Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
"نبي الغضب" يدعو نتنياهو للتعقل وعدم اتخاذ "قرارات وجودية" تؤدي إلى خسارة إسرائيل أكبر نقاط قوتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خرجوا من غزة لكن دم الغزيين يلاحقهم في صحوهم ومنامهم".. حالات انتحار وصدمة بين الجنود الإسرائيليين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"4 أسباب وأخطار مصيرية!".. واضع "خطة الجنرالات" في غزة يطلق تصريحا يغضب نتنياهو وجنرالاته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خطة أمريكية جديدة لغزة بعد الحرب.. و"إدارة القطاع" هي أكبر عقبة بوجه الاتفاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: الجيش الإسرائيلي يواصل قصف غزة ويطلب إخلاء المنطقة المحيطة بمستشفى كمال عدوان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرطة الأمريكية تعتقل 11 متظاهرا مؤيدا لفلسطين تواجدوا في مبنى إدارة جامعة مينيسوتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تشن حملة اعتقالات خلال اقتحام مخيم العروب في الخليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساعد الآلاف كي لا يموتوا جوعا.. حالة حزن واسعة في غزة بعد مقتل "المزارع المقاوم"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى في قصف إسرائيلي استهدف نازحين أجبرتهم القوات الإسرائيلية على مغادرة مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني في غزة: 200 ألف فلسطيني تحت القصف والحصار في مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
قمة بريكس في قازان
RT STORIES
محلل أمريكي شهيرلـ RT: حلفاء واشنطن التقليديون يبدون استعدادهم للتعاون مع "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: لا نعارض تعاون دول مع "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
متجاهلا المحكمة الجنائية الدولية ومذكرتها.. مودي يدعو بوتين لزيارة الهند
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شي جين بينغ: العلاقات الصينية الروسية قوية وليست موجهة ضد طرف ثالث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الصيني: قمة "بريكس" في روسيا عامل تشكيل التعددية القطبية لنظام عالمي عادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقاءات بوتين ضمن فعاليات قمة بريكس في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بمناسبة انعقاد القمة السادسة عشرة.. ما الذي نعرفه عن رابطة "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كييف "تشعر بالإهانة" من غوتيريش لقراره الحضور إلى قمة "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول زعماء "بريكس" وضيوف القمة إلى قازان الروسية.. تغطية مباشرة (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قمة "بريكس" في قازان.. "تعزيز التعددية من أجل التنمية والأمن العالميين العادلين"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني ياباني يوضح سبب تزايد عدد الدول الراغبة بالانضمام إلى "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مودي يصف "بريكس" بالمنصة المهمة لمناقشة القضايا العالمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يعتزم مناقشة الوضع في أوكرانيا مع غوتيريش في قازان يوم الخميس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جدول بوتين على هامش "بريكس" في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإيكونوميست: نظام دفع "بريكس" قد يوجه ضربة للهيمنة المالية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreقمة بريكس في قازان -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
"حزب الله" يعلن شن هجوم بسرب من المسيرات على قاعدة "إلياكيم" الإسرائيلية جنوب حيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أيام من محاولة اغتياله.. إعلام عبري يكشف إصابة غرفة نوم نتنياهو بمسيرة حزب الله وينشر صورا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرقابة العسكرية الإسرائيلية تسمح بنشر صور منزل نتنياهو بعد استهدافه بمسيرة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 5 أشخاص وإصابة 7 آخرين بغارة إسرائيلية على الهرمل شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهداف "الوحدة البحرية لحزب الله" في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر: تل أبيب أبلغت الموفد الأمريكي إلى بيروت عدم سيرها بأي اتفاق لا يلبي شروطها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوي انفجارات في حيفا وخليجها والجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض 5 صواريخ انطلقت من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد مروعة للقصف العنيف الذي استهدف الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو حول تأثير واشنطن على تل أبيب فيما يتعلق بالصراع في لبنان: "الذيل يهز الكلب"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سرداب به أموال طائلة وذهب".. الجيش الإسرائيلي يعلن العثور على ملجأ حسن نصر الله الخاص (صورة+فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يضع 3 شروط لوقف الحرب مع لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميقاتي خلال لقائه المبعوث الأمريكي: الأولوية لوقف إطلاق النار وتطبيق القرار 1701
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
خارج الملعب
RT STORIES
