مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

51 خبر
  • خارج الملعب
  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة
  • فيديوهات
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة

    اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • سوريا برئاسة الشرع

    سوريا برئاسة الشرع

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مكالمة بوتين وترامب

    مكالمة بوتين وترامب

  • انسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ

    انسحاب إسرائيل من لبنان بين أخذ وردّ

  •  مروحية "مي-28 إن إم" الروسية تحبط عملية تناوب لقوات كييف على حدود كورسك 

     مروحية "مي-28 إن إم" الروسية تحبط عملية تناوب لقوات كييف على حدود كورسك 

  • موسكو: ليس أمام أوروبا في تسوية أوكرانيا سوى أن تقف في الزاوية وتتفرّج

    موسكو: ليس أمام أوروبا في تسوية أوكرانيا سوى أن تقف في الزاوية وتتفرّج

  • الادعاء العام الإسباني يدين "قبلة روبياليس"

    الادعاء العام الإسباني يدين "قبلة روبياليس"

كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة!

يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.

كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة!
كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة! / serafinomurru / Gettyimages.ru

ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).

وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.

وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.

وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".

وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.

واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".

وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.

المصدر: إنديبندنت

ديمة حنا

التعليقات

"درة أملاك ترامب".. جونسون يقدم اقتراحا غريبا للرئيس الأمريكي بشأن تهجير غزة بعيدا عن مصر والأردن

داود أوغلو يدعو لربط غزة بالجمهورية التركية كمنطقة حكم ذاتي

البيت الأبيض يصدر بيانا عما دار بين ترامب وعبد الله الثاني في لقائهما بواشنطن

ترامب يخسر معركته الأولى.. ضد الوقت

"90 دقيقة أضعفت زيلينسكي"".. وسائل إعلامية غربية تسلط الضوء على اتصال بوتين وترامب

دبلوماسي مصري كبير يعتذر عن خطأ "كارثي" في ترجمة جملة في المؤتمر الصحفي للملك عبد الله الثاني وترامب

سيناتور ديمقراطي يقدم مشروع قانون لمنع ترامب من تنفيذ خطته بشأن غزة

كوريا الشمالية تعلق على اقتراح ترامب بشأن غزة