مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

55 خبر
  • إسرائيل تغزو لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • أصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية
  • إسرائيل تغزو لبنان

    إسرائيل تغزو لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • أصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية

    أصداء الانتخابات الرئاسية الأمريكية

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مستشار ترامب لزيلينسكي: لقد ضاعت القرم

    مستشار ترامب لزيلينسكي: لقد ضاعت القرم

  • الجيش الإسرائيلي يقصف خيمة نازحين في مستشفى بقطاع غزة (فيديو)

    الجيش الإسرائيلي يقصف خيمة نازحين في مستشفى بقطاع غزة (فيديو)

  • موقف أولاد مايك تايسون من عودته للملاكمة ونزال جيك بول

    موقف أولاد مايك تايسون من عودته للملاكمة ونزال جيك بول

  • "سر خطير".. لعنة كيم كاردشيان تحل على ريال مدريد (صور)

    "سر خطير".. لعنة كيم كاردشيان تحل على ريال مدريد (صور)

لماذا يرتعش الناس في غفوتهم وكيف يمكن وقف الحركة أثناء النوم؟

يعد النوم وقت السكون الكامل وتجدد طاقة الجسم، ولكن ليس بالنسبة للجميع، حيث يشهد البعض ارتعاشا أثناء النوم، قد يكون مزعجا أحيانا.

لماذا يرتعش الناس في غفوتهم وكيف يمكن وقف الحركة أثناء النوم؟

ويمكن أن تؤدي الحركة المستمرة أثناء النوم، إلى الحد من جودة النوم، عبر الاستيقاظ المتقطع.

وبهذا الصدد، تحدث موقع "إكسبريس" مع خبيرة النوم في Silentnight، الدكتورة نيرينا راملاخان، لمعرفة سبب الارتعاش وكيفية إيقافه.

- لماذا نرتعش (نتحرك) في نومنا؟

تقول الدكتور راملاخان إن هناك 3 أسباب رئيسية وراء الحركة أثناء النوم.

1- الأحلام

يعود السبب الأول إلى ما يحلم به الشخص. وقالت نيرينا: "خلال حالات الحلم ونوم حركة العين السريعة، قد يحلم الشخص بالجري ثم يحاول تمثيله".

2- الجفاف

أوضحت راملاخان أن الجفاف قد يكون السبب وراء ذلك أيضا، لذا ينبغي الخلود إلى النوم مع وضع كوب من الماء بجانب السرير، حيث قالت إن الجفاف قد يسبب تشنجات عضلية مؤلمة أيضا.

3- اهتزازات بداية النوم

قالت الدكتور راملاخان: "الهزات الغريبة تحدث عندما ينام الشخص. ويمكن أن تكون مرتبطة بإطلاق التوتر العضلي والتوتر العام".

وتشمل الأسباب الأخرى لاحتمال المعاناة من هذه الاهتزازات:

•القلق.

• الكافيين والنيكوتين.

• ممارسة الرياضة قبل النوم.

•الحرمان من النوم.

- كيف تتوقف عن الارتعاش في نومك؟

نصحت الدكتور راملاخان، بالقول: "من المهم الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش. جرب بعض اليوغا قبل النوم أو التمدد اللطيف. ويمكن أن يساعد حمام أملاح Epsom  أيضا في إرخاء العضلات وتقليل مستويات التوتر".

وأضافت: "الترطيب الجيد مهم أيضا. يجب شرب لتر ونصف اللتر من الماء طوال اليوم".

-  ماذا أفعل إذا لم أستطع التوقف عن الارتعاش أثناء النوم؟

إذا لم يبدُ أن أيا مما سبق يخفف من الحركة أثناء النوم، فقد تحتاج إلى التحدث إلى الطبيب.

وفي بعض الأحيان تُوصف الأدوية لمن يعانون من الحركة خلال فترة النوم، مثل أقراص الاسترخاء العضلي.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

نص كلمته أمام فالداي.. بوتين يحدد 6 أسس للنظام العالمي الجديد ويكشف عن "ابتسامة السبع الماكرة"

ديلي ميل: النظام العالمي الجديد لترامب وخططه

بيلوسي تحمّل بايدن مسؤولية خسارة الحزب الديمقراطي الانتخابات الرئاسية

"بلومبيرغ": ترامب باشر صياغة سياسات واشنطن الخارجية قبل تنصيبه

مذبحة وأصبحنا "غزة أوروبا".. مفقودون في أحداث أمستردام وتعليقات لليمين المتطرف

مستشار سابق في البنتاغون يؤكد موقف ترامب من زيلينسكي فور نفاد المساعدات المقدمة لنظامه

زاخاروفا تعلق على تصريحات كوليبا حول تنبؤ واشنطن بدمار أوكرانيا

أمستردام.. جنود إسرائيليون يهتفون لإبادة أطفال غزة والجيش يصدر أوامر بحظر سفرهم إلى هولندا (فيديو)

هل ستتحمل إسرائيل حرب استنزاف طويلة؟

كيف سيتعامل ترامب مع إيران وبرنامجها النووي؟

فيتسو: زيلينسكي مصدوم من فوز ترامب ويخشى نهاية الصراع