مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    30 خبر
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا
    • 90 دقيقة
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

      خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • فيديوهات الذكاء الاصطناعي

      فيديوهات الذكاء الاصطناعي

    • كأس أمم إفريقيا 2025

      كأس أمم إفريقيا 2025

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 25.05.2022 | 07:54 GMT

    ما هي مكونات الفطور المثالي؟

    أعلنت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن الفطور المثالي يجب أن يتكون من البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه.

    ما هي مكونات الفطور المثالي؟
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru



    وتشير الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن التغذية الصحيحة هي نظام مرن إلى حد ما يسمح بالجمع بين مجموعات مختلفة من المواد الغذائية. لذلك يجب أن تحتوي وجبة الفطور المثالية في الصباح على ثلاثة مكونات رئيسية.

    1 - منتجات تحتوي على كربوهيدرات معقدة (عصيدة، معكرونة من الحبوب الكاملة، أو خبز الحبوب الكاملة).

    2 - بروتين كامل (منتجات الألبان: جبن القريشة، الزبادي، جبنة، بيض أو سمك، لحم أو دواجن).

    3 - منتجات غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية (الفواكه والخضروات).

    وتنصح الخبير بتنويع النظام الغذائي.

    وتقول، "بفضل مرونة النظام الغذائي الصحي المتوازن، يمكن الجمع بين مختلف المنتجات. خبز الحبوب المحمص مع الخضار والجبنة، والزبادي مع موسلي الحبوب الكاملة مع الفاكهة. هذا مزيج مثالي لوجبة الفطور".

    وتشير الخبيرة، إلى أنه من الضروري أن يكون الجمع بين المنتجات وفق المشاعر والرغبات الشخصية.
    وتقول، "هذا المزيج هو الأساس الذي يجب التركيز عليه عند تحضير وجبة الفطور".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    اختر "الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2025"!

    أخبار العالم العربي

    ورقة تل أبيب.. خبير عسكري مصري يكشف أسباب اعتراف إسرائيل بـ"صومالي لاند"

    أخبار العالم العربي

    "سودان تربيون": الجيش السوداني يستعد لصد هجوم من أراضي إثيوبيا على النيل الأزرق

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. قائد "قسد" في دمشق ومتحدث وفد الإدارة الذاتية يكشف تفاصيل الاتفاق المرتقب ومحاوره الأساسية

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: تنفيذ ضربة مكثفة ضد البنية التحتية للطاقة والصناعة الدفاعية الأوكرانية

    أخبار العالم العربي

    قيادي سابق بـ"جماعة الجهاد" و"القاعدة" يكشف عن طلب خطير وجهه محمد مرسي للظواهري (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. "سرايا أنصار السنة" تتبنى تفجير عبوات ناسفة داخل مسجد علي بن أبي طالب في حمص

    أخبار العالم

    البرازيل.. مصرع طيار جراء سقوط طائرة إعلانات فائقة الخفة وكاميرا مراقبة توثق الكارثة (صور + فيديو)

    أخبار العالم العربي

    قائد الجيش السوداني يحذر إثيوبيا من أخطاء استراتيجية ويعلن موقفه من مبادرة ولي العهد السعودي

    أخبار العالم العربي

    "قلب الراجل أتوبيس".. تداول فيديو للإعلامي المصري عمرو أديب يتحدث عن المرأة بعد طلاقه من لميس

    أخبار العالم العربي

    رئيس الحكومة العراقية: لم يعد هناك أي مبرر لوجود قوات أجنبية في بلادنا