مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    30 خبر
    • فيديوهات
    • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك
    • رياضة
    • فيديوهات

      فيديوهات

    • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

      منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • قمة شنغهاي في بيشكيك

      قمة شنغهاي في بيشكيك

    الصحة
    تاريخ النشر: 18.07.2017 | 12:23 GMT

    3 خطوات بسيطة لحياة صحية وسعيدة

    وجد المقدم الإذاعي، إريك زيمر، بعد الحديث مع حوالي 200 من أساتذة وعلماء النفس، 3 طرق بسيطة لعيش حياة سعيدة.

    3 خطوات بسيطة لحياة صحية وسعيدة
    3 خطوات بسيطة لحياة صحية وسعيدة / Gettyimages.ru

    وقال زيمر: "نحن مسؤولون عن خياراتنا في حياتنا وسلوكنا وأفكارنا، وكذلك الأمور التي نرغب بالتركيز عليها".

    وأوضح مقدم برنامج "One You Feed"، أن التأمل اليومي (حتى لو كان لبضع دقائق)، يساعد الأشخاص على التركيز.

    ويمكن للمبتدئين ممارسة التأمل بهدوء في مكان فسيح، ولكن يقول زيمر، إنه يمكن ممارسة التأمل في أثناء القيام بأنشطة أخرى.

    Gettyimages.ru

    كما أشار المقدم الإذاعي إلى هوس استخدام الهواتف الذكية، التي تبعدنا عن العالم المحيط، حيث قال موضحا: "لدينا رغبة طبيعية بتشتيت تركيزنا عبر استخدام الهواتف الذكية، ولكن يجب علينا الانصراف إلى جوانب أكثر أهمية للحصول على الراحة الذهنية".

    Gettyimages.ru

    وأخيرا، يوصي زيمر بضرورة ممارسة لعبة الأبجدية، بالنسبة لأصحاب الأفكار السلبية. وتعد اللعبة بسيطة للغاية، تتمثل في النطق بكلمات تبدأ بالحرف "A"، والاستمرار على هذا المنوال حتى آخر حرف "Z".

    وأكد زيمر أن هذه الممارسة تساعدنا على التخلص من الأفكار السلبية، والتفكير بشكل فعال وإيجابي أكثر.

    المصدر: ديلي ميل

    ديمة حنا

    التعليقات

    أخبار العالم

    "القناة 13" الإسرائيلية تكشف تفاصيل محاولة إسقاط النظام في إيران وتحقيق داخلي في "الموساد"

    أخبار العالم

    ترامب: جزيرة خرج الإيرانية تحت التدمير وتتحول إلى أنقاض

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يعلن استهداف قاعدة "المنهاد" الأمريكية في الإمارات (فيديو)

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يعلن استهداف قاعدتين جويتين في الأردن بصواريخ بالستية ومسيرات

    أخبار العالم

    فيديوهات.. مشاهد توثق الهجوم الإيراني الواسع على عدة أهداف في المنطقة

    أخبار العالم

    تصعيد في الخليج و"سنتكوم" ترد على بيان الحرس الثوري

    أخبار العالم

    الكرملين: لقاء بوتين وترامب وزيلينسكي ممكن فقط لتثبيت اتفاقات حل النزاع

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. توغل إسرائيلي جديد في محافظة درعا وسط تحليق للمروحيات على ارتفاع منخفض

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني ينشر لقطات للحظة إطلاق الصواريخ والمسيرات باتجاه قاعدتين في الأردن.. (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    باكستان تكشف موعد ومكان الاجتماع الافتتاحي للجنة الدفاعية بموجب "اتفاقية مكة".. من سيشارك؟

    أخبار العالم

    شركة النفط الإيرانية ترد على فيديوهات ترامب الافتراضية حول تدمير جزيرة خرج

    أخبار العالم العربي

    سموتريتش يمهل نتنياهو 24 ساعة لإزالة 40 معلما تذكاريا فلسطينيا في الضفة الغربية

    أخبار العالم العربي

    الإمارات: نحتفظ بالحق الكامل والمشروع في الرد على "الاعتداءات الإيرانية العدوانية"

    أخبار العالم

    روحاني يسرد كواليس تجنب الحروب مع واشنطن منها في حرب الكويت وبعد احتلال العراق