتمل بعد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يندد باغتيال حسن نصر الله وقصف لبنان الذي زعزع المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني: اغتيال حسن نصر الله سيحدث تغييرا تاريخيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سنختار أمينا عاما للحزب في أقرب فرصة".. قاسم ينفي اجتماع نصرالله مع 20 قائدا لحظة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغتال حسن نصر الله
مجموعة نصائح لتجنب المشاكل الهضمية أثناء الإجازات
يواجه الكثيرون مشكلات هضمية خلال فترة الإجازات تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح والألم والقلق.
ويمكن أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي وعادات الشرب، أو ضغوط السفر، أو الشعور بالقلق بشأن استخدام الحمامات العامة أو المرحاض على متن الطائرة، إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
احذروا.. عواقب غريبة لابتلاع العلكة
ويمكن أن يتسبب الطيران في الانتفاخ والغازات بسبب التغيرات في الضغط الجوي في المقصورة، ما يعني تمدد الغازات في الأمعاء، في حين يمكن أن تؤدي تغييرات المنطقة الزمنية إلى اضطراب الساعة البيولوجية الداخلية، ما يعطل ليس فقط النوم، ولكن أيضا إيقاعات تريليونات الميكروبات في النظام الهضمي، وهو ما يُعرف باسم تأخر الأمعاء.
وبالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن نكون ضحية للتسمم الغذائي أو اضطرابات المعدة.
كيف تمنع وتعالج بعض مشاكل المعدة الأكثر شيوعا في العطلات؟:
بكتيريا المعدة
غالبا ما تكون ناجمة عن بكتيريا التسمم الغذائي مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية. للمساعدة في تقليل المخاطر، اغسل يديك كثيرا أو استخدم مناديل مضادة للبكتيريا في النزهات أو القوارب أو الشاطئ. ولا تأكل في الأماكن التي تبدو فيها نظافة الطعام سيئة، أو حيث يتم ترك الطعام مكشوفا أو يتم الاحتفاظ بالأطعمة فاترة بدلا من ساخنة جدا.
واشرب المياه المعبأة عندما يُنصح بذلك، وتجنب الثلج، وقشر الفاكهة، وتجنب السلطات واللحوم أو الأسماك غير المطبوخة جيدا.
"فيديو مقزز" يكشف تكاثر كمية ضخمة من الديدان في القناة الهضمية
الإمساك
يمكن أن تنجم هذه الشكوى الشائعة عن قلة الألياف والسوائل، وعدم النشاط، والإجهاد، وتجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام، والتغييرات في نظامنا الغذائي، وكلها أمور من المرجح حدوثها في العطلات.
ولمكافحة هذا، تناول الطعام في أوقات منتظمة والتي تكون غنية بالألياف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والخبز في وجبة الإفطار، واستمتع بالكثير من الفواكه والخضروات والسلطات المحلية، وابحث عن الأطباق التي تحتوي على الفاصوليا أو العدس أو الحمص، وتناول المكسرات والبذور كوجبات خفيفة.
ويوصي الخبراء بشرب الكثير من السوائل، وخاصة في الطقس الحار، ما يمكن أن يساعد في منع وتخفيف الإمساك.
والماء هو الأفضل، في حين أنه من الحكمة الحد من الكحول لأنه له تأثير مدر للبول.
ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا، لذا استفد من أنشطة العطلة مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات حول المعالم السياحية أو تجربة الرياضات المائية. وأخيرا، لا تؤجل الذهاب إلى المرحاض عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك.
الانتفاخ والغازات
يحدث الانتفاخ في العطلات عادة بسبب تراكم الغازات في الأمعاء، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للطيران والإجهاد والإمساك. وقد يسبب هذا الألم وعدم الراحة وانتفاخ البطن وزيادة الغازات.
أهمية شرب الماء في الصباح
ويوصي الخبراء بمضغ الطعام جيدا، وتناوله ببطء ووعي لمنع ابتلاع المزيد من الهواء.
وإذا كانت بعض الأطعمة تسبب الغازات، مثل الفاصوليا والعدس والبصل والخضروات الورقية الخضراء، فابتعد عنها.
وستؤدي المشروبات الغازية أيضا إلى زيادة الغازات في الأمعاء، لذا سيكون من الأفضل التخلي عنها.
ويجب أيضا تجنب تناول العلكة، فهي تحتوي على محليات مثل السوربيتول أو إكسيليتول التي لها تأثير ملين، ما يتسبب في زيادة الغازات.
عسر الهضم
غالبا ما تترافق العطلات مع الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام في وقت متأخر، وتناول المزيد من الأطعمة الدهنية، والقهوة، والكحول، والمشروبات الغازية، وكلها يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم، وتسبب حرقة المعدة، والغثيان، وانتفاخ البطن، والتجشؤ والشعور بالشبع.
ووفقا للخبراء، يمكن الاستمتاع بالطعام ولكن دون إفراط، فضلا عن شرب كميات أقل من المشروبات الغازية والقهوة، وخاصة في المساء.
ومن الأفضل أيضا تناول الطعام مبكرا إذا أمكن، والمشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة بعد العشاء لتحفيز عملية الهضم.
المصدر: إكسبريس
التعليقات