Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
مفاجأة.. قرار "الفيفا" الاستثنائي يمنح الهلال فرصة لخطف محمد صلاح قبل مونديال الأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاعصار يضرب برشلونة.. زوجة ليفاندوفسكي تنشر فيديو لآثار الإعصار على منزلهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على "تغريدة" صلاح "الغامضة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض بقيمة 100 مليون يورو يهدد مستقبل أشرف حكيمي مع باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لامين جمال يتفوق على ميسي أسطورة برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي يطالب الاتحاد المصري لكرة القدم بالتحقيق في ظاهرة الـ"تسنين".. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يكشف عادة "غريبة" يمارسها بين المباريات (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب أمه.. مدرب جزائري يستقيل بعد فوز فريقه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
ملايين الدولارات وممر آمن.. موقع عبري ينشر تفاصيل عرض قدمه نتنياهو لحركة حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نفاد الأكفان في شمال قطاع غزة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماليزيا تعد مشروع قرار لطرد إسرائيل من الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تشيد مواقع عسكرية من الإسمنت المسلح في محور فيلادلفيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر تدين تطورا إسرائيليا "خطيرا" يستهدف تصفية القضية الفلسطينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فضيحة تؤكد أنه مجرم حرب".. "حماس" تعلق على أهداف نتنياهو من تسريب وثائق سرية وحساسه من مكتبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيسي يؤكد لعباس دعم مصر للسلطة الفلسطينية وحماية حق تقرير المصير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاخام إسرائيلي يصلي من أجل فوز ترامب في الانتخابات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف بدأ تسريب الوثائق من مكتب نتنياهو وما علاقة يحيى السنوار؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: مستوطنون يشعلون النار بسيارات الفلسطينيين في البيرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ماض في تنفيذ "خطة الجنرالات" رغم نفيه لذلك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير يكشف تقديرات إسرائيل لعدد أسراها الأحياء في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيدان يحذر من تأجيج الصراع في الشرق الأوسط بعد الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الأراضي الفلسطينية تحت النيران الإسرائيلية/ 03.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
حزب الله يستهدف تحشدات للجيش الإسرائيلي في موقع البغدادي ومستوطنة المطلة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية: حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي تتجاوز 3 آلاف قتيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أسبوع ونصف لعقد اتفاق مع حزب الله والتفرغ لحرب غزة".. موقع عبري يحدد موعد وقف إطلاق النار في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: الغارة على دمشق استهدفت قياديا بارزا في "حزب الله" مطلوبا لدى واشنطن (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الداخلية اللبناني: سنسائل اليونيفيل عن العملية الإسرائيلية في البترون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
/ملخص يومي/.. الهجمات الإسرائيلية على لبنان وجهود التسوية/ 04.11.2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لبنانية: انسحاب القوات الإسرائيلية بالكامل من شرق وجنوب مدينة الخيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفينة صواريخ إسرائيلية تعترض مسيّرة في المجال البحري قبالة سواحل قيسارية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة تثير حالة طوارئ وتحلق لأكثر من 20 دقيقة في حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تل أبيب راقبته وتحينت الفرصة".. والد عماد أمهز يكشف معلومات عن نجله ويؤكد ألا علاقة له بالأحزاب
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
شولتس يدعو دول الناتو لتوريد الأسلحة التي وعدت بها لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشط ألماني يتحدث عن تواجد عشرات المستشارين العسكريين الألمان في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير روسي يكشف موعد هزيمة روسيا للغرب في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قل شكرا".. زيلينسكي يخرج وزيرا بولنديا عن طوره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجانب الروسي يبدأ إطلاق سراح بعض العسكريين الأوكرانيين الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يؤكد حتمية تحرير كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا على محور كورسك فاقت 350 جنديا خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر الجيش الأوكراني خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. جمهورية دونيتسك تعقد اجتماعا بين الأسرى الأوكرانيين وذويهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيربوك مجددا في كييف في زيارة غير معلنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن مروحيات إخلاء من رومانيا بعد قصف ميناء إسماعيل الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري