Stories
-
فيديوهات
RT STORIES
لحظات بدء ثوران بركاني جديد في جبل دوكونو في إندونيسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" الروسية تستهدف مواقع تمركز القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سقوط سيارات من فوق جسر في تركيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراهق يتعرض للطعن في محطة مترو في النرويج والشبهة تحول حول مهاجرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يزور مقر "سدايا" السعودي للاطلاع على آخر تطورات الذكاء الصنعي في المملكة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من تحرير الجيش الروسي نوفوفاسيليفكا في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تزيح الستار عن صاروخ "اعتماد" الباليستي بمدى 1700 كيلومتر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبوت سداسي الأرجل صيني يؤدي مهمات في القطب الجنوبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يفجر 23 مبنى سكنيا في مخيم جنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات أمريكية تستهدف أهدافا لـ"داعش" في الصومال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يكشف عن "مدينة صاروخية" جديدة تحت الأرض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشـرع يصل إلى الرياض في أول زيارة خارجية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الخارجية الروسية: فنلندا لا تكن لمواطنيها سوى مشاعر الكراهية!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الروسية: نهاية زيلينسكي تقترب و"الناتو" يحاول إبقاء أوكرانيا منصة معادية لروسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 70 مسيرة أوكرانية غربي البلاد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: بريطانيا تتبنى مبدأ الحرب "حتى آخر أوكراني" وتفرضه على أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: الرئيس الأوكراني المنتهية ولايته فلاديمير زيلينسكي لا يحقّ له التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تواصل تقدمها وتكبّد قوات كييف خسائر فادحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: توريد الأسلحة لكييف أضعف الثقة بوساطة تركيا في أزمة أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل مرتزق بريطاني في أولى مهامه القتالية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بدء محاكمة رئيس اتحاد الكرة الإسباني السابق في قضية "القبلة الساخنة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يوجه نصيحة لجماهير ريال مدريد بشأن مبابي ويطلب من الأخير اللعب على طريقته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
معاقبة نادي الهلال السعودي بسبب ثلاجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز جديد لمحمد صلاح مع ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد هزيمته الأولى في تاريخه.. المقاتل الروسي شارابوت-الدين محمدوف يكشف مراسلاته مع رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
مذيعة سورية تجهش بالبكاء وتناشد الشرع المساعدة في الكشف عن مصير أخيها (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: روسيا ستواصل الحوار مع السلطات السورية بشأن جميع القضايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس السوري أحمد الشرع يزور تركيا الثلاثاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام سوري: القوات الإسرائيلية تخلي عدة مواقع في القنيطرة بعد عمليات تخريب وحرق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة أمريكية تكشف صورا لأقمار اصطناعية: إسرائيل تبني مواقع استيطانية في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. وفد من وزارة الدفاع يبحث مع الزعيم الروحي لطائفة الموحدين الدروز الواقع العسكري في السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول رحلة تجريبية لطائرة ركاب إلى مطار دير الزور في سوريا بعد توقفه لسنوات (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشطون يتداولون وثيقة صادرة عن القضاء السوري بإلقاء الحجز الاحتياطي على أموال الأسد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنقرة: نأمل أن تحل مسألة القوات الكردية في سوريا دون إراقة للدماء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ولي العهد السعودي يستقبل الرئيس السوري أحمد الشرع في قصر اليمامة بالرياض (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد صورة الشرع متوجها إلى الرياض.. إغلاق حساب للرئاسة السورية على منصة "إكس" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بين مؤيد ومنتقد لقرارات الشرع.. اتفاق جامع على التعددية
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع -
توتر عالمي بعد قرار ترامب فرض رسوم جمركية
RT STORIES
الرسوم الجمركية تهز الأسواق.. الدولار الكندي والبيزو المكسيكي يتراجعان وسط مخاوف المستثمرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الخارجية الصينية: لا يوجد فائز في الحرب التجارية وحرب التعريفات الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس كوبا: الضغط الأمريكي على المكسيك يهدد استقرار أمريكا اللاتينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: على كندا أن تصبح الولاية الـ51 لتلغي رسومها الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائبة رئيس الوزراء الكندية السابقة تتهم الولايات المتحدة بالخيانة لفرضها الرسوم الجمركية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فانس: رسوم ترامب على الصين تتيح الفرصة للحوار مع بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيسة المكسيك تحذر من عواقب وخيمة للرسوم الجمركية التي فرضتها واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب المستشار الألماني: أوروبا مستعدة للرد على الرسوم الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreتوتر عالمي بعد قرار ترامب فرض رسوم جمركية -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
إعلام: نتنياهو يسعى لإقناع ترامب بتأييد خطته لمواصلة الحرب على غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر: مفاوضات المرحلة الثانية من اتفاق غزة يفترض أن تبدأ غدا الاثنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي الجديد: المعركة لم تنته وعام 2025 سيظل عام القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تستعد للانسحاب من وسط قطاع غزة في إطار الصفقة: تبادل الأسرى وإعادة الإعمار على جدول الأعمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": "حماس" حولت إطلاق الرهائن لمشهد مهين لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سموتريش يطالب نتنياهو بتدمير "حماس" و"نصر كامل" في غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
أفضل 7 مشروبات لإنقاص الوزن وفقا لأخصائيي التغذية
يمكن أن يكون لما تشربه تأثير كبير على الوزن مثل ما تأكله. ورغم عدم وجود مشروب سحري لإنقاص الوزن، إلا أن بعض المشروبات تبقيك في حالة شبع لفترة أطول.
