Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قوات كييف استهدفت قصرا تاريخيا في كورسك بصواريخ أمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: إنهاء تهديد المسيرات الأوكرانية سيتم بتحقيق العملية الروسية كافة أهدافها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الشيوخ الأمريكي" يرفض بحث قرار يمنع شطب جزء من ديون أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": بايدن يريد شطب 4.65 مليار دولار من ديون أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: نظام كييف يستهدف المناطق السكنية فيما روسيا تضرب الأهداف العسكرية فقط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التلفزيون الأوكراني: وقوع انفجارات في دنيبرو بتروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: الغرب تخلى عن أوكرانيا عبر سماحه لها بضرب عمق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": قوات كييف استخدمت للمرة الأولى صواريخ بريطانية بعيدة المدى لضرب عمق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد السفارة الأمريكية.. إيطاليا وإسبانيا واليونان تغلق سفاراتها ترقبا لهجوم روسي "كبير"
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
"حزب الله" يعلن استهداف تجمعات للجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد الجيش اللبناني: لا نزال منتشرين في الجنوب ولن نتركه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: اعتراض مسيرة أطلقت من لبنان في الجليل الغربي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس مجلس النواب اللبناني: "عملنا اللي علينا وبانتظار رد إسرائيل"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل باحث آثار إسرائيلي شهير في قلعة تطل على مدينة صور اللبنانية برصاص حزب الله (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع لبناني: هوكستين أطلع الإسرائيليين على كل تفصيل ولا مفاجآت مفترضة في تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نعيم قاسم يعلق على 10 أيام من الإرباك الحقيقي عاشها حزب الله عقب اغتيال أمينه العام حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام حزب الله اللبناني: نجاح المفاوضات مرتبط بالرد الإسرائيلي وبجدية نتنياهو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يهاجم 100 هدف خلال 24 ساعة ويعلن تصفية قادة ميدانيين بحزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هوكستين: لن أتحدث علنا عن نتيجة المفاوضات وسأتوجه إلى إسرائيل لمحاولة الوصول إلى خاتمة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
حصيلة قتلى الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة تخطت 44 ألفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الشيوخ الأمريكي" يبقي باب تسليح إسرائيل مفتوحا على مصراعيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: روسيا تشعر بالصدمة من الفيتو الأمريكي على قرار وقف إطلاق النار في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن مهاجمة هدف عسكري إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنرال إسرائيلي يشكك بنجاح مخطط إسرائيل لإقامة حكم عسكري في غزة والقضاء على "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آيزنكوت يهاجم نتنياهو بعنف ويتحدث عن خطأ استراتيجي وفشل إسرائيلي ذريع في الحرب على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريتش: نحتل غزة منذ عام وسنأخذ منهم الأراضي لنتاجر بها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن حصيلة قتلاه منذ بدء الحرب
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
ناد عربي يدخل قائمة الأندية الأكثر إنفاقا بالعقد الأخير في الميركاتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليس المال هدفي.. رونالدو يوضح سبب التحاقه بالدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صفعت ابنتها.. تفاعل مع لقطات على حلبة المصارعة "WWE" لمرشحة ترامب لوزارة التعليم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مشاجرة المول".. حكم جديد يطوي ملف قضية إمام عاشور (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. رونالدو يكشف عن ضيفه الذي "سيحطم الإنترنت".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لتحقيق حلم طفلة.. نجم إنجليزي يفي بوعده بحركة "غريبة" أمام 80 ألف متفرج (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعرضت لإصابة خطرة جراء غارة إسرائيلية.. والد اللاعبة اللبنانية سيلين حيدر يروي تفاصيل الحادث.. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يحسم موقفه من رحيل نجم منتخب المغرب إبراهيم دياز
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. أمريكية تهاجم رجلا بسبب كلمة فلسطين.. والسلطات ترد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يستقبل ملك الأردن في أبوظبي ويبحث معه جهود وقف إطلاق النار في لبنان وغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصاعد أعمدة الدخان في تدمر السورية جراء هجوم إسرائيلي أسفر عن مقتل 36 شخصا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لا تدفع أنت ضيفنا".. شاهد رد فعل لبنانيين على ظهور هوكستين المفاجئ في فردان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برفقة ماسك.. ترامب يراقب اختبار صاروخ "ستارشيب" في تكساس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة القبض على مواطن ألماني متورط بتفجير محطة غاز في كالينينغراد
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
تمارين رياضية لها "دور مهم" في تخفيف آلام التهاب المفاصل!
هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، وأكثرها انتشارا هو هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
اعتمادا على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، يمكن أن يتركك مع مفاصل مؤلمة ومتورمة وقاسية، ما يؤدي غالبا إلى مشاكل في الحركة.
وهذا يمكن أن يجعل من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة والمشاركة في الأنشطة البدنية.
ومع ذلك، أخبر أحد الخبراء موقع "إكسبريس" أن التمرين له بالفعل "دور مهم" في إدارة التهاب المفاصل لديك.
وأوضح الدكتور مايك بوردون، استشاري الرياضة والتمارين الرياضية وطب MSK في Pure Sports Medicine: "هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل التي نراها عند المرضى. وهذا عادة ما يؤدي إلى ألم في المفصل المصاب وتورم مرئي في بعض الأحيان أيضا. أحد أكثر الأنواع شيوعا هو هشاشة العظام - أو التهاب المفاصل العظمي. ويمكن أن يؤثر هذا على مفصل واحد أو أكثر ولكنه لا يرتبط بالضرورة بانتشار الالتهاب. ويمكن رؤية الالتهاب الأكثر انتشارا في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي على سبيل المثال. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي يلعبان دورا مهما للغاية في إدارة التهاب المفاصل".
ومع ذلك، لا تصيب جميع أشكال التهاب المفاصل الأشخاص بنفس الطريقة، وستكون بعض الحالات أكثر حدة من غيرها.
وقال الدكتور بوردون: "بالنسبة لحالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، فإن التمارين الرياضية ذات فائدة كبيرة. ممارسة الرياضة نفسها تقلل الالتهاب في الجسم وهي ذات قيمة كبيرة في إدارة التهاب المفاصل بالإضافة إلى أنها تلعب دورا في الوقاية من التهاب المفاصل في البداية".
هل يضر العلاج بالماء البارد أكثر مما ينفع؟!.. نصائح ينبغي اتباعها!
ونصح: "في البداية، قد يكون من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية المنخفضة أو غير المؤثرة مثل السباحة وركوب الدراجات أو المشي اللطيف. التمارين الهوائية وتمارين القوة كلاهما مهم - إذا كان الوزن زائدا، فإن فقدان الوزن وتقوية العضلات سيساعدان. وأظهرت الدراسات في الواقع أن الجري يقلل من خطر الإصابة بالفصال العظمي على المدى الطويل - لقد ثبت أن الأسطورة القائلة بأن الجري مضر لك أو يسبب التهاب المفاصل هي خاطئة".
ووجدت إحدى الدراسات، التي نُشرت في مجلة العلاج الطبيعي للعظام والرياضة، أن العدائين الترفيهيين لديهم فرصة أقل للإصابة بالتهاب مفاصل الركبة والورك مقارنة بالأفراد المستقرين والعدائين التنافسيين. وخلص الباحثون إلى أن الجري على مستوى ترفيهي لسنوات عديدة - حتى 15 عاما وربما أكثر - قد يوصى به بأمان كتمرين صحي عام، ويفيد صحة مفصل الورك والركبة.
وأضاف الدكتور بوردون: "قد تكون هناك حاجة للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الأخرى في الحالات الفردية للمساعدة في تقليل الألم وتحسين الوظيفة".
ومع ذلك، فقد حذر: "إذا كان الألم والتورم سيئا للغاية في البداية، فستكون هناك حاجة إلى فترة راحة قبل بدء التمرين أو تقدمه".
ومن الأفضل التحدث مع طبيبك العام حول أنواع التمارين الأفضل بالنسبة لك إذا كنت مصابا بالتهاب المفاصل.
المصدر: إكسبريس
التعليقات