سابق يؤكد نقل العسكريين الأوكرانيين من سلاح الجو إلى قوات المشاة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار أوكراني سابق: زيلينسكي يلوم الغرب على إخفاقاته السياسية والعسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سترانا": هذا ما سيدفع أوكرانيا للاستسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الغارديان: القوات الأوكرانية تنهار في دونيتسك وخاركوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمشاركة جنود صينيين وأمريكيين.. سياسي ألماني يقترح خطة لوقف إطلاق النار في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: الأمور لصالح روسيا في أوكرانيا وترامب سيكتشف أنه لم يستعد جيدا أمام بوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير بريطاني: روسيا ستلحق قريبا هزيمة نهائية بالجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا خسرت 150 جنديا على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وتحييد 1.6 ألف جندي أوكراني خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل وإيران.. الرد على الرد
RT STORIES
إسرائيل ترفع حالة التأهب تحسبا لهجوم إيراني "قوي جدا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير إسرائيلي يكشف موعد الضربة الإيرانية على إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجلة: الولايات المتحدة تنشر ست قاذفات من طراز B-52 في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يؤكد حتمية "عملية الوعد الصادق الثالثة" ضد إسرائيل ويرفض الكشف عن أي تفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل وإيران.. الرد على الرد -
الانتخابات الأمريكية
RT STORIES
"ABC News": مسؤولو الانتخابات الأمريكية يتعرضون للتهديدات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك يهاجم الديمقراطيين: سيلجأون إلى أي كذبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تكشف عن أمنيتها الوحيدة قبل انتخابات الرئاسة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أغلبها جنسية".. فضائح الرؤساء الأمريكيين تضرب البيت الأبيض بفيروس لا شفاء منه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكثر من 600 موظف في صحيفة "نيويورك تايمز" يضربون عن العمل عشية الانتخابات الرئاسية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراف الانتخابات الأمريكية آلان ليختمان يتنبأ بهوية الفائز في الانتخابات الرئاسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحسبا لأعمال عنف.. تركيب سياج فولاذي حول البيت الأبيض والكابيتول (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: ما كان ينبغي أن أغادر البيت الأبيض في عام 2021
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبناني يحرج ترامب في لقاء انتخابي في ميشيغان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إذا فاز ترامب".. ماسك قد يصبح وسيطا بين الولايات المتحدة والصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جامعة فلوريدا: أكثر من 78 مليون أمريكي أدلوا بأصواتهم مبكرا في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول سابق بصندوق النقد الدولي يسمي الفرق الرئيس بين هاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
WP: قناصة ومسيرات جوية لحماية مراكز الاقتراع بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلطات بنسلفانيا تحقق في طلبات مشبوهة لتسجيل الناخبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استطلاع: مؤشرات تأييد متقاربة جدا لهاريس وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير يوضح عاملا مشتركا بين هاريس وترامب يؤثر بشكل كبير على تصويت الناخبين الأمريكيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبيرة تتحدث عن السيناريوهات المحتملة في حال تعادل ترامب وهاريس في الانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
FBI يزعم بأنه كشف تداول مقاطع فيديو مفبركة عن الانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: إن حاول ترامب وقف الحرب في أوكرانيا سيلقى مصير كينيدي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لجنة الانتخابات تكشف المبالغ التي جمعها ترامب وهاريس في حملتيهما وكم أنفقا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يريد أن يلمس مؤخرتي!".. ماسك يرد على تصريح "غريب" جديد لبايدن
#اسأل_أكثر #Question_Moreالانتخابات الأمريكية -
فيديوهات
RT STORIES
الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يستهدف محيط منطقة السيدة زينب جنوبي دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد لاكتشاف وتدمير أنفاق لحزب الله في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليابان تطلق قمرا صناعيا دفاعيا جديدا إلى الفضاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاميرا ترصد لحظة انهيار مميت لسقف محطة قطار "نوفي ساد" في صربيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تدمر مركبة "سترايكر" الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" تستهدف مواقع تمركز القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
ما هي صحة القناة الهضمية وما أهميتها؟
يوجد لصحة القناة الهضمية تأثير هام على صحة جسمك بالكامل، مع زيادة الأدلة التي تشير إلى أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي مهم لصحتنا العقلية، فضلا عن نظام المناعة الفعال.
