مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

27 خبر
  • زلزال فنزويلا
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026
  • زلزال فنزويلا

    زلزال فنزويلا

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • بعد رفع العقوبات الرياضية.. اعتراض روماني على عودة الرموز الروسية في كأس العالم للجمباز

    بعد رفع العقوبات الرياضية.. اعتراض روماني على عودة الرموز الروسية في كأس العالم للجمباز

المغنيسيوم عامل أساسي للحد من الصداع والتوتر اليومي

كشفت دراسة أجراها باحثون أتراك أن نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي يزيد من حالات الصداع المتكرر ويرفع مستويات التوتر لدى الإنسان.

المغنيسيوم عامل أساسي للحد من الصداع والتوتر اليومي
صورة تعبيرية / Legion-Media

حلل الباحثون الأنظمة الغذائية والحالة الصحية لموظفي إحدى الجامعات في تركيا، وشملت الدراسة 150 شخصا تتراوح أعمارهم ما بين 19 و65 عاما، طلب منهم تعبئة استبيانات حول وضعهم الصحي ونظامهم الغذائي، وركزت هذه الاستبيانات على غنى الأنظمة الغذائية للمشاركين بالعناصر الضرورية للصحة.

قيّم العلماء تأثير الصداع على الحياة اليومية (HIT-6) ومستوى التوتر المُدرك (PSS-10) لدى المشاركين في الدراسة، كما حللوا بشكل منفصل مدى تكرار الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي للأشخاص الذين شملتهم الدراسة.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في استهلاك المغنيسيوم كانت مؤشراتهم على مقياس الصداع أعلى بشكل ملحوظ، وبعبارة أخرى، كان الصداع يعيق عملهم ونشاطهم اليومي بشكل أكبر، وكان مستوى التوتر في هذه المجموعة أعلى أيضا، على الرغم من أن هذا التأثير كان أقل وضوحا من الناحية الإحصائية. كما تبين للباحثين أنه كلما زاد استهلاك المشاركين للمغنيسيوم في نظامهم الغذائي، انخفض متوسط ​​درجات الصداع والتوتر لديهم.

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن المغنيسيوم يشارك في العديد من العمليات في الجهاز العصبي، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة الحساسية للتوتر والألم.

ويؤكد الكثير من الأطباء وخبراء الصحة أن عنصر المغنيسيوم يساعد في تخفيف التوتر العصبي، وتحسين جودة النوم، وتقليل القلق، كما يساعد على تنظيم وظائف القلب ويدعم استقلاب الطاقة في الجسم بعد التمارين الرياضية.

المصدر: لينتا.رو

التعليقات

رئيس وزراء قطر يطالب بـ"خط ساخن" ويحذر من انتحال صفة "الحرس الثوري"

قضية الضابط بيرمان تفجر أزمة.. اتهامات للجيش الأمريكي بإهمال الإصابات البليغة لجنوده في حرب إيران

ترامب: إيران تترنح والكونغرس يمد لها يد العون "في وقت الحرب"

ترامب: حلفاء الناتو الأوروبيون خذلوا الولايات المتحدة خلال الحرب مع إيران

تداعيات غير محسوبة لإغلاق مضيق هرمز تضرب سفن الشحن العالمية