لقطة مؤثرة جدا.. رد فعل مشجع مسن لحظة رؤية كريستيانو رونالدو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاعتداء على امرأة.. لاعب شطرنج شاب يدفع ثمن سلوكه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يمنح كلمته الأخيرة لليفربول ويحسم موقفه من عروض السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مفرقعة "كوبرا 6" تحول احتفال لاعب بالفوز إلى كابوس مرعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مفاجأة مدوية".. فرانشيسكو توتي يقترب من العودة إلى الملاعب بعمر 48 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يوميات مورينيو "الغريبة" في تركيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسائل "واتساب" مسربة تكشف تحكم محمد بن سلمان بعملية الاستحواذ على نادي نيوكاسل الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هبة عبوك تكشف كواليس أول لقاء مع أشرف حكيمي بعد الانفصال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسقط مدربه بالقاضية.. جيك بول يتوعد مايك تايسون (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يكرم الحائزين الميداليات في دورة الألعاب البارالمبية "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
سياسي فرنسي يطالب بوقف تمويل أوكرانيا في أسرع وقت ممكن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماسك يعلق على أنباء حول إرسال عسكريين كوريين جنوبيين إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تدمير 18 مسيرة جوية معادية الليلة الماضية فوق مناطق مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوستن يعلن عن حزمة مساعدات بقيمة 400 مليون دولار لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
ضيوف قمة "بريكس" يستمتعون بحفل موسيقي قبيل انطلاق القمة في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يستقبل زعماء الدول المشاركة في قمة بريكس قبيل مأدبة غداء غير رسمية في قاعة مدينة قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة سقوط صاروخ إسرائيلي على مبنى في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإيراني يزور مكتب "حماس" في طهران لتقديم العزاء بمقتل قائد الحركة يحيى السنوار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجالية الهندية تستقبل ناريندرا مودي في قمة "بريكس 2024 " في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مرحبا بكم في روسيا! ترحيب حار بالرئيس الصيني أمام فندقه في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتلات روسية ترافق طائرة الرئيس الصيني إلى "قمة بريكس" في قازان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
هاريس تزعم مجددا بأن "بوتين سيجلس في كييف" إذا فاز ترامب بالانتخابات
RT STORIES
هاريس تزعم مجددا بأن "بوتين سيجلس في كييف" إذا فاز ترامب بالانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_More
طرق فعالة للتخلص من "بطن الطمث" والمخاطر المرتبطة بها
تواجه العديد من النساء مشكلة زيادة الوزن حول منطقة الخصر خلال فترة انقطاع الطمث، حتى في حال ضبط كمية الطعام أو المحافظة على النشاط البدني.
وتقول أخصائية الغدد الصماء، جولين برايتن، إن هذه الظاهرة المعروفة باسم "بطن الطمث"، تعكس زيادة الدهون الحشوية العميقة التي تحيط بالأعضاء الداخلية.
وعلى عكس الدهون تحت الجلد، تمثل الدهون الحشوية مشكلة صحية أكبر، خاصة مع التقدم في العمر.
اضطراب مزمن يصيب النساء في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث!
وتوضح برايتن أن تراكم هذه الدهون لا يعد مجرد مشكلة تجميلية، بل هو عامل مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض متعددة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب، التي تُعد من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء بعد انقطاع الطمث.
وترجع زيادة الدهون في البطن أثناء انقطاع الطمث إلى التغيرات الهرمونية، وخاصة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
وتوضح برايتن أن الإستروجين يؤثر على توزيع الدهون في الجسم، وعندما تنخفض مستوياته، يحدث ميل طبيعي لتراكم المزيد من الدهون الحشوية بالإضافة إلى زيادة الدهون بشكل عام.
ويؤثر انخفاض هرمون الإستروجين على كيفية استخدام الجسم للأنسولين، ما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين، والتي غالبا ما ترتبط بتخزين الدهون، بما في ذلك في منطقة البطن.
طرق مكافحة هذه المشكلة
- العلاج بالهرمونات البديلة
يعد العلاج بالهرمونات البديلة وسيلة فعالة لإدارة أعراض انقطاع الطمث ومخاطره، بما في ذلك تغيرات تكوين الجسم، مثل زيادة دهون البطن.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي، أن النساء اللاتي يتلقين العلاج بالهرمونات البديلة، يظهرن مستويات أقل بكثير من الدهون الحشوية مقارنة بمن لا يتلقين العلاج.
- بناء العضلات
يعد النشاط البدني المنتظم أساسيا للحفاظ على الصحة خلال انقطاع الطمث.
ويُنصح بالدمج بين المشي وتمارين القوة، حيث يساعد تدريب القوة في زيادة كتلة العضلات، ما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويعمل على تقليل دهون البطن.
- زيادة تناول البروتين
تحتاج العضلات إلى إمداد مستمر من البروتين للحفاظ على كتلتها والتعافي من الأنشطة البدنية. ويُوصى بتناول حوالي 100 غرام من البروتين يوميا خلال انقطاع الطمث.
- تناول الألياف
يُعتبر اتباع نظام غذائي غني بالألياف وسيلة فعالة لتقليل دهون البطن، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويعزز صحة الأمعاء.
جينات تسبب انقطاع الطمث مبكرا وترتبط بخطر الإصابة بالسرطان
- الحصول على قسط كاف من النوم
ترتبط قلة النوم بزيادة تناول الطعام وزيادة الدهون الحشوية في البطن. لذا، من المهم العمل على تحسين جودة النوم من خلال عادات صحية، مثل التنفس العميق وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- اتباع نظام غذائي متوسطي
يرتبط النظام الغذائي المتوسطي بتقليل اكتساب الدهون في البطن، حيث يشمل تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول السكر
يؤدي تناول السكر الزائد إلى زيادة مستويات الأنسولين، ما يعزز تخزين الدهون.
- إدارة مستويات التوتر
تساعد ممارسات التأمل واليوغا في خفض مستويات الكورتيزول، الذي يعزز تخزين الدهون، خاصة في البطن.
- المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد البروبيوتيك ومكملات المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 في تحسين الصحة العامة وتقليل دهون البطن.
المصدر: ميرور
التعليقات