Stories
-
الحرب على غزة
RT STORIES
نصف مليون إسرائيلي يحتشدون في تل أبيب للمطالبة بصفقة فورية مع حماس (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الأمريكية تكشف ما وصلت إليه الصفقة الجديدة لوقف الحرب في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة طفلة من مدينة خان يونس بغزة جراء سوء التغذية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: قتلى باستهداف منازل في غزة والقوات الإسرائيلية تنسف مناطق كاملة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
العملية العسكرية الإسرائيلية في الضفة الغربية
RT STORIES
"كتائب المجاهدين" تعرض مشاهد عملياتها ضد الجيش الإسرائيلي شمال الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلدية جنين: بدأنا التحرك لإعمار المدينة والمخيم والحكومة الفلسطينية ستحتاج إلى مساعدات خارجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: الجيش الإسرائيلي ينسحب من جنين ومخيمها بعد 10 أيام من العمليات العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تواصل اقتحامها لمدن وبلدات الضفة وتعتقل عددا من الفلسطينيين بينهم فتاة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 5 فلسطينيين بينهم نجل الأسير زكريا الزبيدي بقصف إسرائيلي استهدف مركبة في طوباس بالضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: الجيش الإسرائيلي منع وصول بعثة تقييم إلى مدينة جنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الإسرائيلية في الضفة الغربية
-
خارج الملعب
RT STORIES
"الثعبانان".. لماذا "تحقد" الجماهير الإيرلندية على الثنائي الإنجليزي غريليش ورايس (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كشف حيلة المشجع في آخر لحظة.. واقعة غريبة في لقاء إيرلندا وإنجلترا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نادي ليفربول يعلن وفاة قائده الأسطوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الخيار المنطقي الوحيد".. كونور ماكغريغور يثير الجدل بشأن ترشحه لرئاسة بلاده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة لاعب كرة قدم بعد عطسة عنيفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يسعى لتجنب مصير ساديو ماني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. طلب إجراء اختبار المنشطات للاعبين توفيا منذ أكثر من 40 عاما!!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لسبب غريب.. أطول رياضي في تاريخ الألعاب البارالمبية ينام على الأرض في باريس (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتهامات ضد ميسي بحصوله على حماية من الحكام
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
فيديوهات
RT STORIES
تدمير نقطة أوكرانية محصنة بواسطة الطائرات المسيرة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ياغي" يضرب فيتنام ويقترب من عاصمتها هانوي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
افتتاح الألعاب الرياضية الدولية لرابطة الدول المستقلة ومنظمة شنغهاي للتعاون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنظمة "غراد" الصاروخية الروسية تدك مواقع قوات أوكرانية على حدود مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الطوارئ الروسية تجري تدريبات "سكالا-2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير مدرعة "همفي" أمريكية بقذيفة من مسيرة روسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تكشف خسائر أوكرانيا على محور كورسك خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوريل يعرب عن غضبه بسبب عدم السماح لكييف بضرب العمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة مواقع إنتاج صواريخ ومسيرات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميلوني: دعم الغرب لأوكرانيا يخلق طريقا مسدودا لتنظيم مفاوضات السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هذه ليست حربنا".. أوربان ينتقد اصطفاف أوروبا مع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يستهدف مدربين أجانب في ضواحي نيكولايف بضربات قوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصفية فصيلة مشاة أوكرانية في اتجاه كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يكشف حجم الإنفاق الأمريكي على توسيع إنتاج الذخائر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شركة أمريكية تتعاقد مع طيارين عسكريين سابقين لتدريب الأوكرانيين على مقاتلات إف-16
