مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    54 خبر
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • مونديال 2026
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • فيديوهات

      فيديوهات

    متفرقات
    تاريخ النشر: 29.05.2020 | 20:00 GMT

    كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟

    أعلن الطبيب أندريه كابيتشكين، أن المشد العضلي للجسم يضعف خلال فترة العزلة الذاتية، لذلك يجب استعادة اللياقة البدنية بصورة صحيحة.

    كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟
    صورة تعبيرية / West Coast Surfer/moodboard / Globallookpress


    وقال كابيتشكين الأخصائي في طب العلاج اليدوي، نتيجة البقاء في البيت خلال فترة طويلة، يؤدي حتما إلى ضعف عضلات الجسم، وهذه حقيقة يجب أخذها بالاعتبار، حيث بعد انتهاء فترة العزلة الذاتية، يجب الاهتمام بالحالة الصحية للجسم، وقال محذرا "لقد انهارخلال شهرين من العزلة الذاتية، مشد عضلاتنا الذي يسند العمود الفقري والمفاصل.

    لذلك من الخطأ فورا القيام بأعمال شاقة، كما في قطاع البناء وغيره. خاصة وأن كل شخص يعتبر نفسه رياضيا. ولكن عند العودة إلى نفس مستوى العمل الذي كان قبل العزلة ثانية، فإن الإصابات ستكون حتمية ومختلفة وتتطلب مراجعة الطبيب".

    ووفقا له، يجب أن يتطور النشاط البدني تدريجيا ورويدا رويدا، ومن الأفضل أن يبدأ بالمشي. وقال "يجب بهدوء وتدريجيا زيادة النشاط البدني، وهذا يعني يجب البدء بالمشي وتمارين التنفس. وأن يتطور المشي إلى 7- 10 كيلومترات في اليوم أو 10 آلاف خطوة يوميا، وتدريجيا زيادة الثقل على العضلات".

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    قاليباف: إدارة مضيق هرمز لن تعود إلى ما كانت عليه قبل الحرب وتم الإفراج عن 12 مليار دولار من أصولنا

    أخبار العالم

    ترامب يفتح "الصندوق الأسود" ويكشف تفاصيل التفاهمات مع إيران في سويسرا

    أخبار العالم العربي

    السعودية تؤكد دعمها لسوريا وتوجه نداء باسم العرب

    أخبار العالم

    نتنياهو يتحدث عن التحرر من التبعية لواشنطن ويطرح على ضباطه سؤالا وجوديا

    أخبار العالم

    لغز "قنديل البحر" في سماء إيران.. طيار أمريكي يروي ما رآه قبل إسقاط طائرته

    أخبار العالم

    ترامب: نغادر إيران الآن وهي دون قدرات صاروخية أو برنامج نووي

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يحسم الجدل حول عدد السفن المسموح لها بعبور مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    بحضور ممثلين دوليين ‏وحقوقيين.. جلسة لمحاكمة أحد رموز نظام الأسد

    أخبار روسيا

    بوتين: روسيا مستعدة للرد السريع والفعّال على أي تهديد

    أخبار العالم

    طهران ترد على تصريحات ترامب حول "تحول هدف الحرب إلى إثراء المزارعين الأمريكيين"

    أخبار العالم

    طهران وواشنطن تشكلان 4 مجموعات عمل بعد مفاوضات سويسرا