مباشر

الطلبات الأخيرة

    دليلك إلى روسيا
    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    اختراعات روسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    30 خبر
    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • سوريا بعد الأسد
    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • سوريا بعد الأسد

      سوريا بعد الأسد

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 04.09.2023 | 12:21 GMT

    طبيب يوضح كيفية التخلص من الصداع من دون أدوية

    يعتبر صداع التوتر أكثر أنواع الصداع انتشارا، فما سببه وكيف يمكن التخلص منه من دون أدوية.

    طبيب يوضح كيفية التخلص من الصداع من دون أدوية
    صورة تعبيرية / fizkes / Gettyimages.ru



    ووفقا للطبيب 80 بالمئة من حالات الصداع هي صداع التوترTension headache، الذي ينتشر في الجزء الأسفل من الرأس والرقبة والعينين ومجموعة من عضلات الجسم.

    ويقول الدكتور سيرغي أغابكين: "السبب الرئيسي لصداع التوتر هو حالة خاصة في الدماغ، عندما يبدأ بإرسال إشارات تم تجاهلها سابقا من فروة الرأس، من الرقبة".

    وتساعد ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من صداع التوتر. وأحد هذه التمارين مثلا هو على الشخص أن يقف ويباعد قدميه مسافة تعادل عرض الكتفين وبعد ذلك يجب أن يتصور أنه جالس على كرسي والزاوية بين الفخذين والساقين تعادل 90 درجة، وذراعيه ممدودة أمامه.

    وهناك صداع يرتبط بالرقبة، يمكن أحيانا أن يتزامن مع صداع التوتر. وفي هذه الحالة يساعد تمرين تقلص (انكماش) الرقبة الذي يكون على الشكل التالي: وضعية الرأس مستقيمة والشخص ينظر إلى الأمام، بعد ذلك يميله إلى الخلف قدر ما يمكن ويبقى في هذه الحالة 3-5 ثواني ومن ثم يعود إلى وضعية البداية. ويجب تنفيذ هذا التمرين 10-15 مرة.

    المصدر: فيستي. رو

    التعليقات

    اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. قوة مسلحة في الساحل تهدد الشرع بـ"حمام دم" يصل قلب دمشق إذا لم يوقف "عمليات الإجرام" (وثيقة)

    أخبار العالم

    إسرائيل تهاجم الإدارة السورية الجديدة بحجة الانتخابات

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. فيديو لجريمة قتل رجل وزوجته على دراجة نارية يشعل التأويلات المتباينة

    أخبار العالم العربي

    كشف مصدر جوازات السفر المزورة بحوزة أفراد من آل الأسد بعد توقيفهم في لبنان

    أخبار العالم

    وزير الطاقة الإسرائيلي يبعث رسالة إلى زعيم الحوثيين!

    أخبار العالم العربي

    اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

    أخبار العالم العربي

    قبل الهجوم.. الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا إلى سكان بمنطقة وسط غزة ويحدد رقم "البلوكات"

    أخبار العالم

    محلل عسكري يوضح بعض الحقائق لترامب قبل إطلاقه مفاوضات حل النزاع الأوكراني

    أخبار العالم

    "فاينانشال تايمز" تطرح سيناريو انتهاء النزاع في أوكرانيا عام 2025

    أخبار العالم العربي

    مصر.. متهم بالترويج لأخبار خطف الصغار للإتجار بأعضائهم يعترف والسلطات تكشف ما يكمن وراء فعلته