Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
تراجع اهتمام الروس بكرة القدم بعد العقوبات المفروضة على الرياضة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد أبو تريكة يثير الجدل برسالة حادة لمنتقدي حديثه عن "خارج" كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شقيقة محمد صلاح تكشف عن ناديه المفضل في مصر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أزمتهما في لقاء رين.. إنريكي يعاقب ديمبلي عشية مواجهة سان جيرمان وأرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد سقوطه من شرفة منزله في دبي.. تطورات الحالة الصحية لفهد المولد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف ليفربول من العرض "الخرافي" السعودي لمحمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ريال مدريد يكشف عن مرشحه للفوز بـ"الكرة الذهبية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقط "سيلفي" واهرب.. رد فعل ميسي على اقتحام طفل للملعب لالتقاطه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. ريال مدريد يمنع مبابي من حضور "الديربي" ضد أتلتيكو بسبب "سوابق" فينيسيوس
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القسام تعلن استهداف ناقلتي جند إسرائيليتين واستهداف دبابة وجرافتين عسكريتين في خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استمرار القصف الإسرائيلي على قطاع غزة لليوم الـ360 وارتفاع حصيلة القتلى الصحفيين إلى 174
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: اعتراض صاروخ باليستي أطلق من لبنان باتجاه حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المقاومة الإسلامية في العراق تعلن استهداف إيلات بطائرة مسيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغتال حسن نصر الله
RT STORIES
"وول ستريت جورنال" تتحدث عن استراتيجية جديدة لإسرائيل في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: اغتيال نصر الله خطوة هامة لكن مهمتنا لم تكتمل بعد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يندد باغتيال حسن نصر الله وقصف لبنان الذي زعزع المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني: اغتيال حسن نصر الله سيحدث تغييرا تاريخيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن رصد 35 صاروخا أطلقت من جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سنختار أمينا عاما للحزب في أقرب فرصة".. قاسم ينفي اجتماع نصرالله مع 20 قائدا لحظة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغتال حسن نصر الله -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى وخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1895 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب زيلينسكي: بعض بنود "خطة النصر" لن تعرض على الأوكرانيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يهنئ الشعب الروسي بعودة دونباس ونوفوروسيا إلى قوام الوطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس جمهورية لوغانسك: العودة إلى قوام روسيا منحتنا حياة جديدة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك: أوكرانيا يجب أن تمتلك صواريخ بعيدة المدى
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لمسيرة حاولت الوصول لحقل غاز إسرائيلي في عرض المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل صحافية لبنانية بعد سماعها نبأ مقتل حسن نصر الله في مقابلة على الهواء مباشرة مع RT
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جديدة توثق عمق غارة إسرائيلية اُغتيل فيها حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حريق هائل في ميناء الحديدة بعد غارات إسرائيلية على اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الموت لإسرائيل".. نواب إيرانيون يفتحون جلسة البرلمان بهتافات غاضبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين تسجل رقمين قياسيين عالميين بعرض ضوئي مذهل لأكثر من 10 آلاف مسيرة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط
RT STORIES
نتنياهو للشعب الإيراني: لو اهتم بكم نظامكم لتوقف عن الإنفاق على الحروب بالشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_More
فوائد الصيام المتقطع
أعلنت الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت، الخبيرة في القسم العلمي بالمعهد الدولي للتغذية التكاملية، أن هدف الصيام المتقطع هو تحويل الجسم إلى استهلاك موارده الخاصة.
وتشير في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أنه من وجهة نظر فسيولوجية، الشعور بالجوع هو الشعور بحاجة الجسم إلى العناصر المغذية. ويحتوي جسم الإنسان على هرمونين خاصين مسؤولين عن تنظيم الجوع: الغريلين والليبتين. ينتج الغريلين في المعدة ويسبب الجوع، واللبتين في الأنسجة الدهنية ويكبح الشهية.
العلماء يكشفون فوائد الصوم المتقطع
وتقول: "بفضل وجود مرحلتين للجوع- حسي (يحدث بسبب تهيج المستقبلات الميكانيكية للمعدة الفارغة والاثني عشر) والتمثيل الغذائي (يبدأ من لحظة انخفاض مستوى العناصر الغذائية في الدم والكبد والعضلات المخططة والألياف الدهنية "تنغلق" لمنع استهلاك العناصر الغذائية) - يمكن بسهولة أن يحدد الشخص ما إذا كان جائعا أم لا ، حيث تنتقل النبضات من المعدة إلى مركز الجوع في الدماغ، ونشعر بأحاسيس على شكل حرقة في المعدة، غثيان، شعور بالضعف العام، والدوخة".
ووفقا لها، كقاعدة عامة، لكي تختفي الأعراض، يجب تناول الطعام، لاستعادة الصحة والأداء الجيد بشكل طبيعي. ولكن البعض لا يتحملون الجوع وقد يعانون من "ارتعاش الأيدي" أو "التعرق". قد يكون هذا أحد أعراض نقص السكر في الدم، وهو مظهر من مظاهر مقاومة الأنسولين. في هذه الحالة، من الضروري استشارة طبيب متخصص.
ووفقا لها يجب أن يكون التبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم.
وتقول: "عند تناول الشخص الكربوهيدرات بانتظام، يعتمد جسمه عليها، وبالتالي، يعيش باستمرار مع الشعور بنقص الطاقة. وأثناء الصيام المتقطع، يحصل الجسم على فرصة "تطهير" البيئة الداخلية - حرق الدهون الزائدة، وتنشيط الاستجابة المناعية. وتزداد حساسية الخلية للأنسولين، ويقوم الجسم، بعد التعافي من الجوع، بإنتاج الطاقة بشكل أفضل من المواد الغذائية المتاحة. كما أن الصيام المتقطع يساعد على تجديد الميتوكوندريا - محطات الطاقة داخل الخلايا في الجسم. ولكن عند الإكثار من تناول الطعام، تتهالك وتتراكم فيها الطفرات الجينية".
وتشير الخبيرة إلى أن هناك طريقتان للصيام المتقطع. تتضمن الطريقة الأولى تناول الطعام خلال ثماني ساعات في اليوم فقط. أما الـ 16 ساعة المتبقية فمنها 7-9 ساعات نوم والساعات المتبقية عليه عدم تناول أي شيء خلالها.
وتتضمن الطريقة الثانية تناول الطعام كالمعتاد مدة خمسة أيام في الأسبوع وفي اليومين الباقيين على الشخص تناول وجبة واحدة في اليوم تحتوي على 500-600 سعرة حرارية.
ووفقا لها، الطريقتان آمنتان للأشخاص البالغين الأصحاء.
وتشير إلى أنه لا تنصح النساء الحوامل والنساء المرضعات ومن يعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي ومرضى السكري ومن عاني من مستوى سكر منخفض في الدم ومن يعاني من نقص وزنه باتباع الصيام المتقطع. وعموما يجب على الشخص استشارة الطبيب قبل اختيار طريقة للصيام المتقطع.
المصدر: Gazeta.Ru
التعليقات