وتقسم أمعاؤنا الوجبات التي نتناولها إلى شكل وظيفي يمكن أن يدخل مجرى الدم ويذهب إلى حيث يحتاجه الجسم. ولسوء الحظ، يمكن أن تسوء الأمور في عدة مراحل من هذه العملية، من أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة إلى عدم تحمل الطعام ما يسبب مشاكل في كيفية استخلاص أجسامنا للمغذيات من الطعام.
لكن ماذا يحدث عندما تصبح أحشاؤنا غير صحية، وكيف يمكننا الحفاظ على توازن صحي؟
ما هي صحة القناة الهضمية؟
من المريء إلى الأمعاء، تغطي صحة القناة الهضمية صحة الجهاز الهضمي بأكمله - أجزاء الجسم المسؤولة عن تكسير طعامنا إلى مغذيات فردية نستخدمها لتشغيل أجسامنا. وكل جزء من القناة الهضمية له وظيفة مختلفة وتقوم مستعمرات مختلفة من الكائنات الحية الدقيقة بمهمة تقسيم الطعام إلى أشكال أكثر قابلية للهضم.
وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على سكان هذه المستعمرات، مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو السكر يشجع البكتيريا التي تستهلك هذه العناصر الغذائية، والنظام الغذائي الغني بالألياف يشجع البكتيريا المحبة للألياف التي تعيش بشكل عام على طول الأمعاء. لذلك تذكر، عندما تأكل، فأنت لا تطعم نفسك فقط، بل تغذي أيضا مليارات من بكتيريا الأمعاء، وتؤثر اختياراتك الغذائية على البكتيريا التي تعمل بشكل جيد.
وهناك أدلة على أن هذه البكتيريا قد يكون لها تأثير على طول العمر، كما هو موضح في بكتيريا الأمعاء الفريدة للأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100. وبالإضافة إلى ذلك، قد تمنح بعض بكتيريا الأمعاء الرياضيين ميزة وتزدهر في أجسامهم وتحسن أدائهم.
وتتواصل الأمعاء السليمة مع الدماغ من خلال الشبكة العصبية وباستخدام الهرمونات - هكذا نعرف متى نشعر بالجوع وما قد نتخيله. إن ميكروبيوم الأمعاء فريد من نوعه، لذا فإن الأطعمة التي تساعد شخصا ما على الازدهار قد تسبب تهيجا لدى الآخرين. وأكثر حالات عدم تحمل الطعام شيوعا هي الغلوتين الموجود في القمح واللاكتوز والكازين الموجودين في الحليب. ويمكن لبعض الأشخاص هضم هذه المكونات دون مشاكل وسيجد الآخرون أنفسهم يعانون من إزعاج شديد وأعراض مزعجة إذا تناولوا هذه الأطعمة.
ما أهمية صحة القناة الهضمية؟
تعتبر القناة الهضمية مهمة للغاية لوظيفة المناعة، حيث يوفر جدار الأمعاء حاجزا، عندما يعمل بشكل صحيح، يمنع الفيروسات والفطريات والبكتيريا "السيئة" من دخول مجرى الدم. ولسوء الحظ، يصبح هذا الحاجز أحيانا منفذا، ويُعرف بالعامية باسم "القناة الهضمية المتسربة"، ما يعني أن هذه الشرور يمكن أن تخترق وتسبب لنا المرض. ويمكن لحالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ومرض الاضطرابات الهضمية أن تجعل الناس أكثر عرضة لتطوير نفاذية جدار الأمعاء، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أو العدوى التي تدخل الجسم بهذه الطريقة.