كما أن بعض المشروبات قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
دراسة تثبت فعالية "مشروب شهير" في تقليل نشاط التهاب المفاصل
وإليك بعض أفضل المشروبات إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
1. الماء:
الماء هو أحد أفضل الخيارات لخسارة الوزن. وتقول كريستين غيليسبي آر دي، طبيبة دعم التغذية المعتمدة في شركة Option Care Health، إن الماء ليس خاليا من السعرات الحرارية فحسب، بل إنه يشعرنا أيضا بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام.
وفي الواقع، وجدت مراجعة أجريت عام 2019 أن زيادة تناول الماء ارتبطت بفقدان متوسط قدره 5.15% في وزن الجسم.
2. الشاي الأخضر:
تقول غيليسبي إن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن مادة الكافيين، قد تساعد في حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
ووجدت دراسة أن تناول مزيج الشاي الأخضر مع 150 ملليغرام من الكافيين لمدة ثلاثة أشهر كان مرتبطا بزيادة فقدان الوزن وفقدان الدهون، بالإضافة إلى انخفاض أكبر في محيط الخصر، مقارنة بمن شربوا دواء وهميا.
3. الشاي الأسود:
مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
دراسة تكشف كيف يساعد ارتشاف القهوة يوميا في حرق دهون البطن
وعلى سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2018 أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلل كمية امتصاص الجسم للدهون والسكريات، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتدعم فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة ثلاثة أشهر قلل من خطر زيادة الوزن لدى المشاركين وقلل محيط الخصر بنحو 2 سم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي للذين تناولوا مشروبا بنفس النكهة ومحتوى الكافيين، ولكن من دون مادة البوليفينول.
4. الفطر الهندي:
الفطر الهندي هو مشروب ألبان مخمر يحتوي على ما يصل إلى 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء.
ويقول إيرين كيني، الرئيس التنفيذي لشركة Nutrition Rewired: "لقد ثبت أن البروبيوتيك تقلل الوزن ودهون البطن بسبب الدور الذي تلعبه في مقاومة الإنسولين والالتهابات وتخزين الدهون".
في الواقع، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 أن النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة اللواتي يتبعن نظاما غذائيا غنيا بمنتجات الألبان وغير مقيد بالسعرات الحرارية اللائي يشربن وجبتين من مشروبات الفطر الهندي يوميا لمدة ثمانية أسابيع كان لديهن انخفاض كبير في الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، مقارنة بأولئك اللواتي لم يستهلكن هذا المشروب.
5. مخفوق البروتين:
بينها السرطان.. الكافيين يمتلك فوائد صحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مهددة للحياة
ثبت أن مساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين الكازين وبروتين البازلاء تساعد في إنقاص الوزن. ذلك لأن البروتين الموجود في مخفوق البروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك أيضا المزيد من الطاقة ليهضمها جسمك، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة بنسبة 15% إلى 30% بينما تسبب الكربوهيدرات والدهون زيادة بنسبة 3% إلى 10% فقط.
ويمكن أن يساعد ذلك في تفسير سبب حرق الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مزيدا من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام بساعات مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
وتوصي مؤسسة Reisdorf بتناول 20غ من البروتين لكل مخفوق.
متى تشرب القهوة للشعور بالمزيد من اليقظة؟
6. القهوة السوداء:
ثبت أن شرب القهوة يقلل من الشهية وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم ولكنه يزيد أيضا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. على سبيل المثال، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2020 أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميا لمدة 24 أسبوعا كان مرتبطا بانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 4% لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.
7. خل التفاح:
حمض الخليك، المكون النشط في خل التفاح، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية، وفقا لغيليسبي. وبالإضافة إلى ذلك، قد يبطئ من معدل إفراغ الطعام من المعدة، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
ويمكن أن تجرب خلط 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب واحد من الماء وشربه يوميا، كما تقول غيليسبي. وهذا ما قد يمنع تآكل مينا الأسنان بسبب الحمض.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات