Stories
-
![الحرب على إيران]()
الحرب على إيران
RT STORIES
السعودية.. قاعدة "الأمير سلطان" الجوية تتعرض لهجمات بالمسيّرات
![السعودية.. قاعدة "الأمير سلطان" الجوية تتعرض لهجمات بالمسيّرات]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران في يومها الـ27.. لحظة بلحظة
![الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران في يومها الـ27.. لحظة بلحظة]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراقجي: لم نجر أي مفاوضات مع الجانب الأمريكي
![عراقجي: لم نجر أي مفاوضات مع الجانب الأمريكي]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراقجي: لا مفاوضات حتى الآن ودول الخليج لم تأخذ تحذيراتنا على محمل الجد
![عراقجي: لا مفاوضات حتى الآن ودول الخليج لم تأخذ تحذيراتنا على محمل الجد]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: "المثقفون" الذين عارضوا العملية العسكرية في أوكرانيا لم يكتبوا شيئا عن مأساة الشرق الأوسط
![بوتين: "المثقفون" الذين عارضوا العملية العسكرية في أوكرانيا لم يكتبوا شيئا عن مأساة الشرق الأوسط]()
#اسأل_أكثر #Question_More![الحرب على إيران]()
الحرب على إيران
-
![نبض الملاعب]()
نبض الملاعب
RT STORIES
قرار رسمي يعيد لاعبي كرة اليد الروس الشباب إلى الساحة الدولية
![قرار رسمي يعيد لاعبي كرة اليد الروس الشباب إلى الساحة الدولية]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسطورة القتال الحر جونز ينضم رسميا إلى دوري IBA للملاكمة بدون قفازات ويحل ضيفا مميزا في سان بطرسبورغ
![أسطورة القتال الحر جونز ينضم رسميا إلى دوري IBA للملاكمة بدون قفازات ويحل ضيفا مميزا في سان بطرسبورغ]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية
![صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يويفا" يعاقب أوكرانيا بسبب سلوك جماهيرها في بطولة أوروبا لكرة القدم داخل الصالات
!["يويفا" يعاقب أوكرانيا بسبب سلوك جماهيرها في بطولة أوروبا لكرة القدم داخل الصالات]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالخطأ.. مقاتل ليتواني يدخل الحلبة على إيقاع نشيد الاتحاد السوفيتي السابق
![بالخطأ.. مقاتل ليتواني يدخل الحلبة على إيقاع نشيد الاتحاد السوفيتي السابق]()
#اسأل_أكثر #Question_More![نبض الملاعب]()
نبض الملاعب
-
![ضربات إسرائيلية على لبنان]()
ضربات إسرائيلية على لبنان
RT STORIES
جنوب لبنان لحظة بلحظة.. اشتباكات عنيفة بين "حزب الله" وإسرائيل
![جنوب لبنان لحظة بلحظة.. اشتباكات عنيفة بين "حزب الله" وإسرائيل]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تضع شرطا أساسيا يخص لبنان في أي صفقة لوقف الحرب مع الولايات المتحدة وإسرائيل
![إيران تضع شرطا أساسيا يخص لبنان في أي صفقة لوقف الحرب مع الولايات المتحدة وإسرائيل]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: إصابة قائد كتيبة وجنديين إسرائيليين بنيران حزب الله جنوبي لبنان
![إعلام عبري: إصابة قائد كتيبة وجنديين إسرائيليين بنيران حزب الله جنوبي لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة اللبنانية: 1094 قتيلا و3119 جريحا منذ 2 مارس
![الصحة اللبنانية: 1094 قتيلا و3119 جريحا منذ 2 مارس]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": نحن في معركة دفاعية عن لبنان وعلى الحكومة التراجع عن قرار تجريم المقاومة
!["حزب الله": نحن في معركة دفاعية عن لبنان وعلى الحكومة التراجع عن قرار تجريم المقاومة]()
#اسأل_أكثر #Question_More![ضربات إسرائيلية على لبنان]()
ضربات إسرائيلية على لبنان
-
![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قديروف يصرح بعدد المقاتلين الشيشان الذين شاركوا في العملية العسكرية الخاصة
![قديروف يصرح بعدد المقاتلين الشيشان الذين شاركوا في العملية العسكرية الخاصة]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انفجارات تهز المنطقة الخاضعة لكييف في مقاطعة زابوروجيه
![انفجارات تهز المنطقة الخاضعة لكييف في مقاطعة زابوروجيه]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاكرز روس يخترقون مفتاح تشفير حكومي أوكراني تستخدمه المؤسسات الحكومية والأمنية والمصارف
![هاكرز روس يخترقون مفتاح تشفير حكومي أوكراني تستخدمه المؤسسات الحكومية والأمنية والمصارف]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب وزير أمريكي: الولايات المتحدة تواصل توجيه موارد ضخمة إلى أوكرانيا
![نائب وزير أمريكي: الولايات المتحدة تواصل توجيه موارد ضخمة إلى أوكرانيا]()
#اسأل_أكثر #Question_More![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
![فيديوهات]()
فيديوهات
RT STORIES
بدلا من زوجها.. ميلانيا ترامب تحضر قمة المستقبل بصحبة صديق جديد
![بدلا من زوجها.. ميلانيا ترامب تحضر قمة المستقبل بصحبة صديق جديد]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون يستقبل رئيسة وزراء إيطاليا جورجا ميلوني في العاصمة
![الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون يستقبل رئيسة وزراء إيطاليا جورجا ميلوني في العاصمة]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد درامية لسقوط سائحين روسيين في المحيط أثناء ممارستهما رياضة التزلج المظلي في تايلاند
![مشاهد درامية لسقوط سائحين روسيين في المحيط أثناء ممارستهما رياضة التزلج المظلي في تايلاند]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. والدتان فلسطينية وإسرائيلية جنبا إلى جنب في مسيرة حافية الأقدام من أجل السلام وسط روما
![شاهد.. والدتان فلسطينية وإسرائيلية جنبا إلى جنب في مسيرة حافية الأقدام من أجل السلام وسط روما]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القبض على 4 مراهقين نفذوا أعمال حرق متعمد في مقاطعة موسكو بناء على أوامر من أوكرانيا
![القبض على 4 مراهقين نفذوا أعمال حرق متعمد في مقاطعة موسكو بناء على أوامر من أوكرانيا]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. دبابات إسرائيلية تنتشر على طول الحدود الشمالية مع لبنان
![شاهد.. دبابات إسرائيلية تنتشر على طول الحدود الشمالية مع لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_More![فيديوهات]()
فيديوهات
الاستخدام المزمن لأقراص النوم قد يكون أخطر من الأرق نفسه!
