مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

47 خبر
  • إسرائيل تستأنف الحرب على قطاع غزة
  • خارج الملعب
  • فيديوهات
  • إسرائيل تستأنف الحرب على قطاع غزة

    إسرائيل تستأنف الحرب على قطاع غزة

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

    سعي أمريكي محموم لصفقة سلام بين روسيا وأوكرانيا

  • سوريا الجديدة

    سوريا الجديدة

امرأة تكشف حيلة بسيطة لمنع نوبات الهلع

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يشهدون نوبات الهلع، في تجربة قمع مشاعر القلق عندما تبدأ في الظهور.

امرأة تكشف حيلة بسيطة لمنع نوبات الهلع
صورة تعبيرية / Gisela Sotomayor / EyeEm / Gettyimages.ru

ولكن امرأة تقول إنها وجدت حلا بسيطا للمساعدة في التغلب عليها - وكل ما يمكن استخدامه لذلك، هو مكعب من الثلج فقط.

وبتوضيح كتبته على Tumblr، قالت المرأة إنها اكتشفت الحيلة بمساعدة صديقها. وكانت على وشك التعرض لنوبة هلع، عندما اتصلت به للمساعدة وقال لها أن تضع مكعب ثلج في فمها.

ونصحها بأن الطبيعة الباردة للجليد ستصدم جسدها وستخرجها من حالة الذعر، و"تعود إلى العالم الحقيقي".

وقالت إن الطريقة نجحت بالفعل وإنها تستخدم الآن مكعبات الثلج بانتظام.

وبهذا الصدد، شكرها آخرون على المنصة الاجتماعية على نصيحتها، وقالوا إنهم سيجربون توصيتها.

ويعد القلق شعورا طبيعيا، يُعرف أيضا باسم استجابة "القتال أو الهروب". وعندما يتعرض للضغط أو الخطر، يضخ الجسم الأدرينالين من خلال الجسم - ما يسمح له بالتعامل مع الوضع الحالي.

ومع ذلك، يمكن أن يصبح القلق مشكلة عندما تحدث هذه الاستجابة دون داع - إما لأن الخطر ليس بهذه الجدية، أو لأنه لا يوجد أي خطر على الإطلاق.

ويمكن أن تتطور اضطرابات القلق نتيجة لعدد من العوامل، بما في ذلك الإجهاد وعلم الوراثة وبيئة الطفولة.

وفي السابق، أشاد جون تسيليمبارس، مدير مركز القلق واضطرابات الهلع في لوس أنجلوس، بطريقة مكعبات الثلج، لكنه قال إن هناك طرقا أخرى يمكن استخدامها لإلهاء المريض، مثل الإمساك بمكعب ثلج باليد لأطول فترة ممكنة (يمكنك وضع المكعب في منشفة ورقية)، ثم ضع مكعبات الثلج على اليد الأخرى، ما يساهم في إزالة حدة الأعراض.

ويشيد خبراء آخرون أيضا بتقنيات مثل شرب الماء البارد، مع إيلاء اهتمام خاص لما تشعر به في فمك، وكذلك استخدام مكعبات الثلج أو الخضار المجمدة لوضعها على جانب وجهك.

ويقترح المتخصص برينان مالوني أيضا رش الماء البارد على وجهك والخروج للهواء النقي.

المصدر: ذي صن

التعليقات

هجوم تركي عنيف على إسرائيل.. أنقرة تصف تصريح ساعر بـ"الوقح" وتل أبيب تصدر بيانا غير مسبوق ضد أردوغان

إعلام: طهران تجهز منصات صواريخها في أنحاء البلاد للرد على أي تصعيد أمريكي

الشرع يرد على اتهامات بتهميش عشائر السويداء في التشكيل الحكومي (فيديو)

بيسكوف: ثمة وقائع تثبت تنسيقا أمريكيا بريطانيا في محاولة لهزيمة روسيا