مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    8 خبر
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • رياضة
    • هجوم مكثف على أهداف في أوكرانيا
    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • رياضة

      رياضة

    • هجوم مكثف على أهداف في أوكرانيا

      هجوم مكثف على أهداف في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 30.08.2023 | 05:21 GMT

    طبيب يكشف ثلاث قواعد لتعزيز المناعة

    حدد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أفضل ثلاث طرق لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.

    طبيب يكشف ثلاث قواعد لتعزيز المناعة
    الدكتور ألكسندر مياسنيكوف / Sputnik


    وأشار مياسنيكوف إلى أن الأمراض المزمنة يمكن أن تكون العدو الرئيسي لمناعة قوية. وتنسب إلى هذه الأمراض: الوزن الزائد، ارتفاع مستوى ضغط الدم، وداء السكري. فما الذي يجب على الشخص عمله لمنع هذه الأمراض من تقويض قوته؟

    وفقا له، يجب على الشخص اتباع ثلاث قواعد بسيطة:

    1- اتباع نظام غذائي متوازن

    يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أفضل صديق لمنظومة المناعة. أي يجب التخلي عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة السيئة.

    2 - ضرورة ممارسة النشاط البدني

    يعزز النشاط البدني صحة الجسم، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.

    3 - اتباع نظام نوم محدد

    يؤثر اضطراب نظام النوم سلبا في منظومة المناعة. لذلك يجب اتباع جدول زمني محدد للنوم، اي النوم في وقت محدد كل يوم.

    ووفقا للدكتور مياسنيكوف، الالتزام بهذه القواعد البسيطة سيساعد منظومة المناعة على التعامل مع الأمراض المزمنة ومقاومة الأمراض الفيروسية المعدية.

    المصدر: فيستي. رو

    التعليقات

    هام