وتظهر الأبحاث أن صحة القناة الهضمية لها أيضا تأثير غير مباشر على الصحة العقلية. والمعروف باسم "الدماغ الثاني"، هناك سبب يجعلنا نشعر بالكثير من مشاعرنا في أحشائنا. وتمتلك بكتيريا الأمعاء القدرة على تحفيز نظامنا العصبي، وإرسال رسائل إلى أدمغتنا من خلال العصب المبهم. ويمكنها أيضا إطلاق هرمونات مماثلة لتلك التي تطلقها أنظمتنا، ما يجعل لها تأثير كبير على أجسامنا وعملية صنع القرار نظرا لمدى صغر حجمها. ويُعرف هذا الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ بمحور القناة الهضمية. ويمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على هذه البكتيريا، حيث أن الكثير منها حساس للهرمونات، ما قد يؤدي إلى اختلال التوازن.
ما هي علامات صحة الجهاز الهضمي؟
دراسة تدحض "أسطورة كبرى" حول خطر صحي مميت يرتبط باستخدام الهواتف!
فكيف تعرف إذا كان لديك أمعاء صحية؟. قالت كريستي دين، أخصائية التغذية وصحة الأمعاء في Fettle and Bloom، إن القناة الهضمية الصحية يمكن قياسها بعدة طرق. ويمكن أن يكون هذا من عدد المرات التي نذهب فيها إلى الحمام لتمرير البراز، إلى الوقت الذي يستغرقه الطعام في المرور عبر الجسم. والجميع مختلفون، ولكن من الطبيعي أن تذهب ما بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع. ويمكن أن يشير وقت العبور البطيء جدا أو السريع جدا إلى أن شيئا ما غير مناسب لعملية الهضم. ويجب أن يكون لون البراز بنيا متوسطا إلى غامقا، وناعم الملمس، وأن يمر دون ألم أو انتفاخ أو غازات مفرطة.
ما هي علامات سوء صحة الأمعاء؟
يمكن أن تحدث اضطرابات في صحة القناة الهضمية لعدد من الأسباب، ولكن العلامات الرئيسية التي قد تكون لديك مشكلة هي:
• الانتفاخ.
• براز رخو.
• إمساك.
• حرقة من المعدة.
• استفراغ و غثيان.
وقد لا تبدو الأعراض الأخرى الأكثر غموضا أن لها علاقة كبيرة بصحة الأمعاء، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مؤشرات قوية على وجود خطأ ما.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن عدم التوازن في صحة الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى أنماط نوم مضطربة وانخفاض الطاقة.
ويبدو من الغريب أن الحاجز المناعي الخارجي (الجلد) والحاجز المناعي الداخلي (الأمعاء) مرتبطان، لكن تشير الأبحاث إلى أن تهيج الجلد يمكن أن يكون أحد أعراض ضعف صحة الأمعاء.
ومن المنطقي أن أعراض سوء صحة الأمعاء ستؤثر على الفم، لأن هذا هو المدخل إلى الجهاز الهضمي، ولكن قد لا تدرك أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون في الواقع أحد أعراض أن كل شيء ليس على ما يرام في باقي الجهاز الهضمي.
وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من الأعراض، فقد يكون من المفيد زيارة طبيبك أو أخصائي صحة الأمعاء لمناقشة الأسباب والعلاجات المحتملة.
كيف تدعم صحة أمعائك؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة أمعائك وتعزيز صحة الأمعاء الجيدة: استهلاك البروبيوتيك، والبكتيريا الهضمية الحية والخمائر التي يمكننا تناولها كمكمل غذائي.
ويمكن أن تدعم البريبايوتكس أيضا صحة ميكروبيوم أمعائك، لأنها مصدر غذاء لنبيتات الأمعاء، ما يساعد في الحفاظ على التوازن.
وتلعب الألياف الغذائية دورا في إبطاء حركة الأمعاء، ما يمنح الأمعاء الغليظة وقتا لامتصاص الماء حتى لا يمر في البراز.
المصدر: لايف ساينس
التعليقات