حذّرت دراسة حديثة من أن الاستخدام الطويل لأقراص النوم قد يؤثر سلبا على جودة النوم ويضر بالذاكرة والأداء اليومي لدى كبار السن.
وتشير النتائج إلى أن هذه الأدوية تغيّر أنماط النوم الطبيعية، ما يقلل النوم المنعش ويسبب شعورا بالخمول خلال اليوم التالي.
وركزت الدراسة على كبار السن المصابين بالأرق والذين يستخدمون "بنزوديازيبين" و"مضادات مستقبلات بنزوديازيبين"، وهي من بين أكثر المهدئات وأقراص النوم شيوعا.
وتعمل هذه الأدوية على تهدئة نشاط الدماغ لتحفيز النعاس وإرخاء العضلات وتقليل التقلصات وتخفيف القلق، ما يجعل النوم أسرع في البداية.
ورصدت الدراسة أن الاستخدام الطويل لهذه الأقراص، وخاصة الجرعات العالية، يزيد من اضطرابات النوم أكثر من الأرق نفسه. كما يؤدي إلى:
-
تغيير تنظيم النوم على المستويين الكلي والجزئي.
-
انخفاض جودة النوم بشكل عام.
-
ضعف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، ما قد يفاقم مشاكل صحة الدماغ.
السهر والاضطراب في النوم مرتبطان بـ172 مرضا!.. دراسة جديدة تكشف المخاطر
وشملت الدراسة 101 متطوعا تراوحت أعمارهم بين 55 و80 عاما، وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات:
-
الأفراد ذوو أنماط نوم طبيعية.
-
المصابون بالأرق دون استخدام الأدوية.
-
المصابون بالأرق الذين يتناولون أقراص النوم.
واستخدم الباحثون تخطيط النوم لمراقبة مدة النوم والوقت اللازم للنوم وإجمالي النوم والاستيقاظ الليلي ومستويات تجزؤ النوم.
وأظهرت النتائج أن كلا المجموعتين المصابتين بالأرق - سواء استخدمتا الأدوية أم لا - عانيتا من انخفاض كفاءة النوم وزيادة اضطراباته.
واقترح الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي للأرق يمكن أن يحسّن النوم ويحافظ على الوظيفة الإدراكية، ويعد الخيار الأول قبل اللجوء للأدوية.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باتباع عادات نوم صحية تشمل:
-
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة يوميا.
-
الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة.
-
ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار.
وإذا لم يتحسن النوم، قد يحيل الطبيب المريض إلى عيادة نوم أو يقدم علاجا سلوكيا معرفيا.
نشرت الدراسة في مجلة النوم.
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟
تشير الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن المغنيسيوم يساهم في تقليل التوتر والتخفيف من القلق، في حين يساعد الميلاتونين على النوم بصورة أسرع وينظم الساعة البيولوجية.
دراسة سعودية تكشف تأثير القلق والأرق على جهاز المناعة
اكتشف باحثون سعوديون أن اضطرابات القلق والأرق تؤثر سلبا على جهاز المناعة، من خلال خفض عدد خلايا NK القاتلة الطبيعية وفروعها في الدم.
مكمّل غذائي شائع يظهر ارتباطا مقلقا بقصور القلب
أثارت دراسة جديدة مخاوف بشأن مكمل غذائي شائع أظهر ارتباطا مقلقا بزيادة خطر الإصابة بقصور القلب.
أفضل وضعية نوم لتجنّب ألزهايمر وضعف الذاكرة
يكشف خبير في صحة الدماغ أن وضعية النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.
وداعا للأرق!.. طريقة بسيطة للنوم خلال دقائق معدودة
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق، لكن طبيبا من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) كشف عن تقنية ذهنية بسيطة قد تساعدك على النوم في غضون دقائق فقط.
دراسة صادمة تحدد عدد ساعات النوم الخطيرة على قلبك وحياتك
كشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم وأمراض القلب.
النوم لساعات طويلة وعلاقته بالأمراض الخطيرة
يعد النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث يساعد في تعزيز الوظائف الإدراكية ودعم الجهاز المناعي وتنظيم الحالة المزاجية.
أسرار النوم الصحي الجيد
يكون النوم الصحي دوريا عبر الليل، حيث ننتقل بين مراحل النوم المختلفة ونخرج منها، وغالبا ما نستيقظ عدة مرات (يتذكر بعض الأشخاص واحدة أو أكثر من هذه الصحوات، بينما لا يتذكرها آخرون).
التعليقات