Stories
-
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
إدارة العمليات العسكرية تطالب بوقف إطلاق النار في الساحل السوري وعدم التعرض للممتلكات العامة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجاة مراسل RT من غارات استهدفت محيط مطار القامشلي شرقي سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خامنئي: ما حصل في سوريا هو "بلا شك نتيجة خطة مشتركة أمريكية صهيونية" ولجارتها دور واضح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأخبار": فوضى عبور ونقل سلاح على الحدود الشمالية بين لبنان وسوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. قائد "قسد" يعلن وقف القتال في منبج بهدف "الدخول في عملية سياسية من أجل مستقبل البلاد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: سلامة المواطنين الروس تتصدر أولوياتنا في سوريا الآن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصليب الأحمر يوجه نداء لعائلات المفقودين في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التشيك تستعد لإجلاء 37 من مواطنيها ومواطنين أمريكيين من سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ترامب: تسوية الأزمة الأوكرانية ستتصدر أولوياتنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: وجود عدد كاف من صواريخ "أوريشنيك" يلغي الحاجة إلى استخدام الأسلحة النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب روسي: قوات كييف أقامت غرف تعذيب بمنازل المدنيين في مدينة سودجا على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مراسلنا: ارتفاع حصيلة قتلى القصف الإسرائيلي في غزة إلى 35 شخصا منهم 27 شمال القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: 75 ألف فلسطيني في شمال غزة يواجهون أزمة إنسانية حادة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة 13 العبرية: تم إبلاغ وزراء الكابينت بتغيير في موقف حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعرض مشاهد استهدافها لآليات للجيش الإسرائيلي ضمن كمينين عسكريين شرقي رفح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر فلسطينية: جيش الإحتلال يرتكب مجزرة في محيط مستشفى كمال عدوان وأكثر من 30 شهيدا تحت الأنقاض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خوذة بلا رأس".. "سرايا القدس" تعرض مشاهد لالتحام مقاتليها مع الجيش الإسرائيلي بمخيم جباليا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
السعودية تنتظر كلمة الـ "فيفا" لاستضافة حدث رياضي كبير!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بهدايا حكيمي.. سان جيرمان يضرب سالزبورغ بثلاثية وينعش حظوظه في دوري الأبطال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريال مدريد يستعيد توازنه في دوري أبطال أوروبا بفوز مثير على أتالانتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يهدي ليفربول الفوز السادس في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
أطباء يشاركون القراء 5 طرق سهلة لتخفيف ضبابية الدماغ الناجمة عن "كوفيد"!
تصف ضبابية الدماغ عددا من الأعراض، مثل ضعف التركيز والشعور بالارتباك.
ووفقا لـ NHS، يمكن أن تؤدي ضبابية الدماغ - الناجمة عن عدوى فيروس كورونا - إلى التفكير ببطء أكثر من المعتاد، وإلى الأفكار الغامضة والنسيان والكلمات المفقودة والتعب العقلي.
وتضيف NHS: "يمكن أن تكون ضبابية الدماغ مشابهة لتأثيرات الحرمان من النوم أو الإجهاد. ليس الأشخاص الذين تم نقلهم إلى المستشفى مصابين بفيروس كورونا فقط هم الذين يمكن أن يصابوا بضبابية الدماغ. إنه جزء شائع من مرض كوفيد الطويل".
وتشجع الدكتورة أنيشا باتيل، الأشخاص الذين يعانون من ضبابية الدماغ على تعلم مهارة جديدة للحفاظ على عمل الدماغ.
وقالت باتيل: "تعلم أشياء جديدة، اختيار هواية والخياطة والرقص، وتعلم مهارة جديدة والذهاب والقيام بذلك اللغز المكون من 1000 قطعة. كل هذا سيساعد في الحفاظ على نشاط عقولنا، وتحسين هذا التركيز وتقوية الذاكرة".
وأوصت باتيل بأن تكون أكثر تنظيما للمساعدة في التغلب على ضبابية الدماغ.
وأضافت: "لديك ثلاثة أو أربعة أشياء [في القائمة]. عند الانتهاء من هذه القائمة، هنئ نفسك واحصل على قائمة في اليوم التالي".
العلماء يكشفون عن عصير صحي "يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين''!
وكان الدكتور أمير خان يتناغم مع ذلك، مضيفا: "توقف عن التدخين، فهذا سيساعد على تدفق الدم إلى المخ".
ويعد الالتزام بنمط حياة صحي أفضل طريقة للمساعدة في تخفيف أعراض الضباب الدماغي.
وقال الدكتور أمير: "قلل من تناول الكحول، واحصل على وزن صحي. الصحة العامة مهمة حقا لتدفق الدم إلى الدماغ". ونصيحة أخرى مفيدة هي الحصول على قسط وفير من النوم الجيد، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ.
وأضاف أمير: "يساعد النوم على تقوية الذاكرة. لذا فإن الأشياء التي تعلمتها في ذلك اليوم، أثناء نومك، يتم ترسيخها في عقلك، ولكن أيضا النوم الجيد ليلا يساعدك على تعلم أشياء جديدة. الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد ليلا يكونون أفضل بنسبة 40% في تعلم أشياء جديدة في اليوم التالي".
ويمكن قضاء الوقت في الهواء الطلق، ما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية، والتي قد تتأثر سلبا بضبابية الدماغ.
وقال أمير: "أظهرت الدراسات أن قضاء 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع - حوالي ساعتين في الأسبوع في المتوسط - في الهواء الطلق ثبت أنه يحسن مزاجك. الجو بارد. ارتدي معطفك، واخرج واذهب واقض بعض الوقت في الطبيعة".
خمس نصائح لتخفيف ضبابية الدماغ
- تعلم مهارة جديدة.
- كن أكثر تنظيما.
- تمتع بأسلوب حياة صحي.
- الحصول على ليلة نوم جيدة.
- تنزه بالخارج.
المصدر: إكسبريس
التعليقات