مباشر

الطلبات الأخيرة

    59 خبر
    • إسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية
    • فيديوهات
    • خارج الملعب
    • إسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية

      إسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • لافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها

      لافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • مراسلتنا: دوي انفجار في تل أبيب وأنباء عن سقوط صاروخ أطلق من لبنان

      مراسلتنا: دوي انفجار في تل أبيب وأنباء عن سقوط صاروخ أطلق من لبنان

    • "حزب الله" يعلن استهداف مستوطنة كابري الإسرائيلية بالصواريخ

      "حزب الله" يعلن استهداف مستوطنة كابري الإسرائيلية بالصواريخ

    الصحة
    تاريخ النشر: 01.06.2021 | 20:00 GMT

    أفضل فاكهة يمكنها خفض ضغط الدم!

    يرتفع ضغط الدم أكثر من خلال استهلاك الصوديوم (مثل الملح)، ويحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يمكنه مواجهة مستوى الملح في الجسم، ولهذا السبب يعتبر إضافة رائعة لنظام غذائي صحي.

    أفضل فاكهة يمكنها خفض ضغط الدم!

    ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون طعم أو قوام الموز، ما هي الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تستمتعوا بها للمساعدة في خفض مستويات ضغط الدم؟.

    استشهدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بالبحث الذي تم من خلاله دراسة النظام الغذائي لأكثر من 110000 شخص. وجمعت البيانات من استبيان شبه كمي لتكرار الطعام.

    وعلى مدار 16 عاما، تم تحديث هذا الاستبيان كل أربع سنوات. وأصيب أكثر من 34000 شخص بارتفاع ضغط الدم خلال فترة 16 عاما.

    وعند تحليل البيانات، فإن أولئك الذين تناولوا التوت، مثل الفراولة أو العنب البري، انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة ثمانية بالمائة.

    ويحتوي التوت على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم الأنثوسيانين، ويعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم.

    ومن أجل تقليل قراءة ضغط الدم، تنصح NHS بتقليل كمية الملح في نظامك الغذائي.

    وتشمل تدخلات نمط الحياة الأخرى الحد من الكحول والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

    وتوصي NHS أيضا بعدم التدخين، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

    المصدر: إكسبريس

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون: التطور الخطير في العدوان على لبنان يفتح الباب على حرب مفتوحة وشاملة

    أخبار العالم العربي

    وزير الصحة اللبناني: مبان استهدفتها إسرائيل في الضاحية الجنوبية كانت مليئة بالسكان وهناك قتلى وجرحى

    أخبار العالم العربي

    إسرائيل تعلن حالة التأهب استعدادا لرد من حزب الله وإيران على غارات الضاحية الجنوبية في بيروت

    أخبار العالم العربي

    عباس يطالب بتولي دولة فلسطين المسؤولية في غزة ووقف إطلاق النار