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحذير روسي من كارثة أفظع من تشيرنوبل إذا قصفت قوات كييف محطة "كورسك" النووية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
كلمة بوتين في منتدى الشرق الاقتصادي
RT STORIES
من "محمد بن سلمان" إلى "هاريس" مرورا بـ"أوكرانيا و"غزة".. أبرز تصريحات بوتين في منتدى فلاديفوستوك
#اسأل_أكثر #Question_Moreبوتين: ممتنون لولي العهد السعودي لدوره في إنجاح صفقة تبادل السجناء مع الولايات المتحدة
RT STORIES
بوتين يكشف عن مشاريع عملاقة خلال منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا إحدى الدول الرائدة بالعالم في مجال تعدين العملات المشفرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين وإبراهيم يشيران إلى سبب تفاقم الوضع في الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خاب ظنها".. بوتين: الولايات المتحدة اعتقدت أن روسيا ستنهار بدون الدولار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: اعتقال دوروف انتقائي وفرنسا تعاقبه على ذنوب يرتكبها آخرون أيضا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين متهكما: ضحكة هاريس المعدية توحي بأن "كل شيء على ما يرام" لهذا فهي المرشح المفضل لدينا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: مشروع تحديث خط "بايكال-آمور" أوسع من مشروع بنائه في الحقبة السوفيتية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب الرئيس الصيني هان تشنغ: المناطق الصينية الحدودية تتناغم مع منطقة الشرق الأقصى في شتى المجالات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الماليزي أنور إبراهيم: فلاديفوستوك ملتقى للثقافات وممر فريد للنقل
#اسأل_أكثر #Question_Moreكلمة بوتين في منتدى الشرق الاقتصادي
ما الذي يجعل أحلامك حية لدرجة أنك تتذكرها بعد فترة طويلة من الاستيقاظ؟
يعرف الجميع أن النوم ضروري للصحة العامة والرفاهية، حيث يؤثر على الحالة المزاجية، وأنسجة العضلات، ووظائف المخ، والجهاز المناعي.
![ما الذي يجعل أحلامك حية لدرجة أنك تتذكرها بعد فترة طويلة من الاستيقاظ؟](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.03/xxs/6401e5774236043a5210c2e1.jpg)
وبالنظر الكم الهائل من الساعات التي نقضيها في النوم طوال حياتنا، فإننا نتذكر فقط أحلاما معينة بعد فترة طويلة من الاستيقاظ وهي تلك التي تسمى "أحلاما حية".
![أحلام معينة في مرحلة الطفولة يمكن أن تتنبأ بخطر الإصابة بالخرف ومرض باركنسون في عمر متقدم](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.02/article/63fdb2544c59b745d2339183.jpg)
أحلام معينة في مرحلة الطفولة يمكن أن تتنبأ بخطر الإصابة بالخرف ومرض باركنسون في عمر متقدم
وما يجعل بعض الأحلام حية ولا تُنسى قد يقول شيئا عن الحلم نفسه، أو ما يحدث في حياتك الحقيقية، أو مزيجا من الاثنين معا.
وقالت جينيفر م. موندت، مديرة مختبر طب النوم السلوكي والبرنامج التدريبي في جامعة نورث وسترن: "من الطبيعي أن تتذكر الأحلام ومن الطبيعي أيضا ألا تتذكرها".
ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن تصبح الأحلام حية ومزعجة لدرجة أنها تعيق نومك. وعندما يحدث ذلك بانتظام، يمكن أن يعرض هذا صحتك للخطر.
وسواء كنا نتذكر أم لا، يحلم البشر كل ليلة أثناء النوم. وتستغرق دورة النوم النموذجية نحو 90 إلى 110 دقائق وتتنقل بين مرحلتين أساسيتين: نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ونوم حركة العين السريعة (REM).
وبينما يمكن أن تحدث الأحلام في أي من مرحلتي النوم، فإن الأحلام الأكثر وضوحا تحدث عادة أثناء نوم حركة العين السريعة لأن هذا يحدث عندما يزداد نشاط الدماغ.
وفي الواقع، تظهر الأبحاث أن مستويات نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة يمكن مقارنتها عندما نكون مستيقظين. كما أن بعض مناطق الدماغ تكون أكثر نشاطا، بما في ذلك اللوزة والحصين، التي تتحكم في ذاكرتنا وعواطفنا.
وقد يساعد هذا في تفسير سبب الشعور بالأحلام التي تحلم بها أثناء نوم حركة العين السريعة بأنها حقيقية جدا.
![دراسة ترصد ما الذي يحدث لدماغ الإنسان بعد ليلة واحدة فقط دون نوم.. والنتيجة صادمة!](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.02/article/63fe02fb4c59b72fd36df840.jpg)
دراسة ترصد ما الذي يحدث لدماغ الإنسان بعد ليلة واحدة فقط دون نوم.. والنتيجة صادمة!
لماذا تكون أحلامك حية جدا ومزعجة أحيانا
لا توجد إجابة قوية حول سبب حلم الناس في المقام الأول، ولكن لماذا نتذكر أحلاما معينة هو أكثر وضوحا. أولا، يلعب التوقيت دورا رئيسيا.
على مدار الليل، نمر بأربع إلى ست دورات نوم. ومع كل دورة إضافية، نقضي وقتا أطول قليلا في حركة العين السريعة، لذلك لدينا المزيد من الوقت للحلم. وبالتالي، من المرجح أن نتذكر الأحلام التي تقترب من الاستيقاظ مقارنة بالحق بعد النوم. ومن المرجح أيضا أن تتذكر الحلم إذا استيقظت في منتصف دورة حركة العين السريعة.
وبالإضافة إلى التوقيت، فإن الحلم نفسه عامل مساهم أيضا. ويقول آلان إيزر، الأستاذ المساعد السريري في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ميتشيغان ومستشار في مراكز اضطرابات النوم في طب ميشيغان، إنه كلما كان الحلم أكثر وضوحا وشدة، زادت احتمالية تذكره.
وعلاوة على ذلك: "من المرجح أن نتذكر الأحلام إذا كانت مزعجة أو إذا حاولنا بوعي أن نتذكرها".
على وجه الخصوص، تعد الأحلام المزعجة أو الغير طبيعية من الآثار الجانبية الشائعة لبعض الأدوية، بما في ذلك أدوية القلب والأوعية الدموية التي تسمى حاصرات بيتا، ومضادات الاكتئاب مثل فينلافاكسين، وفي حالات نادرة عقار راملتيون للأرق.
وترتبط الكوابيس أيضا بحالات طبية مثل التغفيق (الخدار النومي) واضطراب ما بعد الصدمة والحمل والتعافي من إساءة استخدام الكحول وتعاطي المخدرات.
وعندما تصبح الأحلام المفعمة بالحيوية مزعجة، فهذا هو الوقت المناسب لاتخاذ إجراء.
![حيلة بسيطة مثبتة علميا للنوم يمكن أن تجعلك أكثر يقظة في اليوم التالي](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.03/article/63ff174042360479374c9265.jpg)
حيلة بسيطة مثبتة علميا للنوم يمكن أن تجعلك أكثر يقظة في اليوم التالي
وقال الدكتور تيماتايو أويغبيلاي شيدي، الأستاذ المساعد في طب الأعصاب والصرع وطب النوم في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في ديفيس: "يمكن أن تصبح الأحلام المفعمة بالحيوية مصدر قلق صحي عندما تكون الأحلام مضطربة بشكل ملحوظ للنوم الجيد ليلا على مدى فترة طويلة من الزمن، كما يظهر في اضطراب ما بعد الصدمة، والرعب الليلي، واضطرابات الكوابيس".
كيفية التغلب على الكوابيس الحية
قالت الدكتورة موندت إن الخطوة الأولى لمنع الكوابيس هي الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الاسترخاء الموجه قبل النوم.
إذا استمرت الكوابيس في الظهور وكنت تواجه صعوبة في العودة إلى النوم، فقد أوصت موندت بملاحظة ما يوجد حولك لتثبت نفسك في الحاضر، مثل الأشياء الموجودة في غرفة نومك أو لون البطانيات، لتذكير نفسك بأنك مستيقظ.
ومع ذلك، إذا لم يساعد ذلك، فأوصت موندت بنوع من تقنيات العلاج السلوكي المعرفي تسمى Imagery Rehearsal Therapy، والتي قالت إنها تعد "الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على الكوابيس المزمنة".
وإذا كانت أحلامك شديدة الوضوح لدرجة أنها تعيق نومك، فيمكنك ملاحظة أي أدوية تتناولها أو أي حالات طبية قد تساهم في ذلك ومناقشتها مع الطبيب حول كيفية تحسين نومك.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات